ቀጭኑ በፋርማሲ ውስጥ ቢሆኑም, የእርዳታዎ ክብደት ሊቀንስ ባይችሉም እንኳን ክብደትዎ ተገቢነቱን አይጠፋም. በአንድ በኩል, ክብደት ለመቀነስ ዋናው ንጥረ ነገር ነው, በሌላ በኩል ደግሞ በአመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ የሆኑትን ማለትም - ስብ እና ስኳር, ልማዶቻቸውን ብቻ መተዉ አይችሉም.
ከባድ የክብደት መቀነስን ለማስታገስ, ለአንባቢዎቻችን በአቅም ገደብ የማይፈቅዱትን አመጋገብ መምረጥ ያስፈልግዎታል. ስለ Kim Protasov ምግቦች ዝርዝር መግለጫ እንመለከታለን - የምግቡ ጊዜን ወይም የመጠን መጠንን አይገድበውም.
የአመጋገብ መርሆዎች
Kim Protasov በጣም የታወቀ የ እስራኤል አስተላላፊ ሐኪም ነው. የምግብ አወጣጥ መግለጫ Kim Protasov በመጀመሪያ በ 1999 "የሩሲያ እስራኤልያን" ጋዜጣ ላይ ወጥቷል. የመጽሐፉ ርእስ በብሔራዊ ባህላዊ ቀልድ የተጻፈ ነበር - "ላስቲቱ ላም - ገና ግልገል".
ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ይህ የክብደት መቀነስ ሥርዓት ብዙዎች ለሳምንት ያህል ጠቀሜታ የነበራቸው ውስንነት ብቻ ነው.
ክብደትን ለመሸከም አመጋገብ የቆይታ ጊዜ Kim Protasov - ጤናማ ክብደት ለመቀነስ 5 ሳምንታት (እና ከዚያ ያነሰ እና ሊከሰት አይችልም).
በየሳምንቱ በዝርዝር እንመልከት.
ሣምንት 1 እና 2:
- ጥሬ አትክልቶች;
- (5% ቅባት ይዘት);
- በቀን አንድ ድካም ያለ እንቁላል.
- በቀን 3 ጊዜ አረንጓዴ ፖም.
በተጨማሪም ስኳርና ያለ ገደብ ያለ ሻይ, ቢያንስ ቢያንስ በቀን 2 ሊትር ውኃ አልኮል መጠጥ ነው.
ሣምንት 3, 4, 5:
- ምግብ 1 እና 2 ሳምንታት ይቀጥላሉ;
- በየቀኑ 300 ግራም የስጋ, የዓሳ ወይም የዶሮ ምግብ (በትንሹ ቅባት ይዘት) ይጨምሩ.
- የወተት ተዋጽኦዎችን ቁጥር ይቀንሳል.
አትክልቶች እና የወተት ምርቶች በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ. ገደቡ የሚመለከተው ቀደም ሲል ከተስማማነው መጠን ጋር የተደረጉ ምርቶችን ብቻ ነው.
እንደ እውነቱ ከሆነ ሌሎች ደንቦች የሉም.
በ Kim Protasov የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የተፈቀዱ ምርቶች-
- 5% የቡና ርቢ ወይም አይብ እንደ እህል አይነት መሰል ቅርፅ አለው.
- አትክልቶች - ማንኛውም, ድንች ብቻ (ካሬ እና ጥራጥሬ ያላቸው ካሮዎች, ነገር ግን በጥሩ ዓይነት ውስጥ በሰላጣ ይቀበላሉ).
- ምርቶች ሊደባለቁ, ፖም ቢስ ይደረጋል.
የምግብ ጥቅሞች
ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ቀድሞውኑ የማይፈልጓት አረንጓዴነትህ መሆኑን ታውቃለህ. ሰውነታችን እገዳው ተፈጥሮ የሌለበት ምን ያህል በቀላሉ እንደሚጠቀምበት አስደናቂ ነገር ነው.
በአመጋገብዎ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ በመሆኑ (በመርህ ደረጃ, ስኳር ሙሉ በሙሉ አይኖርም ሊባል ይችላል), የፓንሲስ ስራ እና የኢንሱሊን ምርቶች የተለመዱ ናቸው. በዚህ ምክንያት, ከአመጋገቡ መጨረሻ በኋላ, ጣፋጩን አይጥፉም.
ከፍተኛ መጠን ያለው የካልሲየም እና የፕሮቲን ፕሮቲን የአፕቲዝስ ቲሹዎች ክፍተት እንዲፈጠር ይረዳል . እንዲሁም በአትክልት ውስጥ የተትረፈረፈ አመጋገብ ለአጥሚሚሲየስ በሽታ አይሰጥም .
የሙጥኝነቶች
የ Kim Protasov ምግቦች ማንኛውም የጨጓራ ችግር ባላቸው ሰዎች ውስጥ አይካተቱም. ስታርች አትክልቶች እና ስብ ስብት የአካል ክፍሎች ሽፋን ይሸፍናል, መበሳትን, ማረከስ እና ማቅለሽለሽ ይከላከላል. ብዛት ያላቸው አትክልቶች የአሲድ መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከዚህም በተጨማሪ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በማንኛውም የረዥም ሕመም ተክሷል.
አመጋጁን ማቆም
የኪም-ፕሮስታቮን አመጋገብ ቢያንስ ከሁለት ሳምንታት በላይ መሆን አለበት. በዚህ ወቅት, አትክልቶችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን በንቃት መከታተል ያስፈልግዎታል. በምናሌው ውስጥ የካሎሪ ይዘት እንዲጨምር,
- ለስላባዎች የአትክልት ዘይት ጨምሩ,
- በቀን ከ 35 ግራም በላይ ስብ አይውሰዱ.
- ፖም ከሌሎች ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች (ሙዞች, ቀኖዎች እና በለስ) አይተኩ.
- ከቁል ካሚክ ጋር ቁርስ ያስመገቡ.
በዚህ ወሳኝ መንገድ ምክንያት ለወደፊቱም ክብደት መቀነስዎን ይቀጥላሉ. አመጋገብ የአመጋገብ ልማድዎን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. በእነዚህ 5 ሳምንታት ውስጥ ያስወግዷቸዋል, ስለዚህ በምንም አይነት ሁኔታ ወዲያውኑ ለመብላት አይችሉም.