የ Kim Protasov የአመጋገብ ልዩነት ሁሉም ሰው የአመጋገብ ልማዶቻቸውን እንደገና እንዲገመግሙ የሚያስችል ነው. ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ለአምስት ሣምንታት የተነደፈ ሲሆን ይህም እስከ 8 ኪሎ ግራም የተራቀቀ ክብደት ሊጠፋ ይችላል.
የ Kim Protasov መመገብ ዝርዝሮች
የክብደት መቀነስ ዘዴ ውጤታማነት ቀላል መሃሃይድሬት እና ከፍተኛ ስብስቦች ሳይገለሉ እና አመላካች በፕሮቲኖች እና ፋይበር ላይ የተገነቡ ናቸው. ከተፈቀዱ ምርቶች እንደ ጣዕምዎ በመወሰን የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
የፕሮሰቮስ አመጋገብ ግምታዊ ምርጫ ምናሌ:
- የሳምንት ቁጥር 1 . በዚህ ጊዜ ጥሬ ወይንም የተጋገረ አትክልትን በተወሰነ መጠን, እንዲሁም የሱፍ አይብ እና ዮዳዊን መመገብ ይችላሉ. በየቀኑ የተደበደደ እንቁላል እና አረንጓዴ ፖም መመገብ ይችላሉ.
- የሳምንት ቁጥር 2 . በሚቀጥለው ሳምንት በ Kim Protasov አመጋገብ ዘመን ውስጥ ያለው ምናሌ ከቀዳሚው ሳምንት የተለየ አይደለም, ነገር ግን እንቁላል ለመጣል ነው. አመጋገቢቱ ከአኩሪ አተር ከሚገኙ ምርቶች የበለጠ የአትክልት ስራ መሆኑን ለማረጋገጥ ይሞክሩ.
- የሳምንት ቁጥር 3 . ከዚያን ጊዜ ወዲህ የቅርንጫፍ ወተቶች አንድ ክፍል ካሎሪ ያልሆነ ስጋ ሊተካ ቢችልም ከ 300 ግራም በላይ መሆን የለበትም ስጋው የበሰለ, የተጋገረ ወይም የተጋገረ መሆን አለበት.
- የሳምንት 4 እና 5 . በዚህ ጊዜ ውስጥ አመጋገናው አልተቀየረም. በምናሌው ውስጥ ዓሳ ማከል ይችላሉ. በነገራችን ላይ የክብደት መቀነስ የሚጀምረው በዚህ ጊዜ ነው.
በዚህን ጊዜ በየቀኑ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. ለኪም ፕሮፓስሶቭ አመጋገብን በተመለከተ አመክንዮታ መናገር አስፈላጊ ነው, ግምት ውስጥ መግባት አለበት. በክብደት ማቅለሚያ, አልቆቦች, በጨጓራቂነት, በቆዳ በሽታ (እብጠት), በሆስፒት (esophagitis) እና በሜታቦሊክ በሽታዎች ላይ ይህን የክብደት መቀነስ ዘዴን መጠቀም አይችሉም.
ከ Kim Protasov ከሚወጣው ምግብ ይራቁ
ክብደትን ለመቀነስ ተመልሶ አልወጣም, ከአመጋገብ በትክክል መከተል አለብዎት. ይህ ክፍለ ጊዜ ለአምስት ሳምንታት ይቆያል. የ Kim Protasov የአመጋገብ ስርዓት በሚወጡበት ጊዜ ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን መመሪያዎች ማገናዘብ አለብዎት.
- ዋናው የአመጋገብ የመጨረሻ ሳምንት እንደመሆኑ መጠን በመርከቧ ውስጥ በቤት ሙቀት የተሰራውን ገንፎ መጨመር ለሰባት ቀናት ያህል መብላት ይቻላል.
- በሚቀጥለው ሳምንት በአመጋገብ ውስጥ ፖም እና ሌሎች ያልተወደዱ ፍራፍሬዎችን ማካተት ይችላሉ.
- የሦስተኛው ሳምንት ምግብ ከደረቅ ፍራፍሬዎች በስተቀር አንድ አይነት ነው.
- ከሚቀጥለው ሳምንት በምግብ ዝርዝር ውስጥ ከአትክልት ሾርባዎች ጋር በመጨመር እና የወተት ተዋጽኦዎችን የስብ መጠን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.
- በአምስተኛው ሳምንት በተለመደው ምርቶች ላይ መጨመር ሊጀምሩ ይችላሉ ነገር ግን ክፍሎቹ በጣም ትንሽ መሆን አለባቸው.
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተገቢው የአመጋገብ ጥቅም ጥቅሞች ከገመገሙ በኋላ ሰዎች ወደ ቀድሞ የአመጋገብ ልማዳቸው አይመለሱም.