ብዙ ቁጥር ያላቸው ሴቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶችን ለማስወጣት ህልማቸው ነው. በዚህ ጊዜ, ለ 7 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት ("Lesenka") መስጠት ይችላሉ, ይህም ጥሩ ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል. በዚህ ጊዜ ከ 3 እስከ 6 ኪ.ግ ማስወገዴ ትችላላችሁ, ስለዚህ ሁሉም በአንዱ ክብደት ላይ ይወሰናል. ይህንን አመጋገብ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ መጠቀም አይችሉም.
የአመጋገብ ስርዓት በአመጋገብ "Lesenka" - ምናሌ
በእያንዳንዱ ቀን የአመጋገብ ስርዓቱ የራሱ የሆነ አላማ አለው እናም አንድ ሰው በእውነቱ ግቡን ለመምታት ይሻላል. በመርህ ደረጃ, "Lesenka" አመጋገብን እንደ ብቸኛ የኑሮ -አመጋገብ ስብስብ ሊቆጠር ይችላል ይህም በጥሩ ውጤት እንዲገኙ ይረዳል. በየቀኑ የምግብ ቀንሶችን መለወጥ አይችሉም, አለበለዚያ ግን ተፈላጊውን ውጤት አያገኙም.
- ቀን # 1 - ማጽዳት . ለመጀመር አካሉን ማዘጋጀት, የተጠራቀመ ብናትና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይኖርብሃል. በዚህ ቀን ምግቦቹ ደካማ ናቸው, ስለዚህ 1 ኪሎ ፖም ሲበሉ እና ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጣሉ. በረሃብ ላለመጠመድ, ጠቅላላውን መጠን ወደ ክፍሎቹ ይከፋፍሉት እና ቀኑን ሙሉ ይበሉታል. በመጥፋት ቀን በደንብ ውስጥ ያሉትን ጎጂ ንጥረ ነገሮች ለይቶ የሚያስወግድ እና 12 ሴንቲኒዎች የተፈጥሮ ከሰል እንዲወስዱ ያስፈልጋል.
- ቀን # 2 - ማገገም . በዚሁ ቀን የተህዋሲያን ማይክሮ ሆራይም መመለሻ ይኖራል, ስለዚህ ለ 7 ቀን በምግብ ምርጫ "Lesenka" እንዲህ ያሉ ምርቶችን ያካትታል: 600 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት, 1-ቢት ቅባት ቅቤ እና ቢያንስ 1 ሊትር ውሃ. ሰውነት ከጨጓራው በኋላ ከፕሮቲን ውስጥ በሚገኝ ወተት ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ያስፈልገዋል, እንዲሁም ለኤም ቪፎሮ (microflora) አስፈላጊ የሆኑ ቢይዮዱባክቴሪያዎች ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ደረጃ እንኳን በመጠን መለኪያው ላይ የመጀመሪያውን አሉታዊ ተፅእኖ, እና የተከማቸዉን ፈሳሽ በመውሰዱ ምክንያት ሁሉም ሊታዩ ይችላሉ.
- ቀን # 3 - ጉልበት . በሦስተኛው ቀን ብዙ ሰዎች መሰናክሎች እና ድክመት ይሰማቸዋል, ሁሉም በከንቱ ጉድለት የተነሳ. ያለውን እዳግሞ ማሟላት የሚከተሉትን ምርቶች ይረዳል: 300 g ዘቢብ, 2 tbsp. ማር እና 2 ሊትር ኮፖዎች, ከማንኛውም የቤሪ ፍሬ እና ፍራፍሬ የተዘጋጀ. በአንድ ጊዜ ለበርካታ እንጆሪዎች በየቀኑ መብላት ጥሩ ነው. ስነ-ልቦናዊ ቅነሳን ጨምሮ ሰውነታችን እና አንጎል ለግላኮሶው አመጋገብ ምስጋና ይግባውና. በተጨማሪም በእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ውስጥ መኖሩን መገንዘብ ጠቃሚ ነው.
- ቀን ቁጥር 4 - ግንባታ . ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በጡንቻዎች ላይ ችግር አይፈጥርም, ከሁሉም የእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ ፕሮቲን መብላትና ከሁሉም የተሻለ ነው. ለዚያም ነው በግንባታው ቀን ውስጥ 0.5 ኪሎ የሚሞቅ ዶሮ ወይም የቱርክ ጫጩት መመገብ አለብዎት, እንዲሁም ቢያንስ 1.5 ሊትር ሊሆን ስለሚችል ውሃ አይርሱ. ከተፈለገ ማብሰያ ሲሆኑ ትንሽ ጨው መጠቀም ይችላሉ.
- ቀን # 5 - ወፍራም እሳትን . ዋና ክብደቱ በሚከሰትበት እጅግ ወሳኝ ቀን ነው. በዚህ ቀን "ሊንዳካ" የሚባሉት የአመጋገብ ዝርዝሮች የሚከተሉት ናቸው-200 ግራም የወተት ጥፍሮች እና 1 ኪሎ ግራም አትክልት, ፍራፍሬ እና ውሃ. ከእንቁላል ጋር ገንፎን ገንፎ ማዘጋጀት እና ጠቅላላውን መጠን በንጥሎች ማካተት ይኖርብዎታል. ቤሪዎችን ወይም የተቀጠቀለ አፕልን መጨመር ይችላሉ.
- ቀን 6 እና 7 ያሉት መውጫዎች ናቸው . እነዚህ ቀናት በጣም አስፈላጊ ናቸው,
ሰውነትን በተመጣጠነ ምግብነት በተከታታይ ለማዘጋጀት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና "የቦሜትር ነግር" ("boomerang effect") ን ለማስወገድ የሚቻል ሲሆን የጠፉ ኪሎግራሞች በ A ንድ ቀናት ውስጥ ሲመለሱ ነው. የ 6 ኛ እና 7 ኛ አመት የአመጋገብ ስርዓት "Lesenka" ዝርዝር አስቀድሞ ተዘርግቶ ስለነበረ ለእራት ቁርስ ለመብላት ለምሳሌ እንደ ገንፎ መብላት ይችላሉ. ነገር ግን ለምሳ እና እራት አንድ ፕሮቲን የተሻለ ይሆናል. በጨጓራዎ ውስጥ ላለመጨመር ያህል መጠን ትንሽ መሆን አለበት.
ውጤትዎን ለማጠናከር እና ተጨማሪ ኪሎግራም ለማጣት, ወደ ካሎሪ ምግብ በመውሰድ ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር ይመከራል. ክብደቱ ቶሎ ቶሎ እንዲሄድ ለማድረግ መደበኛውን አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ የአመጋገብ ዘዴን እንዲያዋሃዱ ይመከራል.