ጣፋጭ ምግብ ለመብላት እና ተጨማሪ ፓውዶች ለማውጣት ህልም አለ, ከዚያ ለበረዶው አመጋገብ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ብዙ ቅዝቃዜ ለስላሳ ምግቦች የተወደደባቸው ለሥጋዊ አካል እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉ ብዙ አዎንታዊ ጠባዮች አሉት. ለምሳሌ አይስክሬም ለረዥም ጊዜ ረሃብን ለመቋቋም የሚያስችላት አጥጋቢ ምርት ነው. ወተት እና ኢንዛይሞች ሜታሮሊቲዝም እንዲሻሻሉ እና በምግብ መፍጨት ሂደቱ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
በአመጋገብ ላይ ምን ዓይነት አይስክሬም ልትበላው ትችላለህ?
ዛሬ መደብሮች ሰፋፊ ምግቦችን ያቀርባሉ, ነገር ግን ሁሉም ጣፋጭ ነገሮች ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ናቸው. ከተቀመጡት አማራጮች መካከል ክሬም, ፍራፍሬ እና የወተት ተዋጽኦዎች, የበረዶ ሆርማት, ክሬም-ፍሬብ እና ፍራፍሬ በረዶ ናቸው. በ 100 ግራም ከ 290 ኪ.ሰ. (እምብዛም) ሳይጨምር ላለው የካሎሪ እሴት ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው.
ክብደትዎን ለራስዎ ክብደት ለማጥበብ ራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ, አንድ የአሰሪ አይነት ይመርምሩ. የጡንቻ ማቆያ መግዛት የሚፈልጉ ሁሉ እርጥበት የተመጣጠነ አይስ ክሬም ይደሰታሉ.
ክብደት መቀነስ የ አይስ ክሬም መድሐኒት
ግብዓቶች
- kefir - 150 ሚሊሰ;
- የጎማ ጥብ - 80 ግ.
- ሙዝ - 1 ክፍል;
- ኮኮዋ - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ዘቢብና ቅጠል.
ዝግጅት
ሙዝዎን ይቁረጡ እና በዮዶት ላይ ይንጠፏት, ከዚያም የስኳኳዎቹን ጥብስ ከካካዎ ጋር በማከል እንደገና ያሾክሹ. ለሙሉ ክብደት የተከተፉትን ቅጠላ ቅጠሎችና ዘቢባቶችን አስቀምጡ. በደንብ ይኑርዎና አይስክሬም ሻጋታዎችን ላይ ያስቀምጡ. የመቀዝቀዣ ጊዜ 4 ሰዓት ነው.
በ አይስክሬም ምግብ ላይ ለ 3 ቀናት ይውሰዱ
በጣም ቀላሉ አማራጭ ከሦስት ቀናት በላይ መቆየት የለበትም. በየቀኑ 200 ግራም የሚወስዱትን 4-5 ውን መመገብ ይቻልል.ይኬኪድ ብቸኛው ክሬዲት ካስቸገረ ከዛም አነስተኛ ቅባት ለሆነው ዮገን ይለውጡት. ረዘም ያለ ምግቦች አሉ, ማለትም ትክክለኛውን ምግቦች መመገብ ማለት ነው, ነገር ግን ይህ በእንግሊዘኛ ምግቦች ውስጥ ብቻ እና የኣይኪሚክ የተወሰነውን መብላት ለመብላት ብቻ ነው. አልጋ ከመተኛትዎ በፊት መብላት ከፈለጉ 50 ግ አይይ ክሬም መግዛት ይችላሉ.