በ Slavic አፈ ታሪክ, አንድ ፖም ምንጊዜም ልዩ ሚና ይጫወት ነበር. አፕል የመራባትነትን, ጠንካራ የጋብቻ ሰንሰለት, ጤነኛ ዘርን ያቀርባል. አፕል የፍቅር እና ጓደኝነት ምልክት ምልክት ለአንድ ልጅ መወለድ ሰጣቸው; አንድ ጉንዳን ከአንዲት ወጣት ጋር በመደባለቅ እንዲመገቡ ጋብዘዋል. እና ልጅ ለመጋባት ተስማማ. ዛሬም ቢሆን እነዚህ ትውፊቶች ትርጉምዎቻቸውን ቢያጡም ፖም ግን የአመጋገብ ለውጥ ያልተደረገ አካል ሆኖ ቆይቷል.
በየአመቱ ሱቆች በመደርደሪያዎች መደርደሪያ ላይ መከማቸውን የመረመረውን እውነታ ስንመለከት, በዚህ የታወቀ ፍሬ እርዳታ ክብደት ለመቀነስ ትሞክራላችሁ. አማካይ ፖም ወደ 85 ካሎሪ ይይዛል. ይህ የአመጋገብ ምርቱ ቅርጾችን ቀለል እንዲሆን ከማድረጉም በላይ ሰውነታችንን በተመጣጣኝ ብረት መሙላት ይችላል. ከቆዳ እና ዘር ጋር (ቢያንስ ብዙ አዮዲን አላቸው) በቀን ቢያንስ አንድ ፖዝ መብላት በጣም ጠቃሚ ነው. በጣም ብዙ የተለያዩ የፖም ዓይነቶች ስለሆኑ የአፕል አመጋገብን ለመቋቋም ቀላል እና የመጠጥ ሹፍዎን አያሳስበውም. ነገር ግን በሆድ ቆሽት ዶክተሮች የፍራንክ ፖም መብላት እንደማይመከሩበት ከግምት ውስጥ ቢያስገባ, እንደ ሪቻርድ, ዮኒጋልድ, ብራቤይን, ጋላ የመሳሰሉ የፍራፍሬ ዝርያዎችን መጠቀም የተሻለ ነው. በጨጓራቂዎች, በተቃራኒው, እንደ ግራኒ ስሚዝ, አንቶኖቭካ, ወርቅ የመሳሰሉ አሲድ የሆኑ የአሲድ ዓይነቶች መመገብ አለባቸው.
ፖም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር (በአፕል ውስጥ 5 ግራም ይይዛል) ይሁን እንጂ ፖም ከመጠባቱ በፊት በአፕርት ላይ ከተጣበቁ በጣም ፈጣን ይሆናል.
አፕል የጭነት መጫኛ ቀናት
ፖም ጠቃሚ የሆኑ ፍራፍሬዎች እንደሆኑ አውቀናል. በ 100 ግራም ምርቶች (2205 μg), ፖታስየም (250 ሚ.ግ), ሶዲየም (27 ሚኪ), ዚንክ (239 μg) እና ቫይታሚን ሲ (1.5-16.5 ሚ.ግ.) ይገኛሉ. እንደዚህ ቢሆን ግን የፖም አመጋገብ እንደ ቋሚ የምግብ ስርዓት መመረጥ አይችልም. ስለዚህ "የፕላስ ቀነ -ወጣ ቀናት" ማዘጋጀት በጣም ጥሩ ነው. በሳምንት በ 2 ቀን ውስጥ, እንደ አካል አካል የማጽዳት አካል, ፖም ብቻ መብላት አለብዎት, እና በበርካታ የማዕድን ውሃ እና የእፅዋት ሻይ ይጠቡ.
በቀን ውስጥ 1.5 ኪሎ ፖም ብቻ በአመጋገብ መመገብ ይችላሉ, እና ውሃ አይጠጡም (አካላት ከፖም ላይ በቂ ፈሳሽ ሊኖራቸው ይገባል).
ጥሬ እና የተጠበቡ ፖምዶችን በመጠቀም በፋሲ ቀን አይሰደደም. ይህንን ለማድረግ 1.5 ኪ.ግ. ፓምፕ, 0.5 ኪሎ ግራም በኩስ ጋጋን, ሌሎች ጥሬ ይጠቀማሉ. የፓምፕ አጠቃላይ ቁጥር ለአንድ ቀን እንዲሰራጩ ማድረግ አለባቸው.
ለመጫኛው የመጫኛ ቀን ቀላል አማራጭም አለ.
ቁርስ: አንድ የፖም, የተመሰቃቀለ, ከመርገሚያው ጋር 0% ውስጡ እና 1 የሾርባ ጣፋጭ ምላጭ. በደንብ ይቀላቅሉ እና ለአምስት ደቂቃዎች ይቁም.
ምሳ: - ሁለት ጣዕማዎችን, ስኳሮች, ሰላጣ, በፖምበሪ ቢሚን ኮምጣጤ, በወይራ ዘይት እና በዩካውት 0% ቅባት ይከተላል.
መክሰስ: አንድ ፖም.
እራት- የአንድ ፓም ሰላጣና 150 ግራም ዝቅተኛ ስብ (ከ 35 በመቶ አይበልጥም) ጠንካራ ደረብ.
እና አሁን ወደ ፖም አመጋገብ እንሂድ .
ስድስት-ቀን አፕል ዲዬታ
የዚህ ፖም አመጋገብ ውጤት እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደቱ ይቀንሳል. ከፖም በተጨማሪ የጨሬ ማቀላያውን ያለ ጨው መብላት መብላት ይችላሉ በተጨማሪም እንዲሁም ስኳር ከሌለ አረንጓዴ ሻይ (ወይም ማንኛውንም ዕፅዋት) ይጠጡታል.
የአመጋቢነት ትርጉም-በመጀመሪያው ቀን 1 ኪ.ግ ፖም ላይ መመገብ ይችላሉ. በሁለተኛው ቀን - 1.5 ኪ.ግ ፖሞችን. በሦስተኛው እና በአራተኛ ደረጃ - ፖም በቀን እስከ 2 ኪ.ግ ያድጋል. በአምስተኛው ቀን ደግሞ እንደገና ወደ 1.5 ኪ.ግ ይቀንሳል. እና በስድስተኛው ቀን 1 ኪሎ ፖም ብቻ ይበላል.
የሶስት ቀን የፖም አመጋገብ
ግብዎ ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶች ማጣት ከሆነ, ይህ አማራጭ እርስዎ የሚያስፈልጉት ነው! የአመጋገብ ውጤታማነት አጠቃላይ የካሎሪን መጠን መቀነስ ነው. በመመገብ ወቅት (እስከ 1.5 ኪሎ ግራም) የሚመገቡትን ፖም መብላት እና በአሮጌው ውሃ ይጠጡ. አፕል (ምግብ) መጋገር, መበስበስ, የተጨመመ ጭማቂ ሊኖር ይችላል. የዚህ ፖም ምግብ ካለቀ በኋላ ያለው ውጤት - በቀይ 3 ኪ.ግ ውስጥ መሆን ይችላሉ.
Kefir-apple አመጋገብ
በሳምንት 6 ኪሎ መቁረጥ ለሚፈልጉ በካፕረ-አፕል የአመጋገብ ምግቦች አሉ. ለአንድ ቀን 6 አረንጓዴ ያልተበላሹ ፖም እና 600 ሚሊ ኪዩር (1% ቅባት ይዘት) ያስፈልግዎታል. ይህ ሁሉ በ 6 መንገዶች መከፋፈል አለበት. አረንጓዴ ሰዓት, እና አሲዳማ ያልሆነ ካርቦን የሌለው ውሃ በየትኛውም መጠጥ ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል.
ይህ የፖም አመጋገብ ጥሩ ውጤቶችን ያመጣል, በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ያደርጋል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊታከሙ ይችላሉ (በጊዜ ሂደት ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ). ነገር ግን በሶስት ወሮች ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ መድገም ይችላሉ.
በፖም ጭማቂ ላይ አመጋገብ
ለዚህ አመጋገብ ጭማቂ አዲስ መሆን ብቻ መሆን አለበት (ከፓኬቶች ጭማቂ ይልቅ ጥሩ ከሆነ የበለጠ ነው. ለ 500 ሚሊንር በየሁለት ሰዓቱ ጭማቂ ይጠጡ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለ 3 ቀናት መከበር ይኖርበታል.
በአፕል ጁስ ላይ ሌላ የአመጋገብ ስሪት እንደዚህ ይመስላል: የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በየሁለት ሰዓቱ 2 ኩባያ ጭማቂ ይጠጡ. በሦስተኛው ቀን ጠዋት 5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ -
በ fibre አለመኖር ምክንያት, በአፕል ስኒ ላይ የአመጋገብ ስርዓት የአስተርጓሚ እጥረት ችግር ሊያስከትል ይችላል. እንደዚያ ከሆነ ምሽት ላይ የላቆሽን የቆዳ ሻይ መጠጣት አለብዎት.
በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ላይ ምግብ ያስብሉ
የ Apple አባባሎች ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ለጤና ማስተዋወቅም ጭምር ናቸው. የእንግሊዙ አባባል "በቀን አንድ ፖም የሚበላ, ዶክተር አይከንም" ብሎ መናገሩ ምንም አያስደንቅም. በፖም ላይ የሲኒ ኮምጣጤ በአመጋገብ መሙላትን ያሻሽላል, እና ከመደበኛ ትግበራ ጋር - የሰውነት ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል. ይህንን ለማድረግ, እያንዳንዱን ምግብ ለመጠጣት አንድ ብርጭቆ ውሃ ማጠባትና እያንዳንዱን ምግብ ለመጠጣት የሳር የተጋገረ የፒቢ ቢላ ጎርፍ እና የጣቢያን ማር ያስፈልገዋል. በፖም ላይ በተጣራ ኮምጣጤ ላይ የምታገኙት ውጤት ከ2-3 ወራት በኋላ ብቻ ያያል. ከባድ ክብደት መቀነስ የሚመጣው ከ 2 ዓመት በኋላ ብቻ ነው.