ክብደት መቀነስ ተስፋ ያጣል ?! ከዚያም ይህ ርዕስ አንተን ሊጠቅምህ የሚችል ነገር ነው. ትኩስ ጣዕሞች ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ መሆኑን ሁሉም ሰው አይያውቅም. ስለ ሁሉም "የታጠቡ" ምግቦች በዝርዝር እንነግርዎታለን.
ክብደትን ለመቅዳት ትኩስ ጣች
በመጀመሪያ በሆምፕ ጣብያው ላይ ያለው ምግብ በጣም ውጤታማ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውልበትን ምክንያት እንመልከት. ይህ ምርት ልዩ ንጥረ-ነገር አለው - ካሺሲን, ለሰውነት ሕያው የሆኑ ሴሎች እድገቱ ተፈጥሯዊ አዝጋሚ የሆነ ወኪል ነው. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው የየዕለቱ ምግቦች መቀየር ( ሜታቦላዝም) ይሻሻላሉ - የሰውነት ቅባት ሴሎች ተፈጥሯቸውን ያቃጥላሉ. ይሁን እንጂ የተለየ ምግብ መመገብ ተገቢ ነው.
በፔፐር ላይ መመገብ
በአሰቃቂ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ለመቀመጥ ከወሰኑ የሆቴል ምግብን በጥንቃቄ በጥንቃቄ መከታተል አስፈላጊ ነው, ከሚገባው በላይ ምግብ (1 ሳርፕ) በተጨማሪ የሚከተሉትን ምግቦች መያዝ አለበት.
- ብዛት ያላቸው አትክልቶች;
- (250 ግራም);
- ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች (500 ግራም);
- የተጠበሰ ዳቦ (50 ግራም);
- ማር (10 ግ);
- የተጣራ ወተት ወይም ክፋር (2 ኩባያ);
- የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል (ከ 2 ቀናት ውስጥ አንድ ጊዜ);
- ማዕድናት, ሻይ, ቡና.
በተገቢው ሁኔታ የፔፐር ይዘት ሁሉ በአንድ ምግብ ውስጥ መሆን የለበትም. በየቀኑ የአመጋገብ ስርጭት ሊሰራጭ ይችላል, ለምሳሌ ለዶሮ እንደማለት አክል, የአትክልት ሰላጣ መሙላትን ወይም የተሸፈነ ጣዕም ያለው ጣዕም ይጨምሩ.
ምግብ: ክፋይር, ቀረፋ, ፔፐር, ዝንጅብል
"አአክቲቭ" አመጋገብ በአጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ሳይሆን በየትኛው "ለሞቅ" ኩኪት የተለመደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል. ለመዘጋጀት ዝግጁ ነው:
- ለስላሳ ቅባት ክሬር አንድ ብርጭቆ.
- 1/4 ስ.ም. ቀረፋ;
- 1/2 ስ.ም. መሬት ገርማ;
- ቀይ red pepper.
ይህ ሁሉ በጥሩ ሁኔታ መነሳት አለበት. ለነዚህ አላማዎች ማበያ መጠቀም የተሻለ ነው.
"አኩሪቲ ምግብ" የሚቆይበት ጊዜ ከ ሰባት ቀናት አልበልጥም. በተጨማሪ, በ 2 ወራት ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ሊደገም ይችላል. የጨጓራ ቁስለት, ቆርጡር, የፓንጀክተስ, የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምግብን ማገድ ክልክል ነው. ለማንኛውም ሁኔታ, ይህን አመጋገብ ከመወሰንዎ በፊት - ዶክተር ያማክሩ!
በቡልጋሪያ ፔፐር ላይ መመገብ
ሌላው ተወዳጅ የአመጋገብ ዓይነት በቡልጋሪያ ፔፐር ውስጥ አመጋገብ ነው. እዚህ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንደ መሬቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ, ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዝ መበስበስ እና ከሰውነት መርዝ ይወጣሉ. በተጨማሪም, ይህ አይነት አመጋገብ
በመጀመሪያው ቀን - አትክልቶች (መሰረታዊ - የቡልጋሪያ ፔፐር) እና ፍራፍሬዎች . አጠቃላይ የአትክልት ክብደት ከ 1 ኪ.ግ አይበልጥም.
በሁለተኛው ቀን - የቡልጋሪያ ፔፐር + ፍሬ (ከ 1 ኪ.ግ. አይበልጥም).
ሦስተኛው - አራተኛው ቀን - 1 እንቁላል, 300 ግ አትክልቶች, 300 g ፍራፍሬ.
አምስተኛው - በሰባተኛው ቀን - 1 ኪሎ ግራም አትክልት እና ፍራፍሬዎች, 200 ግራም የተቀቀለ ስጋ (የተሻለ ዶሮ). አነስተኛ መጠን ያለው የዩጎት ወይም እርጎም ማከል ይችላሉ.
ሁለተኛው ሳምንት የመጀመሪው ድግግሞሽ ነው.