ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለማስወገድ የሚያግዙ በጣም ብዙ ምግቦች አሉ, ነገር ግን የእነሱ ተፅዕኖ አነስተኛ ጊዜ ነው የሚቆይበት. የአመጋገብ ባለሙያዎቸ ይበልጥ ለስላሳ የሆኑ አማራጮችን ለመምረጥ ይመከራሉ, ለምሳሌ, ከብቶች በአኩሪ አተር ላይ የሚወስደው ክብደት እና መቀነስ ከዚህ በታች ተብራርቷል. በዚህ ሁኔታ, አመጋገፉ ምግብ አይሆንም, እናም ሰውነቱም አስፈላጊ ቁሳቁሶችን ይቀበላል.
የንብ ቀፋዬ በፍራፍሬዎች - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ከአንድ አመት በላይ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለመጠቀም በጣም ከባድ ፈተና ስለሆነ በቀላሉ የኬፕር-ቢራሮቴክ ኮክቴል ማዘጋጀት እና በማንኛውም ጊዜ መጠጣት ይችላሉ. ዕለታዊ መጠን 1 ኪሎ ግራም የአትክልት እና 1.5 ሊትር ኪፐር ነው.
ግብዓቶች
- ቢጫ - 1 ኪ.ግ;
- kefir - 1.5 ሊትር.
ዝግጅት
እንጆቹን እንጨትም እና በትንሽ እንቁላል እና ከዮሮት ጋር እንጣጣለን.
በዱቄት በዱቄት ላይ መመገብ የተለያዩ ሾርባዎችን የያዘ ሊሆን ይችላል, ይህም ከታች ይብራራል.
ግብዓቶች
- ቢጫ - 2 ሳ.
- ትኩስ ዱባዎች - 3 ሳ.
- እንቁላል - 3 ጥራዞች;
- kefir - 0,5 l;
- ግሪን, የሎሚ ጭማቂ.
ዝግጅት
ጥንቸል እና እንቁላሎች ይሙቡ እና ንጹህ ናቸው. ተጨማሪ ምግብ ማብሰል ስለሚያስፈልጋቸው የዱቄት ቅባት መፍቀድ የለባቸውም. ስፕሌቱን ከትክክለሶች ጋር በትልቅ ዱቄት ላይ ይረከቡ. አንድ ማጠራቀሚያ ወስደህ አትክልት ውስጥ ጣዕም ጨምሩበት, ለካፍሬ እና ለስላፍ ብሩሽ, በመጨረሻም የሎሚ ጭማቂውን ጨጭ በማድረግ ጨው ይጨምሩ እና እንቁላል እና ብርቱካን ያጌጡ.
የአመጋገብ ውጤቶች
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አመጋገብ ከመምጣቱ በፊት የሚወዱት ልብሶች እንዳይለብሱ የሚከለክሉትን ብዙ ኪሎዎች በቀላሉ ለማጥፋት ይረዳል. በተጨማሪም እስከ 3 ተከታታይ ቀናት የሚወስድ ስለሆነ መጭመቂያ ተብሎ ይጠራል. ተጨማሪ ጉርሻ አካልን በማንጻት እና አንጀትን በካፍሪ ውስጥ በሚገኙ ፕሮቲዮቲክስ ( ካርቶሪ) ውስጥ ይጨምራሉ . ለረዥም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ተስማሚ አይደለም.
የሙጥኝነቶች
ከብቶች በብዛት በብዛት የጨጓራ የአኩሪ አተር, የኩላሊት ኪሳራ, እና ለስኳን እና ለአለርጂ ሰዎች እንዲህ ያለውን አመጋገብ ለመጠቀም የማይቻል ነው.