እንዴት, ከባድ ክብደት መቀነስ እና ለመቆየት ግፊት ካለብዎት እና በአጭር ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ሳይቀር እንኳን ጥሩ ጣዕም አለመብላትስ? ለጥቂት ቀናት ጣፋጭ ከመጠጣት ሊያመልጡዎ ስለቻሉ የደም ምርመራ የግሉኮስ (ለስላሳ የመብላት ፍላጎትን ስለ ስኳር በሽታ መነጋገር ይችላል) እና ዛሬ ስለ ክብደት መቀነስ ስለ የቸኮሌት አመጋገብ እንነጋገራለን ይህም ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ ያለመቀበልን ለመርዳት ያስችለናል. ከሚወዷቸው ምርቶች - ቡና እና ቸኮሌት.
ደንቦች
የቡና-ቾኮሌት አመጋገብ ወይም, የአሌሶም የአመጋገብ ስርዓት, እንዲሁም ለ 5 ቀናት የተሰራ ነው. በየቀኑ ከሶስት እስከ 80 ግራም ቸኮሌት ለመብላት ትችላላችሁ እና ምንም ነገር አይፈቀድልዎትም. የአንተን የአመጋገብ ምግቦች (ምግቦች ምግብ) እንዲሁም ጥቁር ቡና ያለ ስኳር ይጠጡ, ነገር ግን ከጭረት ወተት (ከተፈለገ) ጋር. በአንድ ጊዜ, ከአንድ ኩባያ በላይ የቡና አይጠጡ, እና ሌሎች ፈሳሾች ሁሉ, ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በፊት አይፈቀድም. ለክብደቱ ክብደት በሚሰጠው የቾኮሌት ምግብ ዝርዝር ውስጥ ስኳር ወይም ጨው አይጨምርም. አሁንም ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ከሌለ በስተቀር ሶዳ, ጭማቂ እና ሌሎች መጠጦች ለመጠጣት ተከልክሏል.
በዚህ አመጋገብ ወቅት ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን አትመግቡ. ለስላሳ አምስት ቀን ብቻ ቸኮሌት ትበላላችሁ. ምናልባት ስለ ህልም ህልም አልፈዋል - ቸኮሌት አለ, እና ክብደት ይቀንሳል, ስለዚህ ይህ አመላካች እንደ ሕልምዎ አምሳያ, እንደ ቅዠት አይነት ብቻ ነው.
የትግበራ መርህ
ኣንዳንድ ምግቦች ወደ ሚያሜላዝኒዝምነት ደረጃውን ከፍለው እና ፍጥነት ለመቀነስ, የጨጓራውን ትራክሽን ተግባር ለማሻሻል, ኩላሊቶችን እና ጉበት ለማንቀሳቀስ, የቸኮሌት አመጋገብ ምንም ነገር አይሰጥም, ክብደት መቀነስ ብቻ ነው.
የክብደት መቀነስ ሂደቱ የዚህ ሞኖ-አመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው. ይህ በቀን 500-550 ካሎሪ ነው (ማለትም ለ 100 ግራም ቸኮሌት), የእያንዳንዱ ቸኮሌት የኬሎቴክ ይዘት በክምችቱ ላይ ይገኛል. በዚህ ጊዜ ቸኮሌት የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል, እናም ቡና እንደ ዳይሬክቲክ መጠን ከሰውነት ውስጥ ፈሳሹን ፈሳሽ ማስወገድን ያበረታታል. የእሳት ውሀን ለመከላከል, በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽዎችን መውሰድ, ግን ከተመገባችሁ ከ 2 ሰዓት በኋላ.
ቸኮሌትን መምረጥ
የኮኮዋ ቅቤ የሴሎችን የዕድሜ መግፋት የሚገድቡ ጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦች (antioxidants) ይዟል. ነጭ ቸኮሌት በእውነት የኮኮዋ ቅቤ ስላልያዘ ነገር ግን ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላለው ምግብ መመገብ አይችልም. ወተት ቸኮሌትም እንዲሁ አይመከርም, እና ጥቁር ትክክለኛ ይሆናል. ዘብ ሳይጨመር ቾኮሌትን ምረጥ እና በቅንሱ ውስጥ የስኳር ምትክን ማስወገድ.
የሙጥኝነቶች
የቡና-ቸኮሌት አመጋገብ በስኳር ህመም ለሚሠቃዩ, እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ህመም እና የጨጓራ-ሥር ነቀርሳ በሽተኞችን የሚያሟላ አይደለም. ከፍተኛ ጭማቂ መፍራት አለበት, በመጀመሪያ በቡድኑ ውስጥ የቡና መገኘቱ, እና የታመሙ የአካል ክፍሎች ለበሽታው የተመጣጠነ ምግብ ላላቸው ሰዎች ይህን አመጋገብ ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም በቸኮሌት ንብረቶች ምክንያት የሆድ ድርቀት ያስከትላል.
ውጣ
ዋናው ችግር ከቾኮሌት አመጋገብ መውጣት ነው. ለ 5 ቀናት ሰውነትዎ እንደዚህ ዓይነት አኗኗር ሲከተል ቆይቷል, በቂ የሆነ ፕሮቲን, ስብስቦች ወይም ቫይታሚኖች አልተቀበለም. ሰውነቱ ረሃብ ሲሆን የምግብ መፍጫው ሂደት ግን በከፍተኛ ሁኔታ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ነበር. ከአመጋገብ ከአራተኛው ቀን በኋላ ውጤቱ ደስተኛ ከሆነ እንደበፊቱ መብላት ይጀምራሉ, ክብደትዎ ወዲያውኑ ወደ ቦታው ይመለሳል. ከቾኮሌት አመጋገብ ይውጡ በትንሽ የአመጋገብ ስርዓት, በቪታሚኖች የበለፀጉ (የቫይታተኖች ውስጠ-ህጎችን መጠጣት ይችላሉ) እና, በእርግጠኝነት, አካላዊ ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል. በዚህ አጋጣሚ ውስጥ ብቻ ውጤቱን ማስቀመጥ ይችላሉ.
የቸኮሌት አመጋገብ ከበፊቱ ይልቅ ብዙ እምቅ ጠቋሚዎችን እና ጎጂ ውጤቶችን ይዟል. በቸኮሌት እና ቡና ብቻ ለአምስት ቀናት ብቻ የመመገብ ልማድ, ሳይኮሌባክ ሳጥኑ በየቀኑ ለማድረስ ሳይኮሎጂያዊ እና ስነልቦናዊነት በጣም ከባድ ይሆናል. እናም ይህን አይነት ፍጆታ ከተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ጋር ካዋሃዱ, ከመጠን በላይ እና ክብደት እና ካሎሪ ይቀርባሉ.