በእንቁላል አስኳል ላይ ያለ አመጋገብ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ቁሳቁሶች ማበልፀግ, ደህንነታችሁን ማሻሻል እና ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው.
በእንቁላል አስኳል ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ደንቦች
ያክላል በቪታሚኖች A, B, D, H, ብረት , አዮዲን, ዚንክ, ፎስፎረስ, ፖታስየም እና ካልሲየም ውስጥ ሀብታም ነው. በኳኖቹ ውስጥ የሚገኘው የቢዮቲን የሊፕቢት ስብዕና መቀላቀልን ደረጃ በደረጃ በማጠናከር, በፍጥነት በማቀላቀል እና ፍጆታ መቀነስ ይሻሻላል.
በእንቁላል አስኳል ውስጥ ካለው የአመጋገብ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ የተጣራ የጆኮሌን እና ዝቅተኛ የካሎሪ አትክልቶችን መጠቀም ነው. በዚህ የክብደት መቀነስ መርሃግብር አማካኝነት ብዙ የመጠጥ ባህሪ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት. በአልኮል የአልኮል መጠጦች ከመጠጣት መወገድ አለባቸው.
በእንቁላል አስቂቶዎች ላይ የአመጋገብ ምናሌ:
- ቁርስ - የተጠበሰ ጎመን , ቀይ ሽንኩርት, ካሮትና ትኩስ ቲማቲም እንዲሁም 2 ሼሎች.
- ምሳ - አትክልቶች, ሾርባ እና 100 ግራም የተሞላ የዓሳ ወይም ስጋ.
- ራት - የተቀቀለ አትክልቶች.
ከመጠጣቱ በፊት ለቲማቲ ጭማቂ, ለስላሳ ያልተለመደ ሻይ እና ፈሳሽ ውሃ ያለ ጋዝ ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው.
ይህ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ ከ 3 እስከ 3 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ ይችላል.
በጥሬ አተከሎች ላይ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ደንቦች
ጥሬ እንቁላል አስኳል ላይ ያለው የአመጋገብ ስርዓት ከ 2 ጥሬ የቃጫ ስኒዎች እና ከሶስት ቀንድ የሻይ ማንኪያ የተሠራ እንቁላል ክታ መኖትን ያካትታል. ክብደት መቀነስ 2 ኪሎ ግራም ይሆናል.
ቁርስ ለመብላት በእንቁላል ክታ እና ሻይ ቡና ወይም ቡና አንድ ሳላይን ወይም ቡና ለመጠጥ መጠጣት አለብዎ. ለምሳ, 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት እና አንድ ጣፋጭ ያልተጣራ ሻይ ያስፈልጋል. የእራት ምግቦች 1 የሾርባ ጣፋጭ ምግቦች እና ጥራጥሬን ያካተቱ ናቸው.
በዶል ላይ ከርጦሽ መመገብን - ጥሬ ወይም ጥሬ መሆን ለጉበት ህመም, የልብ እና የደም መፍሰስ ስርዓቶች, እንዲሁም የግለሰብ የግለሰብ አለመቻቻል መሆን አለበት.