በቀለማዊው አተር ውስጥ የሜላፍሉ አመጋገብ አንድ-አይነት ምግቦችን ወይም የአንድ-ምርትን አመጋገብ ነው. ሁሉም ሞኖ-ኪትስ በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ በፊት ጥቂት ኪሎግራምን ለማጥፋት ምቹ ናቸው, ምክንያቱም ክብደቱ ከልክ በላይ ፈሳሽ እና የአንጀት ይዘትን በማስወገድ ነው. በእንዲህ አይነት አጭር ጊዜ ትንሽ የስብ መጠንን ብቻ መለየት ከዚያም ወደ መደበኛ አመጋገብዎ ሲሄዱ ወዲያውኑ ይመለሳል. ደግሞም, በየቀኑ ምን ዓይነትና እንዴት እንደሚበከል መጠን, ክብደትዎን ይቀርጻል, ይህም ማለት ለውጦች በየቀኑ ምግቦች ውስጥ መደረግ አለባቸው ማለት ነው.
ፍራፍሬን ለ 5 ቀናት ይውሰዱ
እንክብል ጠንካራ የ diuretic ተጽእኖ ስላለው በጣም ብዙ ፈሳሽ እንዲወገድ ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ ሰውነት የሚያስፈልገውን ፈሳሽ ክፍል ለመያዝ ያስቸግራል, እናም በዚህ አይነት አመጋገብ በቀን 1.5-2 ሊትር ውኃ መጠጣት አለበት. መጸዳጃ ብዙ ጊዜ ስለሚያስፈልግ በሳምንት መጨረሻ ቀናት ወይም በእረፍት ላይ እንዲህ ያሉትን የጭቃ ማስቀመጫዎች ማዘጋጀት የተሻለ ነው.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ ያለው ገደብ ቀላል ነው; ክብደቱ ለ 10 ኪሎ ግራም ክብደት ከ 1 ኪሎ ግራም ሃብል መብላት ይችላል. ያም ማለት 60 ኪሎ ግራም የሚመዝነችው ልጅ በቀን 6 ኪሎ ግራም ሸክላ ማከም ይችላል.
ምንም ተጨማሪ የምግብ ገደቦች የሉም. ፍራፍሬን በማንኛውም ጊዜ, ማንኛውም ክፍል አለ. ዋናው ነገር - ውሃን አትርሳው, አለበለዚያ ግን የተበላሸዎ (አባካቢው እንደ ዳይሬክተሩ ስለሆነ).
ይህ አመጋገብ ዘላቂ ውጤቶችን አይሰጥም, እና ወደ ትክክለኛው አመጋገብ ከተከተቡ በኋላ ክብደቱ ሊመለስ ይችላል.
መድሃኒት በአመጋገብ ውስጥ ይቻላል?
ገንዘቡን በጥብቅ የሚመዘግብን ማንኛውንም ዓይነት ምግብ የምትጠቀም ከሆነ ፍራፍሬን ወይንም ሌሎች ምርቶችን ማምጣት አትችልም አለበለዚያ የተገመተው የካሎሪክ ዋጋን ትጥፋለህ እና አመጋገቢው ጥቅም ላይ ካልዋለ, አስተማማኝ ካልሆነ ሊጠቅም ይችላል. ትክክለኛውን ምግብ የሚጠቀሙ ከሆነ ብቻ አመጋገብ ያለበት ምግብ ብቻ ነው.
በንጹህ አረንጓዴ የአመጋገብ ዘዴ ውስጥ በመጨመር ማደግን ለማሳየት አንዳንድ ትክክለኛ ምግብን እንደ ምሳሌ እንመልከት.
አማራጭ 1
- ቁርስ: ኦትሜል, 2 የለውፍ ፍሬዎች.
- ምሳ: ባኞት, በአትክልቶችና በስጋ የተሸፈነ.
- መክሰስ: ጥቂት የፓትሮል ሸክላ, አንድ ብርጭቆ ውሃ.
- ምሳ: ስኩዊድ ወይም ዓሣ ያለው ጎመን.
አማራጭ 2
- ቁርስ: ከ 2 እንቁላል የተጠበሰ የተጠበሰ እንቁላል, 2 የለውፍ ፍሬዎች.
- ምሳ: የብርቻ ዶሮ, አንድ ጣፋጭ ዳቦ.
- መክሰስ: ጥቂት የፓትሮል ፍሬዎች, የማዕድን መስታወት ብርጭቆ.
- ጠረጴዛ: በዶሮ የተሸፈኑ ቂጣዎች.
በእንደዚህ ዓይነቱ ስርዓት ለመብላት በጣም ብዙ ሊኖራቸው ይችላል, ውጤቶችን ከማግኘታቸው በፊት ምን ያህል እንደሚያስፈልግ (በወር ከ 4 እስከ 5 ኪ.ግ ያደርገዋል). ይህ ወፍራም ቲሹ ይቀንሳል እና ዘላቂ ውጤት እንዲኖረው በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል የክትትል ስርዓት ነው.