ይህ ስም ለስዊድን ምግብ አጥኚ አና ጆሀንሰን ለስድስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት ተሰጠ. የሰውነት ክብደት በቀላሉ ክብደቱ ይበልጥ ትኩረትን የማጣት ሂደትን ለማሟላት, የዚህን ደራሲ ፀሐፊ እንደ አንድ ሻይጣ አጫጭር ጫፎች (ዶልፊኖችን) ለመሰየም ይጠቁማል. በእንቦቹ ላይ ዛሬ ምን መብላት እንደሚፈቀድ ይፅፋል.
የአና ዮሀንስሰን የአመጋገብ መርሆ
የአበባው አመጋገብ የተገነባው የፕሮቲንና የካርቦሃይት ምግቦችን አመጋገብን በመከተል ነው. ስዊድናዊው የምግብ ባለሙያው እንደነዚህ ያሉት ዘመናዊ ሞኖ አመጋገቦች ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለ ዋስትና እንደሚሆኑ እርግጠኛ ነው.
የ 6-petal አመጋገብ አመጋገብ እንደዚህ ይመስላል
- 1 ኛ ቀን: ዓሳ. በማንኛውም መንገድ የተዘጋጁት ዓሳዎች እንዲሁም የዓሳ ማቅለጫዎች ይፈቀዳሉ.
- 2 ኛ ቀን: አትክልቶች. በማንኛውም መንገድ የሚበሉት አትክልቶች ሁሉ ይፈቀዳሉ.
- ቀን 3: የዶሮ ስጋ. የዶሮ የጡት ጫማ (ምንም ቆዳ የሌለው), በማንኛውም መንገድ ያበሰለቀለ እና ከርሱ የተጠበሰ ብስኩት ይፈቀዳል.
- 4 ኛ ቀን: ጥራጥሬዎች. መፍትሄ የተደረገበት: የተበቱ ዘሮች, ዘሮች, ጥራ, የተቆላ ዳቦ እና ማንኛውም ምግቦች.
- አምስተኛ ቀን-የጎጃ ቤት አይብ. ዝቅተኛ ወፍራም የስካ ቤት ኖው እንዲሁም ዝቅተኛ ወተት ወተት ይፈቀዳል.
- 6 ኛው ቀን: ፍራፍሬ. ሁሉም ፍራፍሬዎች (ወይን እና ሙዝ ሳይጨምር) - ጥሬ ወይም የተጋገረ, እንዲሁም ስኳር ሳያስፈስ ጭማቂዎች ጭምር ይፈቀዳል.
ከዚህ በተጨማሪ:
- ስድስት የፒያቶች ምግብን ሙሉ በሙሉ ከስኳር አያካትትም.
- እንደ ሊን ፔል, ቀረፋ እና ቫኒላ የመሳሰሉ የተጠበቁ ቅመሞች እና በጣም ትንሽ መጠን ያለው ጨው;
- በአለ አመጋገባቿ ውስጥ አን አናሃንስሰን በየቀኑ ከ 2.5 እስከ 3 ሊትር ፈሳሽ በየቀኑ መጠጣት ያበረታታል. ቡና ውስን መሆን አለበት, ነገር ግን ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ, እንዲሁም መደበኛ ውሃ ይፈቀዳል,
- ዲቴ ዮሃንስሰን በቀን ውስጥ የሚወሰደውን ምግብ አይገድብም - ምንም ነገር ሊሆን ይችላል;
- ስድስት የፔትሽላዎችን አመጋገብ በመከተል በቀን ክብደት እስከ 1 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ;
- በቀጣዩ ቀን ይህን የአልትር አመጋገብ በመጨመር - kefir - ሰባት ፔትላንቶችን አመጋገብ ያገኛሉ.
6 የፔትሮሊየሞች አመጋገብ: ጥቅም ወይም ጉዳት?
የአና ጆንሰን የአመጋገብ ምግቦች አንዳንድ ጊዜ ከተመዘገበው የ "ሞኖ-አመጋገብ" በጣም ሚዛናዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይታሰባሉ. ድክመቶች አሉት እንዴ? ይህ የፔትሽላዎች አመጋገብ ጉዳት ያስከትልብናልን?
የሚከተሉትን ያንብቡ:
- ለወትሮ ህይወት, ሰውነታችን ከሁሉም ዋና ዋና ቡድኖች የየዕለት ምግብ ምግብ ያስፈልገዋል - በጆሃንሰን አመጋገብ ውስጥ ያላገኘነው.
- 6-petal diet (ለ 6 ቀናት) ከ 3 እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲያጡ ያስችልዎታል. ለጤናማ ቀለም መቀነስ ከሳምንት ሁለት ኪሎግራም ያልበለጠ ምልክት ነው.
- የአውሮፓን የክብደት ማጣት ማዕከል እንደሚለው ማንኛውም እስከ 25 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም አይነት ንጥረ ነገር በስኳር ሕዋስ ላይ በጣም ውጤታማ ነው. ይሁን እንጂ አንድ ሰው በተለመደው የአመጋገብ ስርአት ውስጥ በየቀኑ እስከ 150 ግራም የአፕቲዝ ቲሹ ቀለም ሊቃጠል ይችላል. ይህ ማለት የሌላው ክብደት መቀነስ በተለወጠው ምክንያት ቀድሞውኑ ነው
በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ, ተመልሶ እንዲመለስ በጣም ረጅም ጊዜ ያስፈልገናል. - በሰውነታችን ውስጥ ያለው የኃይል ምንጭ የካርቦሃይት ምግብ ነው. በዚህ ምክንያት, በጆሃንሰን አመጋገብ በተሰራው በፕሮቲን ጊዜ ውስጥ, ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ ለማከናወን ጥንካሬ አጥተው ላያገኙ ይችላሉ.
ከላይ የተጠቀሱትን ግምት ከግምት ውስጥ በማስገባት እንዲህ ባለው የከፋ ነገር ውስጥ ብቻ ስድስት ምጫዊ የአትክልት መመገቢያ መርጦ መጠቀም አስፈላጊ ነው, አንዳንድ ምክንያቶች ክብደትዎን በአስቸኳይ እንዲቀንሱ - በጥሩ ጤናማ ሁኔታ ውስጥ እንዳሉ በሚያስፈልጋቸው ግዴታ ውስጥ. ያም ሆነ ይህ መጠነኛ የተመጣጠነ ምግብ እንደ አስፈላጊነቱ ክብደት የሌለባቸውን ኪሎግራዎች ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ክብደት በሚፈለገው ደረጃ ክብደትን ለመቀነስ ያስችልዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ዋስትና ያለው የአትክልት መመገብዎ አይሰጥዎትም.