በወተት ምርቶች ላይ ያለው አመጋገብ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ታዋቂ ሆኗል. ከአንድ ልዩ ንጥረ ነገር ጋር በመተባበር እና ሌሎች ምርቶችን መጠቀም በሚያስችላቸው በጣም ብዙ አማራጮችን በመጀመር ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉ.
ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ጥቅምና ጉዳት
የወተት ተዋጽኦዎች ስብስብ ለግለሰቡ ቁሶች ጠቃሚና አስፈላጊ የሆኑትን ያጠቃልላል. በሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ግንባታ ውስጥ የሚሳተፍ ጠቃሚ የሆነ ፕሮቲን ወተት ይይዛል. በጀርባው ውስጥ እና በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ውስጥ ያለውን መጠጥ አወንታዊ ተፅእኖ ያሳድጋል. ወተት ጥምር የካልሲየም ንጥረ ነገርን ይጨምራል, ይህም ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው. ስለጉዳት ብንነጋገር በመጀመሪያ የላክቶስ አለመስማማት መጥቀስ ተገቢ ነው. እንዲሁም, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከወተት ምርቶች ጋር ለሚዛመዱ ሰዎች ምቹ አይደለም.
የወተት አመጋገብ በሆድ ላይ
የክብደት መቀነስ ይህ የጾም ቀን ነው, ይህም በሳምንት አንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል. ከተፈለገ ይህ አመጋገብ እስከ ሦስት ቀን ሊራዘም ይችላል, ነገር ግን ከዚያ በኋላ አይሆንም. ከፈረንሳይ የመጡ የምግብ ባለሙያው ይህ የክብደት መቀነስን በሚከተል በዚህ መንገድ መጣ. የምግብ ዓይነቱ ከ 2.5 በመቶ ያልበለጠ የወተት ይዘት ያለው 1 ሊትር ወተት ብቻ ነው. የጠቅላላው የገንዘብ መጠን ወደ ክፍልፋይ መከፋፈል እና ለረሃብ እንዳይጋለጥ በአነስተኛ ርቀት መጠጣት አለበት. የመጨረሻው ብርጭቆ እስከ 6 pm ድረስ መጠጣት ይመከራል.
ለ 5 ቀን የክብደት መቀነስ አመጋገብ
ይህ ክብደት መቀነስን የሚረዳው ይህ ዘዴ የጨጓራ ቁስልን ለማጽዳት ይረዳል. ለአምስት ቀናት በሆድዎ ውስጥ ያለውን የብርሃን ሀሳብ ሊሰማዎት እና ተጨማሪ ፒኖችን ሊያስወግዱ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ያለው ምናሌ ተመሳሳይ ነው እና የሚከተለውን ይመስላል:
- ቁርስ : 1 tbsp. ያለ ፈሳሽ ውሃ , 0.5 tbsp. ለስላሳ ቅባት, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ እና ለሻይ.
- ሁለተኛ እራት : 100 ግራም ገንፎ ከሚመረቅበት ቡህሃት, ሩዝ ወይም ኦክሜም, ትንሽ የአነስተኛ ጎማ ጥብስ እና ወተት.
- ምሳ : እንቁላል, ለስላሳ-የተላቀቀ, የቲማቲም እና የዱባር ሰላጣ በያግኖስ እና 1 tbsp. ወተት.
- ምሳ : ወተት እና ያልተመጣጣ ፍሬ.
ውጤቱን በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን በመደበኛነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል. ይህን አመጋገብ ለግለሰቦች እና ለግለሰብ አለመቻቻል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ላይ ችግር ካለዎት አይጠቀሙ.
በየሳምንቱ ወደ 7 ኪሎ ግራም እንደሚጠፋ ቃል ይይዛል.