ወላጆቻችን የተመጣጠነ የእንቁላል ገንፎ እንድንበላላቸው አስገድደውናል ምክንያቱም ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ነው. ዛሬ ግን ገንፎ ብቻ ነው, ምክንያቱም ፕሮቴክተሮች በኩኪዎች, ቂጣ, ሙስሊ ውስጥ ሁሉም ተመሳሳይ ጣፋጭ ምግቦች በማመንጨት. በዚህ ምክንያት የክብደት መቀነስ የአመጋገብ ስርዓት በሴቶች ቁጥር ውስጥ በጣም ተወዳጅ ሆኗል.
የእንቁላል ጥቅሞችን እንመልከት:
- የመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፅዳት ትልቅ ምርት ነው.
- ምርጥ የሆድ እና የምግብ መፍጫ ስራን ለማርማት ምርጥ ምርት.
- ይህ ዝርዝር የቫይታሚን እና የዝግመተ ምግቦች ማጠራቀሚያ ክፍልን ያካትታል-የቡድን B, ፒኤ, ኤ, ማግኒዥየም, ዚንክ, ፎስፈረስ, ብረት እና ሶዲየም ቫይታሚኖች. በተጨማሪም ጥፍሮች ለአካል ጠቃሚ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ.
- ኦትሜል በአሰቃቂ, በጨጓራና ሌሎች የምግብ መፍጫ በሽታዎች ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል.
- ቆዳውን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ለማቆየት እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል.
- እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ.
ከኣት አመጋገብ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ከሚጠበቁት ዋነኞቹ ሁኔታዎች አንዱ አካልን ለማንጻት ነው. ለእዚህ ለርስዎ ተስማሚ የሆነ ማንኛውንም ዘዴ ለምሳሌ በፖቶች ወይም በ kefir ላይ የመጫጫን ቀን መምረጥ ይችላሉ. ለስላሳ ሰውነታችንን ለማጽዳት ሩጫን መጠቀም በጣም ተወዳጅ ነው ምክንያቱም ለዚህ ሁሉ 4 ምህረትን ማጠፍ ያስፈልግዎታል. በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ የሩዝ ጠርሙስ. ጠዋት ላይ ገንፎውን ያጠጡ, የተከተፉትን የበሰለ ገንፎ መጠጣትና ከዚያ ለ 5 ሰዓት ምንም ነገር አይበሉ. አካልን በማንጻትበት ጊዜ, ከባድ እና ጠቃሚ ያልሆኑ ምግቦችን አትበሉ. በእንቁላል ላይ የተመሰረቱ በርካታ ምግቦች አሉ, ከነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት.
ለሳምንቱ የሚመገብ አመጋገብ
ምናሌው በጣም ቀላል ነው - በፍላቸዉ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች የተለያዩ ጥሬ ገንፎዎችን መሙላት አለብዎ. ገንፎን ለመበጥ የውሀውን ውሃ በጣፋጭ ውሃ ላይ መጨመር እና ውሃውን ማሞቅ ያስፈልግዎታል. ስኳር, ጨው እና ዘይት በማብሰል ጊዜ አይጠቀሙ. ኦት የአመጋገብ ስርትም ወተት ላይ ሊኖር ይችላል, ይህም በውሀ ምትክ ወተትን ወደ ጥይት ማከል ይችላሉ. ምግብን የመጠጣ ፍላጎት ካለህ, ውሃውን ከካፋር ጋር ይተካው. ምንም እንኳን ከየቀኑ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ሊወገድ አይችልም ነገር ግን እስከ 2 ሊትር ድረስ መጠጣት አለብዎ. ለርሷም (ከአጠገባችሁ) በኋላ ትገቡበት የነበራችሁትን እንጅ ሌላን አትቅረቡ. ከመጠን በላይ አመጋገብ ለ 7 ቀናት ምግብ 5 ኪሎ ያስወግዳል.
የማንፃት አመጋገብ
በዚህ ስሪት ውስጥ ዋናው ነገር ክብደት መቀነስ ሳይሆን ሰውነትን ለማጽዳት ነው. አሁን በአራት የእንስሳት ምግቦች ላይ የሚንፀባረቀው አመጋገብ, ቢያንስ 3 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ይረዳዎታል. እናም, ጠዋት ላይ አንድ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ, ነገር ግን ያለ ስኳር ብቻ. ከዚያ በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ገንፎ ውስጥ 250 ግራም ምግብ መመገብ ይችላሉ. ከምሳ በፊት ምሳ ከመብላት በፊት ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ምሳ ላይ ስጋን ወይም የተጠሙ ዓሳዎችን ማብሰል ያስፈልጋል. ከጥቂት ቆይታ በኋላ, ትንሽ ዱቄት ይጠጡ ወይም ፖም ይበሉ, እና እራት ይበላሉ - ገንፎ. በምሳ ሰዓት ማንኛውንም የፕሮቲን ምግቦች መመገብ ይችላሉ. ጣፋጩንና ዱቄትን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይመከራል. ክብደቱ ለክብደቱ ክብደት ያለው ምግቦች በጣም ሚዛናዊ እና ጤናዎን አያመጣም.
ለሕመምና ክብደት ጥቅም ላይ የሚውለው ሌላ ገንፎ አለ - ባንግሆይት. በጣም የተሻለው የኣሳሽ ወይም የባሮውዝሙት ምግቦች ምንድነው, ምክንያቱም በአጠቃላይ ሁለቱም ጥሩ እና ጥሩ ውጤቶችን ይስጡ, ሁሉም ገንፎ ለእርሶ ተቀባይነት ያለው ምግቦች ይወሰናል.
ማጠቃለያ
ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ አመላካች ለሁሉም ሰዎች ተስማሚ ሲሆን ሰውነትዎን በተሟላ ሁኔታ ለማዳን በየጊዜው መደጋገም አለበት. እራስዎን በራት ጠርሙስ ጠዋት ለማንበብ እራሳችሁን ያስተዋውቁ, እና ምን ያህል ትልቅ ቀን እንደሚመጣ አያስተውሉም, ጥሩ ጤና እና ደህንነትዎ ምን እንደሚሆኑ.