ክብደት ለመቀነስ በጣም ትክክለኛውን መንገድ ካልመረጡ በየሳምንቱ የክብደት መቀነስ ጊዜን እና ጥረትን ሊያባክን ይችላል. በ 7 ቀን ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በእውነት በጣም ፈጣን - ምላሹ እና በጣም አስቂኝ ምግብ ያስፈልጋል. አለበለዚያ, ምንም የሚታዩ ውጤቶች ማግኘት አይቻልም.
ከ 7 ቀን የአመጋገብ ስርዓቶች መካከል ዋና ዋናዎቹ በ buckwheat, "ተወዳጅ", በጃፓን እና በ kefir የተያዙ ናቸው. የመጨረሻውን አማራጭ ምናልባትም በጣም ጠቃሚ በሚሆንበት ዝርዝር ጥናት ውስጥ እንካፈላለን.
የኬፊር አመጋገብ
የ 7 ቀን የ kefir አመጋገብ በመመገቢያ ዝርዝር ውስጥ አንድ ሳምንታዊ ክብደት በካፋር ውስጥ ይሰጣል. ለእርሱ ደግሞ 1-2 ተጨማሪ ምርቶችን መጨመር እንችላለን, እሱም, በመሠረቱ በአመጋገብ ላይ ቢያንስ ጥቂት ልዩነት መፍጠር ነው. እነዚህ ምርቶች የጎማ ጥራጥሬ, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የዶሮ ጡት, ወዘ ተርፈዋል.
የትኛው kefir መመረጥ አለበት?
ክብደቱ ለክብደት ማቆሚያ የ 7 ቀን መድሃኒት ዋነኛ ምርቱ ከተመዘገብን በኋላ ምርጥ ኬፍር መሆን አለበት.
የተለመደው ቅባት ለ kefir እስከ 2.5% ድረስ, ፕሮቲን ይዘት እስከ 2.8 ግራም ነው, በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ክፋይር እጅግ ተወዳጅ ስለሆነ ባክቴሪያውን ትኩረት ይስጡ. ይህ እርሾ የዓሳ እርባታ, ላክቲክ streptococci, ሮድ እና አሲሲቲስ አሲድ ባክቴሪያዎች ይዟል. በፓኬጁ ላይ ቁጥራቸው ሊታወቅ ይገባዋል - 10⁷.
ምናሌ
በቀን ውስጥ በእኩል መጠን ስድስት ምግቦች ሊኖሩ ይገባል. ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል. በየቀኑ ½ ሊትር ጥቃቅን (ከ ስድስተኛው ቀን በስተቀር) ይጠጣሉ, ተጨማሪ ምርቶችን ይወያዩ:
- ቀን 1 - 400 ግራም የተጠበሰ ድንች;
- ቀን 2 - 400 ግራም የቡና አይብ;
- ቀን 3 - 400 ግራም ፍራፍሬ;
- ቀን 4 - 400 ግራም የተቀቀለ ዶሮ
- ቀን 5 - 400 ግራም ፍራፍሬ;
- ቀን 6 - ረሃብ, 1.5 ሊትር ውሃ ያለ ጋዝ ይፈቀዳል.
- ቀን 7 - 400 ግራም ፍራፍሬ.
እና ድንች ያለ ጨው መሆን, ከዝቅተኛ ቅባት ውጭ መሆን አለበት እና ፍራፍሬዎች, ሙዝ, የበለስ ፍሬዎች በስተቀር ማንኛውንም ፍሬ ይፈቀዳሉ.