ላሪሳ ዲላና በወጣትነቷ የተደረገው ለውጥ በተቃራኒው አልነበረም, የዘፋኙን አድናቂዎች እና ህዝቡን ሁሉ መታው. ከዚህም ባሻገር እጅግ በጣም ብዙ ክብደት መጨመሩን አንድ ጊዜ ከተጫነች በኋላ ተዋናይዋ እሷን አጣጥቃለች, ነገር ግን ቀጭን እና ማራኪ ሆነ. የተጣለው ክብደት ለዓመታት አስቀርቷል, እና አሁን ከ 20 ዓመታት በፊት እድሜ ያለው ይመስላል. እንዲህ ዓይነት ለውጥ ነበር እና ለላቭ ስምንት አመታት ላሳዳ ዶሊና ተወዳጅነት ሰጥቷታል. ተዋናይዋ ደጋግሞ ከመመገብ ጋር ተያይዞ ደጋግሞ ክብደቷን ጠብቃ እንድትቆይ የሚያስችላት ትክክለኛውን አመጋገብ እንደምትጠቀም በተደጋጋሚ ገልጻለች.
አመጋገብ ለ 7 ቀናት
ይህ አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው. እዚህ በየዕለቱ ትንሽ የሆነ አመጋገብ ይቀርባል, እና ከእሱ ባሻገር ለመሄድ አይችሉም. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ እና ሙቅ ውሃ ብቻ እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል - ክፍተትን ለመከላከል እና ስርጭቱን በግማሽ ከመተካት ለመጥፋት በጣም አስፈላጊ የሆነው የሰዎች ስሜት ነው. እርግጥ ነው, ከዚህ አመጋገብ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ የሚመከረው አመጋገብ - ያለ ጣፋጭ, ስብ, የተጠበሰ ፍሬ እና የበሰለ. ይህ ውጤቱን በአማካይ ከ 4 እስከ 5 ኪ.ግ የሚያህል ጥቅል ነው.
የዚህ አይነት አመጋገብ ትንሽ ነው: በቀን ውስጥ ሁሉም ምርቶች የሚፈቀዱት, ከ 4 እስከ 5 ጊዜያት ምግቦችን መመገብ አለብዎት, የመጨረሻውም ከ 18.00 በኋላ መሆን አለበት. እየተራቡ እንዳይሄዱ ምግብን በተገቢው መንገድ ማከፋፈል የተሻለ ነው.
የላርዳ ዶሊና ምግብ ለ 7 ቀናት የሚከተለው ነው-
1 ቀን: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% kefir, 5 ድንች, በአንድ ዓይነት የደንብ ልብስ ውስጥ የተጋገፈ ወይም የተቀቀለ.
ቀን 2: 2 ኩባያ (250 ግራም ለ) 1% ቅቤር, 10% እርጎ ክሬም (200 ግ).
ቀን 3: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% ካፍሪ, እስከ 5 ፐርሰንት (200 ግራም) የቡና ጥብስ.
ቀን 4: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% kefir, 500 ዎቹ ያልበሰለ የዶሮ ጡት ያለመጠጥ (በትንሽ መጠን ጨው እና ቅመማ ቅመም).
ቀን 5: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% kefir, 1 ኪ.ግ ፖም (ወይም 300 ግራም ቅጠል - ለበሽተኞች መዳን ይህ አማራጭ ይመረጣል).
ቀን 6: 4 ኩባያ (250 ግራም ለብቻ) 1% kefir.
ቀን 7 አንድ ሊትር የማዕድን ውሃ, በተቻለ መጠን ያለ ጋዝ.
በእያንዳንዱ የምግብ ሰዓት አንድ አረንጓዴ ሻይ በማከል እንዲህ አይነት አመጋገብን ለማስታገስ እንደሚችሉ አትዘንጉ. የሙቅቱ ሻይ እርካታን ያስገኛል እና ለ 1 ሳምንት ወደ ሸለቆው ማስተላለፍ ቀላል ያደርገዋል.
ዳቲ ቫሊ ለ 2 ሳምንታት
ለሁለት ሳምንታት የሚቆይ የሊነ ዳሊኒ አመጋገብ በሁለተኛነት ይለያል, ነገር ግን በተከታታይ አይሆንም, ግን በኮርሱ መካከል በሰባት ቀናት እረፍት ላይ. ይህ አቀራረብ በጣም ብዙ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና ውጤቱን ጠብቆ የማቆየት ክህሎት ለማግኘት ለሚፈልጉ ነው. የ ki-fir አመጋገብ አመጋገብ አመጋገብ ከቀዳሚው ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ልዩነቶችም አሉ.
- ለመብላት በጥቂቱ በሰዓቱ መግባት 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- ከመመገባቸው በፊት ከ 1 ሴሊ ስኒ ጆንስ ስኳር, ካሊንደላላ እና ካሞሜል ለመጠጣት አንድ ብርጭቆ ውሃ ማጠጣት ይጠበባል.
ምግብ በሁለቱም "የአመጋገብ ሳምንታት" ውስጥ አንድ አይነት ይሆናል እና በእረሱ ወቅት በጤናማ ምግቦች መርሆች - ጣፋጭ, ዱቄትና ስብን ሳይጨምር መመገብ ይመከራል.
ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ለሁለት ሳምንታት ተመልከት.
1 ቀን: 2 ኩባያ (250 ግራም ለያንዳንዱ) 1% kefir, 3 የተሰሩ ድንች.
ቀን 2: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% ካፍፈር, ከ 5 ግራም ክብደት (400 ግ) እስከ 5 ፐርሰንት ቅባት.
ቀን 3: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% ካፊር, 400 ግ ፍራፍሬ (ከዋና, ከወይን, ከማንጎ በስተቀር).
4 ቀን: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% ካፍፈር, 400 ግራም የተቀለለው የዶሮ ጡት ያለ ቆዳ (ዝቅተኛ መጠን ጨው, ቅመማ ቅመም እና ቅመማ ቅመሞች).
ቀን 5: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% ካፍፈር, 400 ግ ፍሩ (ከዋና, ከወይን , ከማንጎ በስተቀር).
ቀን 6: 1.5 ሊትር ያልተፈጨ የማዕድን ውሃ (በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, ጠርሙን ያዙት እና ጋዞውን ከሶዳው ይለቀቃሉ).
ቀን 7: 2 ኩባያ (250 ግራም) 1% ካፊር, 400 g ፍራፍሬ (ከብዝ, ወይን, ማንጎ በስተቀር).
አመጋገብን ለመለወጥ በቀላሉ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ወይም በመካከላቸው ባለው ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ በመካከላቸው ይጠጡ.