አኒታ ቸበንኮ በፍጹም አልመገብም - ትክክለኛ አመጋገብ ከአመጋገብ እጅግ በጣም የተሻለ ነው, ምክንያቱም ለሕይወት ተብሎ የተዘጋጀ ነው እና ለጥቂት ቀናት ወሳኝ ክብደት ለመቀነስ ምክንያት ነው. ስለዚህ ከአሠልጣኙ አኒታ ላውሰንኮ የሚመደብ የአመጋገብ ስርዓት ምግብን ለመመገብ ብቻ አይደለም.
የተከለከሉ
አኒታ እንዳስቀመጠው እራስዎን ጥብቅ ገደብ የሌለብዎት ቢሆንም ነገር ግን ካልቆዩ እና ብዙ ካልጠገቡ ብቻ ነው የተከለከለው. የኒስ ላውስኮን ክብደት መቀነስ ሂደት የሚከተሉትን የሚከተሉትን የተከለከሉ ምርቶች ቅድመ-
- ለስላሳ እና ስጋ የሚለበስ ማንኛውም "ጥቅል"
- የሽያጭ, የሽያጭ እና የጨጓራ ምርቶች;
- የተሸከሙ ምርቶች;
- የአሳማ ሥጋ;
- የሻማ እንጨቶች;
- ብስኩቶች, ዳቦ ከላላ ዱቄት,
- ስኳር;
- ጨው;
- ጣፋጭ;
- ካርቦናዊ መጠጦች;
- አልኮል;
- ከፓኬቶች የሚገኙ ጭማቂዎች;
- ወተት ቸኮሌት.
በው ተረጋግጧል
እንደ አኒታ ላውስኮን ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት እንደሚለው ከሆነ ክብደትዎ እየጠፋ ሲበላው ሊበሉ የሚችሏቸው በርካታ ምግቦች አሉ, ነገር ግን አሁንም አልተሳተፉም:
- የደንብ ልብስ;
- ጣፋጭ ፍራፍሬ - ታምሞሞን, ወይን, ሙዝ, አቮካዶስ;
- ከጣፋጭ አትክልቶች - ካሮት, ባቄላ, በቆሎ,
- ጨው እና ዘሮች (አንድ እጅ በእጅ ብቻ ነው የሚፈቀደው)
- ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች
- ጥቁር ቸኮሌት;
- ማር,
- ቅቤ (10 ግራም);
- የወይራ ዘይት (4 ግራም);
- የታሸገ ክሬም እና ክሬም;
- አይብ.
ጠቃሚ ምርቶች
እና ደግሞ, በአኒታ ላውስኮን ጤናማ አመጋገብ ብዙ ጠቃሚና ጣፋጭ ምግቦችን ያካተተ ነው, ይህም ክብደትዎን ለመቀነስ እና ጤናን እና ውበት ለማዳበር በጣም ታማኝ የሆኑ የእርዳታ ሰጭዎቻቸው መሆን አለበት. በመሠረቱ, የሚከተለው ዝርዝር አኒታ እራሷ ምን እንደሚበላ ነው.
- ስጋ - ዋይል, ያለ ቆዳ, ዶሮ, ጥንቸል.
- የባህር ማርች - ዓሳ, ሽሪምፕ, ስኳር, ስኳር, ስኳር, ወዘተ.
- ተፈጥሯዊ ወተትና ማርች, አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥብስ,
- እንቁላል.
- ባቄላ, ምስር , እንጉዳይ, የባሕር ግጭት - እንደ አንድ ጎድ እንጀራ,
- ቶፉ;
- ያልተለመደው ሩዝ, የተሟላ ዱቄት,
- ሁሉም አትክልቶች ያለመስጠት;
- ሁሉም ፍራፍሬዎች.
ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱ አነስተኛ የሆኑ ነገር ግን ወሳኝ የሆኑ ገጽታዎች እንዳይዘነጉ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ፍሬ እስከ 15.00 ድረስ ብቻ መብላት ይኖርበታል, የወተት ተዋጽኦዎች ዝቅተኛ ቅባት መምረጥ አለባቸው, ሰላጣዎች በሎሚ ጭማቂ, በባህር ጨው, የወይራ ዘይትና በለስላጣ ኮምጣጤ. በምግብ ላይ የተፈጨ ሽቶ-ወይን, ኮርኒን, ካርማ, ዝንጅ, አልማዝ የመሳሰሉ የተፈጥሮ ቅመሞችን መጠቀም አለብዎት. ከጣፋጭው ደግሞ ስቶቢትን, የተጠበሰ ኩኪዎችን, የበሰለ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም, ጄፍ እና ጄሊ.