አብዛኛውን ጊዜ በ 5 ኪሎ ግራም ክብደታቸውን ለመጠበቅ ምን ያህል ፍጥነት ማጣት እንደሚፈልጉ, ለክፍለ-ጊዜው ለመዘጋጀት ሲፈልጉ, ከሴት ጓደኛ ወይም ከሌላ አስፈላጊ ክስተት ጋር. እርግጥ ነው, በህይወት ምንም ሊኖር አይችልም. በአጭር ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ኪሎዎችን ያስወገዱት ሰዎች ግን አሉ, ነገር ግን ለሥጋዊው ጥቅም እንደማይሰራ እና ለችግሩ መፍትሔ እንደሚዘጋጅ ማሰብ አለብዎት.
በ 5 ኪ.ግ. በድንገት ክብደቱን መቀነስ ማንኛውም ዓይነት ሞኖ-አመጋገብ ወይም መደበኛውን ጾም ያግዛል. ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ምግብ ሳይኖር ለመኖር እና ከዚያም በኋላ በሁሉም ሰው ኃይል ውስጥ አይደለም, እና አንድ ምርት ብቻ ጥቅም ላይ የሚውልበት ዘዴ ለማራገፊያ ቀናት እንጂ ለኃይል ስርዓት አይደለም. ከአንድ ሳምንት ያነሰ ክብደት ለመቀነስ ያለው ፍላጎት በጣም ትልቅ ከመሆኑ, የሩዝ, የዶሮ ወይም የ kefir አመጋገብን በጥልቀት መመልከት ይችላሉ. እንደ አማራጭ አማራጭ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ብቻ በመብላት አልፎ አልፎ ትንሽ የወተት ተዋጽኦዎችን ትፈቅዳላችሁ. ነገር ግን ክብደትን በተገቢው መንገድ ማጣት ይሻላል, ነገር ግን ተጨማሪ 5 ኪሎግራችንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ከዚህ በታች ተገልጿል.
ክብደትን 5 ኪ.ግ እንዲወስድዎ የሚያደርግ አመጋገብ
ይህ ምንም ዓይነት የተለየ ምግብ አለመሆኑን መጥቀስ ተገቢ ነው. ይልቁንም የአረፍተ ነገር ድክመቶችን ለማሸነፍ ስለ ትክክለኛ እና ምክንያታዊ አመጋገብ, ስለ መሰረታዊ መርሆች እና መርሆዎች ማወቃችን ነው. እነኚህን ያካትታሉ:
- በአንድ ጊዜ የሚበላው የምግብ መጠን መቀነስ, እና የምግብ ማቀነባበሪያ ብዛት ድግግሞሽ ጭማሪ. በአጭር አነጋገር በቀን ሦስት ጊዜ ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠ እና "ከሆድ" አጭበርብዎት, ለሁለት ጊዜ ክፍሉን መከፋፈል እና በአጠቃላይ ስድስት ጊዜ መውሰድ አለባቸው.
- በፍጥነት ከሚዘጋጁ ምግቦች, ምቹ ምግቦች እና ምርቶች በታላቅ የታሸገ ማሸጊያ ባለው ረጅም የረጅም ጊዜ ህይወት መተው. እራስዎን ምግብ ማብሰል እና በተቻለ መጠን ብቻ ነው. የተጠበሰ, የተደባለቀ, ቅዝቃዜ እና በጣም ኃይለኛ የጨው ጣዕም ከሚሰጠው አመጋገብ አይካተት.
- በአትክልት ውስጥ አትክልቶች, ፍራፍሬዎችና የወተት ተባይ ወፍራሞች ምርቶች እንደ መቆያ ቁሳቁሶች መጨመር.
- ከምንጩ ውኃ በላይ ፈሳሽ ይጠጡ - በቀን እስከ 2 እስከ 2 ሊትር.
- ከምሳ በፊት ምሳ እና በጣም አነስተኛ የካሎሪክ ምግብ ይባላል - ከሰዓት በኋላ.
- ሁል ጊዜ በየቀኑ ምንም አይነት ቀለበት እና ገንፎ አለ. ለቁርስ ጥሩ ነው.
በ 5 ኪሎ ግራም ክብደታቸው ምን ያህል እንደሚቀንስ የሚፈልጉት, ይህ አይነት ምግብ በ 3-4 ሳምንታት ውስጥ እንደሚፈቀድ ልብ ማለት ያስፈልጋል. ይሄን ሂደት ማፋጠን በሳምንት ሁለት ጊዜ ጭነት ማራዘምን ይረዳል, እናም የአካል ልምዶችን መተው እና የሞተር እንቅስቃሴን መጨመር ያስፈልገዋል, የጠዋት ስራዎችን ማካሄድ ይጀምራል.