በተቃራኒ ጾታ ተወካዮች አሻንጉሊቶች ለመሳብ እና በተመሳሳይ ጊዜ በእውነተኛ ንግስት የመሆን ምኞት ያላቸውን እውነተኛ ሴቶች ሁሉ ይሰማታል. ይሁን እንጂ ሁሉም ተፈጥሯዊ አካላት አይደሉም ተስማሚ ናቸው. አንዳንድ ሴቶች, ትንሽ ቀለም ያለው ሰው ለመሆን እራሳቸው በራሳቸው መሥራት ይጠበቅባቸዋል. የኢስቶኒያ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
የጡቲክ ምግብ
ይህ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳው ይህ ዘዴ በጣም መጠነኛ የሆነ አመጋገብ ነው. በዚህ ምክንያት, በሴቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ አይደለም. የምናሌው እሴት ከስሌቱ ላይ የተመሰረተ ነው: አንድ ቀን - የአንድ ምርት አጠቃቀም. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዲህ ባለው አመጋገብ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ እድሉ አለ. ክብደት መቀነስ ከመጀመሩ በፊት, ይህ ዘዴ ለጤንነት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ማሰብ አስፈላጊ ነው.
ይህ የክብደት መቀነስ መከተል እንደ ባልቲክ የአመጋገብ ባለሙያ አመጋገብ ሲሆን በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት የአመጋገብ ስርዓት የፕሮቲን ምርቶችን በአብዛኛው የግድግዳ እና በላልች ቀናት ውስጥ - ካርቦሃይድሬትን (ካርቦሃይድሬቶች) መውሰድ ይኖርበታል. ለፕሮቲን ምግቦች ምስጋና ይግባው የተቀመጠው የምግብ ይዘት የካሎሪ ይዘት ይቀንሳል. ወደ ካርቦሃይድሬድ የተደረገው ሽግግር ሰውነቷን ለመልቀቅ ተደረገ, ወደ ኢኮኖሚው ሁኔታ አልገባም ነገር ግን እሸት ማቅሰሱን ቀጠለ.
ለ 3 ወራት የባቲክ አመጋገብ
ማናቸውም የምትፈልገው ሴት ቆንጆ ቀጭን ሰው ሊሆን ይችላል. የአመጋገብ ባለሙያዎችን የውሳኔ ሀሳቦች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው እና እስከመጨረሻው ከመጠን በላይ ክብደትን ለመልቀቅ በሚፈልጉበት ፍላጎት ላይ መቆየት አስፈላጊ ነው. ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ የኢስቶኒያ የምግብ አዘገጃጀት ጥብቅ ሲሆን ነገር ግን በ 7 ቀናት ውስጥ ከ 3 እስከ 6 ኪሎ ግራም የመጣል ዕድል አለው. ከገዥው አካል እስከ 3 ወር ድረስ መቆየት ይችላሉ.
የኢስቶኒያ ዲግሪ:
- ሰኞ: 6 እንቁላል (ጠንካራ የተቀቀለ).
- ማክሰኞ: - ዝቅተኛ ወፍራም የአሳሽ አይብ - 500 ግ.
- ረቡዕ: የዶሮ አይቅ - 700 ግራም.
- ሐሙስ: ከባቄላ ሩዝ ውስጥ ገንፎ - 200 ግ.
- ዓርብ: በአንድ ዓይነት የወርቅ ክምር - 6 ም.
- ቅዳሜ: አረንጓዴ ፖም - 1.5 - 2 ኪ.ግ.
- እሁድ: ፍራፍሬ, የተጠበሰ የሩዝ እና የዝቅተኛ አትክልቶች, ቡና, ሻይ የሌለው ስኳር እና አዲስ ጭማቂ ጭማቂ.
የኢስቶኒያ አመጋገብ ለ 7 ቀናት
ለሳምንቱ ምርጥ ውጤቶች ለማምጣት ፍላጎት ካለ, ልዩ ስርዓትን ለሰባት ቀናት ማክበር ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ የኢስቶኒን ዲዛይን ማውጫ የሚከተለውን ይረዳል:
- ሰኞ. ፍራፍሬዎችን በሙሉ (ሙዝ በስተቀር) እንዲበሉ ይፈቀድለታል.
- ማክሰኞ. በቀን ውስጥ በሚመገቡት ምግቦች ጥሬ እና ሙል የሚበላ አትክልት መሆን ይገባቸዋል. ባቄላ ከጤና አመጋገብ የተሻለ ነው.
- ረቡዕ. ለመምረጥ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
- ሐሙስ. የምግብ ዝርዝሩ የቬጄታሪያን ሾርባዎች, ዝቅተኛ ወፈር ኪፊር (0.5 ሊት) እና ሙዝ (5 pcs) ያካተተ መሆን አለበት.
- አርብ. ቲማቲም (ከ 5 በላይ አልመገብም), የበሰለ ስጋ እና የአትክልት ሾርባ መመገብ ይፈቀድለታል.
- ቅዳሜ. ባለፈው ቀን የተበላሸ የዶሮ ጫፍ (እስከ 800 ግራም) ውስጥ ጥሬ አትክልቶች መገኘት አለባቸው.
- እሁድ. የተበጠበጠ ሩ, ፍራፍሬ, መጠጥ ጭማቂ እንድትበሉ ተፈቅዶላቸዋል.
የኢስቶኒያ አመጋገብ 6 ቀናት 6 ኪ.ግ
የለውጥ ዘዴዎች ደራሲዎች የካልቲክ አመጋገብ 6 ቀናት ቀጭን እርምጃ በማጠንጠን ለመጀመር ይመከራሉ.
- በተጠበሰ እንቁላል ይጀምሩ. ቁጥራቸው በቀን ከ 6 እጥፍ መሆን የለበትም. በዚህ ጊዜ ምርቱ በ 6 መጋራት መከፈል አለበት. በተጨማሪም, ውሃ ወይም ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
- በዚህ ደረጃ, ዝቅተኛ ወፍራም የቤት አረቢያ ቅባት መኖር አለበት. 500 ግራም የወተት ውጤቶች በ 5 መከፋፈል አለባቸው.
- በሦስተኛው ቀን የአመጋገብ ባለሙያዎች የዶሮ ጫጩቶችን (700 ግራም በላይ አይመገብም) ይመክራሉ. ዶሮን በበርካታ ቫርኬክ ማብሰል ወይም ነቅለው ማውጣት ይችላሉ.
- በቀጣዩ ደረጃ ሁለት መቶ ግራም ቡናማ ጥቁር ሩዝ በሶስት ክፍል ተከፍሎ በቀን ውስጥ ይበላል.
- በመቀጠልም በቀን ስድስት የስንዴ ድንች ለመብላት ይመከራል. በአጠቃላይ ስድስት ምግቦች ሊኖሩ ይገባል.
- የመጀመርያው ደረጃ - የአመጋገብ ስርዓት በአረንጓዴ ፖም በጥቅም ያልተሞላ ነው.
የባልቲክ ባሕር መርገብ
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ እንደ ባልቲክ የአመጋገብ ስርዓት አይነት በጣም የተወሳሰበ ዘዴ ነው, ይህም በቅርቡ መረጃው ጤናማ ያልሆነ ውፍረት እንዲቀንስ ያደርጋል. በተጨማሪም በአብዛኛው አሁን ያሉት የአትክልት እና የፍራፍሬዎች, የቤሪ እና ዝቅተኛ ወተት ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ያቀርባል. ከሰሜን የምግብ እህል እና ከፖቹሴድ ዘይት ውስጥ የምግብ ጥራጥሬ ልዩነት.
ምግብን ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ስለማያስፈልግ, ቀለል ያሉ የመንጠባጠብ ዘዴዎች ከሚመጡት አንዱ ጠቀሜታ ነው. ይሁን እንጂ የኤስትዲኤም አመጋገብ ችግር አለው. በአመጋገብ እጥረት ምክንያት የክብደት መቀነስ ሊታወቅ ይችላል.
- ማይግሬን
- መፍዘዝ;
- ማቅለሽለሽ;
- የመወላታት ትራኪን ችግር;
- beriberi;
- የበሽታ መከላከያ ቀነሰ.