ማር ማለት በተለያየ ቀለማት ከአበባዎች ነጠብጣብ የሚያምር ጣዕም, ጣፋጭ ንጥረ ነገር ነው. ሰዎች ማር እንደ ጣፋጭ, እንደ ልዩ ምግብ እና እንደ መድሃኒት መድሐኒት ይጠቀማሉ. የማር አበሳሰል ከ 17 እስከ 20% የውሀ, 76-80% የግሉኮስ, የፈርኦትሮሴል, የአበባ ዱቄት, የሰም እና የማዕድን ጨዋታዎች ያካትታል. የማር ውበት እና ጥራቱ በሚሰበስባቸው ቀለሞች ላይ የተመሰረተ ነው. ለምሳሌ የፕላስቲክ ማር በጣም ብርሃን, ነጭ ማለት ነጭ, ከባቢ-ወፍ የሚወጣ ማር ደግሞ ቡናማ ይሆናል, ከበረዶ አበቦች - ጸሓይ-ወርቃማ እና ከካካርያ ማር ጋር የቢጫ ቢጫ ቀለም ይኖረዋል.
የማር እንጀራ ቆይታ 2 ሳምንታት ሲሆን ይህም አንድ ሰው ከ 2 እስከ 6 ኪ.ግ ክብደት ሊወስድ ይችላል. የክብደት መጠን ከጠቅላላው የኦርጋኒክ ምጣኔ (ቤንዚን) ሁኔታ እና ከተለመደው ሁኔታ በቀጥታ ይለያያል. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ችግሮች ከሌላቸው ሰዎች ይልቅ ክብደት መቀነስ ይቀንሳል. በማናቸውም ሁኔታ, የማር እንጀራ አመጋገብ ምንም ያህል መጠናቀቂያነት ቢኖረውም ጥሩ ውጤት ያስገኛል.
የተፈቀዱ ምርቶች
በዚህ ምናሌ ውስጥ ያሉት የተፈቀዱ ምርቶች በጣም ትንሽ አይደሉም ስለ ምናለኞቹ ልዩነቶች ብዙ ሊወጡ ይችላሉ. በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት በትንሽ የስብ ይዘት, ወይም ሙሉ በሙሉ መሟጠጥ, የወይሮ ወተት ምርቶች ማዘጋጀት ይችላሉ. በተጨማሪም, ጥራጥሬ የሌላቸው የተበከሉ አትክልቶችን መብላት አለብዎ. የተወሰነ የአትክልት ክፍል ከ 200 ግራም በላይ መሆን ኣለበት, ጠዋት ጠዋት ይበሉ. ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎችም, አይጎዱም. ጭማቂዎች በገዛ እጃቸው ተጨቅነው ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪ ቢገዙ ይሸጣሉ. በቀን የሚጨመሩ ጭማቂዎች ከ 750 ሚሊየን አይበልጥም. ገደብ ከሌለ, ሻይ, ምናልባትም አረንጓዴ እና የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ መጠጣት ይችላሉ. በቀን ውስጥ የምግብ ቁጥር ከ 5 ጊዜ በላይ መሆን የለበትም.
በጣም አስፈላጊው የንብ ማር ምግቦች - በየእያንዳንዱ ምግበት ላይ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይበሉ.
የንብ ማርጋትን መለዋወጥ-
1 ኛ አማራጭ
ከምሽቱ አንድ ሰዓት በፊት እና ምሽቱ 2 ሰዓት ከመተኛት በፊት መጠጥ መጠጣት አለበት (1 ኩንታል ማር, 100 ግራም ሙቅ ውሃ, ጣዕም ጣዕም በመጨመር). ሁሉንም ምግቦች በማንኛውም ጥምረት መመገብ ይችላሉ, ነገር ግን በቀን 1200 ካሎሪ መብላት አይችሉም. ከማርደረባ መጠጥ በኋላ ምግቡን ከተቀበለ በኋላ ምንም ማድረግ አይቻልም.
2 ተኛው አማራጭ
የመጀመሪያ እራት: አነስተኛ የአነስተኛ የቤት ጥብ ዱቄት (150 ግራም) በሻይ ማንኪያን, 1 ሊትር ሻይ ከሊም, 1 አፕል.
ከሁሇተኛው ጧት የፍራፍሬ ስኳሽ (125 ግራም), ከማንኛውም ብርጭቆ አንዴ ብርጭቆ.
ምሳ (150 ግራም), እንጆሪ ወይም ፖም (200 ግራም), ማርች 1 ብር ክሬም ጋር.
መክሰስ: 1 ብርቱካንማ, ፖም ወይም ሙዝ.
ምሳ: በመጀመሪያው ቀን - 1 ኩባያ ስኳር በፕላስቲክ ላይ, በሁለተኛው ቀን - የቢሮው ጥጥ (200 ግራም), 1 አፕል, ማር. ቂጣው ተለዋዋጭ መሆን አለበት.
ማር አለርጂን ሊያስከትል ስለሚችል, የ ማር ግን ለሁሉም ተስማሚ አይደለም. ለእብዮሽ አለርጂ ካለብዎ አለርጂን ማማከር አለብዎት.
የሎሚ-ማር ጣብያ
የሎሚ-ማር ጣፋይን ሲመለከቱ ሙሉውን ምግቡን ሙሉ ለሙሉ መተው አስፈላጊ ነው, እና ከፍተኛ አሲድ ባለው ፈሳሽ ይተካዋል. የአመጋገብ መጠጥ ለማዘጋጀት, 3 ሊትር ፈሳሽ ውሃን, ከ 15 ሊትር እና 50 ግራም ማር በማቀቡ ትኩስ ጨው. እነዚህ ሁሉ የሊም-ማር ማር ምግቦች ክፍል ናቸው. የሎሚ-ማር መያዣ ሀይል ዋጋ በአብዛኛው ዜሮ ነው, እና ክብደት መቀነስ ሂደቱ ፈጣን ይሆናል. በዚህ የአመጋገብ ድብልቅ ውስጥ አንድ ትልቅ መጠን ያለው የሪቲክ አሲድ ረሃብን ይቀንሳል, እናም የግሉኮስ እና የሱኪዝ ማር በመብልዎ ምክንያት በሰውነታችን ስብስቦች ምክንያት ከባድ ክብደትን ያመጣል. በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታ አለው. ከላሚን-ማርክ ኮክቴል በተጨማሪ ያልተፈቀዱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ያልተፈቀዱ ያልተፈቀዱ የማዕድን ነጭ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር መጠጣት ይችላሉ.
የእንቁላል እና የንብ ማር
የእንቁ-ማር ምግቦች ለ 3 ቀናት የተነደፈ ሲሆን ክብደቱን ከ 2 እስከ 2.5 ኪግ ያቀርባል.
የእንቁጤል የመጀመሪያ ቀን ቁርስ በ 2 እንቁላል እና በ 1 ኩባኒ የንብ ማር ይገኝበታል ይህም በአረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ለምሳ, ለስላሳ (90 ግራም), ሻይ ወይም ቡና በጣፋ የሻይ ማንኪያ ይጨመር. ለራት ለመብላት: ብስኩት (200 ግራም), ጥቁር ዳቦ ጣፋጭ, ፖም, ዶር ወይም ብርቱካን. ማታ ማታ ከሎሚ ይጠጡ.
በሁለተኛው ቀን - ለቁርስ, ማር, ማር, ቡና ወይም ሻይ ያለው እንቁላል. ምሳ - ከተጠበቀው እንቁላል ጋር በማር ላይ, አነስተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ቤት (100 ግራም), ሻይ ወይም ቡና በመጠቀም ሻይ. ለእራት ለመብላት, የተበላሹ ዓሳ ወይም ዶሮ (150 ግሬድ), የአትክልት ሰላጣ እና ሻይ መብላት ይችላሉ.
በሶስተኛው ቀን ከእንቁላል ጋር ከመል ከብል ይጀምራል, አንድ ፖም መመገብ, ከሻም ጋር ለስላሳ መጠጣትም ይችላሉ. ለ ምሳ - ጥራፍ (50 ግራም), ጥቁር ዳቦ (25 ግራም), የአትክልት ሰላጣ, 200 ሰት በሎሚው ጭማቂ ይመገባል. እራት - የተቀቀለ አትክልቶች (300 ግ), 1 የተቀቀለ እንቁላል. ሻይ ከፖኒ ማር ጋር.
ግማሽ ሎሚ በየቀኑ በማንኛውም መልኩ መብላት አለበት.
በጦርነቱ ላይ ተጨማሪ ድልድይ እንፈልጋለን!