እንክብሎችን ለጤና አመጋገቦች በምድብ ምድብ ውስጥ ይካተታሉ, ስለዚህ ዛሬ ብዙ አመጋገቦች በእራሳቸው እንደሚታወቁ ማየታቸው አያስገርምም. ክብደትን ለመቀነስ ከሚታወቁት የተለመዱ መንገዶች አንዱ ሁለት ቁርስን ለቁርስ መጠቀም ነው. ሳልሞኔላ (salmonella) ሊያካትት ስለሚችሉ በጥሩ መልክቸው አይመረጡም. እንቁላሎቹን ለመቅጣትና ከዚያም የጠቡትን ለመለየት የተሻለ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ - ሁለት ቁርስ ለእራት
በመጀመሪያ ደረጃ, የጆል ኢንኩቤተሎችን ጥቅም እናስቀድማለን, እና በመጀመሪያ ከግንኙነት (ሜታቦሊኒዝም) ጋር አወዛጋቢ ውጤት ሊኖረው ይገባል. ጣዕሙ በደንብ እንዲታወቅ ስለሚያደርግ ለረዥም ጊዜ ፀንቶ ይቆያል, እንዲሁም የሰውነት ጉልበት በየቀኑ ሥራውን እንዲያከናውን ያደርጋል. እርቃሱ በእብድ መፍሰስ ሂደቱ ውስጥ የሚሳተፍ ባዮቲንን ይዟል.
ክብደትን ለመቀነስ ሁለት ሼሎችን የመመገብ ደንቦች:
- ለሰውነቶቹ አስፈላጊ ቁሳቁሶች በሙሉ ከተቀበሉ ተጨማሪ ቪታሚኖች እንዲወስዱ ይመከራል.
- ለዶሮ እንቁላል አለርጂ ካለብዎት የ 1 2 መጠንን ግምት ውስጥ በማስገባት ድርጭትን መጠቀም ይችላሉ.
- በአመጋገብ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ሰውነት በትክክል አይሰራም. የዕለት ተእለት ፍጥነቱ ቢያንስ 2 ሊትር ነው.
- የክብደት መቀነሻን በሆድ ሆድ ውስጥ በሁለት ሼሎች ላይ ጥቅም ላይ ከዋለ, አለመስማማቶች ይኖራሉ, ከዚያም የቀረበው ዘዴ ሊወገድ ይገባል.
- ውጤቱ ጥሩ መሆኑን ለማረጋገጥ የአመጋገብ እና መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ማዋሃድ ይመከራል.
ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ ክብደቱ ከመቀነስዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.
ጠዋት ላይ በሁለት ሼቄዎች ላይ በመመርኮዝ ክብደትን ለማጣስ ከሁለት ቀናት በላይ መጠበቅ አያስፈልግም. ምናሌው እንዲህ ይመስላል:
- ቁርስ : ሁለት ሼቄሎች, 1 የሻይ ማንኪያ እና ጣፋጭ ከላሚ ጋር.
- ምሳ : ሁለት ሼቄሎች, 1 የሻይ ማንኪያ ማር, 100 ግራም ደረቅ ምራቅ እና ሻይ ከሎም ጋር .
- ምሳ : 1 tbsp. የዶሮ ገንፎ, ሼክል, 1 የሻይ ማንኪያ, ፖም እና ሻይ ከሎም ጋር.