በጣም የታወቀው የሩሲያ ተዋናይ, የስክሪፕኛ አዘጋጅ, ዳይሬክተር እና ፕሮፌሰር አሌክሳንደር ስሪኮንኮቭ ወደ 40 አመታት እጅግ በጣም ተሻሽለዋል. የዚህ ተወዳጅ አርቲስት ክብደት 140 ኪሎ ግራም ደርሶ የነበረ ሲሆን ይህ ደግሞ ውብ ሴቱን, ተዋናይ እና የቴሌቪዥን አሳታሚ ካትሪን ስታሪንኮቭን በጣም ያስጨንቀው ነበር.
ተዋናይው በፍጥነት ለመተግበሩ ውሳኔ ከተወሰደ በኋላ በአጭር ጊዜ ከ 30 ኪሎ ግራም በላይ ለማጥፋት ተመርጧል. በተከታታይ ደግሞ የተጣራውን ውጤት አልጣለም, ብዙውን ጊዜ በፍጥነት እየገፈገመ ሲሄድ, ነገር ግን ወደ አዲስ መዝገብ ደርሶ ነበር - በመጨረሻ ስሪንኮኖክ የ 45 ኪሎ ግራም ጠፋ. ተዋንያን በጣም በመለወጡ ወዳጆቹ እና ጓደኞቹ ሳይገነዘቡት ቀረ. ተዋንያን በአዲሱ ምስል ውስጥ ከተለመደው ወፍራምና ወፍራም ወፍራም ጥልፍ በተቃራኒ ትናንሽ ልብሶች ሲመለከቱ ሁሉም አሌክሳንደር ስትሪንኮቭ ክብደት ሲይዝ ይገረም ጀመር.
ምን ያህል ስስ ስታሪንቭ - ሁለት ሙከራዎች
አሌክሳንደር ክብደትን ለመቀነስ የመጀመሪያውን ሙከራ አድርጓል, የካርቶናል እርምጃዎችን ለማመልከት በመወሰኑ ክብደት ለመቀነስ የተጎዱትን አንዱን ልምድ ተመለከተ. በማዕድን ውሃ መጾም በሶስት ሳምንታት ውስጥ 15 ኪ.ግ እንዲወገድ ያደርገዋል, ነገር ግን ይህ ዘዴ ጤናማ እና በአግባቡ በእውነታዊ መልኩ የተደገፈ ዘዴ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም. የተራቡ ምግቦች አለመመቻቸት እንደ ቁስ አካል እና አስደንጋጭ ሁኔታዎች ናቸው, በዚህም ምክንያት ጾም በፍጥነት ሲመለስ ክብደቱ ይቋረጣል.
ሁለተኛው ናሙና Strizhenova በጤናማ ምግቦች እና በተጨባጭ አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ የበለጠ ውጤታማ እና ውጤታማ ነበር. ከመጠን ያለፈ ውስብስብ ችግር ይህ አቀራረብ ትክክለኛ እና ከተጠበቀው በላይ ነበር - አሌክሳንደር ስሪንጎን ክብደቱ ቀንሷል, ወጣቱ አይመስልም, ምስሉን ቀይሮ ለቆንጆ ዲዛይን ልምዶች ቀለሙን አስተላልፏል.
የአሌክሳንደር ስሪንሾፍ ምግብ
የአመጋገብ ባለሙያው ተዋናይው የክብደት መቀነስ መጀመር የሚጀምርበት ቀን ሲሆን ክብደት መቀነስ እና የሆድ መጠን እንዲቀንስ ይደረጋል. የክብደት መቀነስ የመጀመሪያው ደረጃ በሳምንት ሁለት ጾምን ይጨምራል - አንዱ በፖም, አንዱ በካፈር. ይህ አቀራረብ በባለሙያው አመታዊ የአመዘጋገብ እና የአመጋገብ ለውጥ ላይ እንደ መዘጋጀት ያገለግላል.
ቀጣዩ እርምጃ አመጋገብን ማስተካከል እና ለስሪችኖኖቭ ጥሩውን አመጋገብ መምረጥ ነበር. በመጀመሪያ ደረጃ የሳምሳ ምርቶች, ቅባት ስጋ, ጣፋጭ ምግቦች, ጣፋጭ ምግቦች, ካርቦናዊ መጠጦች, ሙዝ, ወይን ከዋናው አመጋገብ ጠፍተዋል. የስታሪንጎን አመጋገብ የተመሠረተው በጃፓን በሚቀዘቅዙ የጂአዛ ማስተላለፊያ ዘዴዎች ላይ ሲሆን ይህም ለባለሙያ እና ለአትክልቶች የሚሰጥ ቅድመ ሁኔታ ነው.
አሌክሳንደር ስሪችኖቭ የአመጋገብ ለውጥ ከማድረግም ባሻገር ከልክ በላይ ክብደት በተሳካ ሁኔታ እንዲቋቋሙ የረዱ ብዙ ዘዴዎችን ተጠቅመዋል.
- ከምግብ በፊት አንድ ግማሽ ሰዓት, ተዋናይ በሎሚው ጭማቂ በትንሹ ሙቅ ውሃ ተጠቅሟል. ይህ ዘዴ ከመጠን በላይ መብላት እና የኣንዶም ድርሻን ለመቀነስ ይረዳል.
- ከእያንዳንዱ እራት በኋላ አንድ ግማሽ ሰዓት ስሪንዞንቭ አንድ ግሪፕራፍል በልቷል. ይህ ጉሮሮው አስፈሪው ካሎል አሉታዊ የካሎሪ (ካሎሪ) ተብሎ የሚጠራ ልዩ ንብረቶች ስላለው አካሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እንዲቃጠል ያስችለዋል. ያም ማለት የዚህ ፍሬ ሂደት ከካንሱ ውስጥ የበለጠ ካሎሪ ያሳልፋል.
- በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም የሚያረካው ቁርስ, በጠዋት ጠርሙስ, የተቀቀለ እንቁላል, ዝቅተኛ የካሎሪ አይብ, እርጎ, ኦቾሜል, ቡና ይመረጣል, እንደ ምርጫዎ የአትክልት ምናሌ - ከተፈቀዱ ወይም የተጠበቁ ድንች, ሩዝና ሰላጣ አትክልቶች ሰላጣ ይመርጣሉ.
- አሌክሳንደር ካርቦሃይድሬትን,
ከ 16 ሰዓት በኋላ የፕሮቲን ምርቶችን በሙሉ ወስዷል. ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ምሽት ላይ የፒርግሮንግ ፍጥነት መቀነስ ምክንያት ነው. በእራት ሰዓት ተዋናይው ወተትና የተበላሸ የተጠበሰ ሥጋ (የዶሮ ስጋ, አሳዋ) ወይም አነስተኛ የአነስተኛ ስጋ ተመጋቢ ነበር. - በቀን ውስጥ, ተዋናይው የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ የሚቀንስ ብዙ ንፁህ ነጭ, አልማዝ, ብርቱካን, ማቅለጫ ቅጠሎች, ቫኒላ ውሃ ውስጥ መጨመር ይቻላል.
- ምግብ ማብሰል ደግሞ አንድ ምስጢር አለው - ጨው በቀጥታ በምግብ ማቅለጫ ውስጥ እንጂ በማብሰያው ሂደት ውስጥ አይደለም, ስለዚህ ጨው መቀነስ ለመቀነስ ይቻላል.
አሌክሳንደር ስታሪንኮቭ በውሃው ውስጥ ለመዋኘት የሚያከናውኑት እንዲህ ያለ አመጋገብ በመጠቀም በአስቸኳይ ራሱን ያከበረ ሲሆን አድናቂዎቹ በጣም ደስ ይሰኛሉ.