ምናልባትም ክብደትን ለመቀነስ በጣም አወዛጋቢ መንገድ የቢራ አመጋገብ ነው. ልክ የአልኮል መጠጥ እንደ ሌሎች የአመጋገብ ሥርዓቶች, ለአንድ ሰው የአካልና የአእምሮ ጤንነት አደገኛ ሊሆን ይችላል. ብዙ አማራጮች አሉ.
ቢራ እና አመጋገብ
በግልጽ በተቀመጠው ምግብ ውስጥ በማንኛውም ምግቦች ላይ ተቀምጠዋል, እንደዚህ ዓይነት መጠጥ መጨመርም በጣም የማይፈለግ ነው. የሰውነት መብራትን የሚሰጠውን ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት (ስፖንጅሃይድሬቶች) በመጨመር ብቻ ነው, ምክንያቱም ወዲያውኑ ስብስቦቹን ማከፋፈሉን ያቆመዋል. ያስታውሱ: ቢራ እና የአመጋገብ ስርዓት ተስማሚ ናቸው ማለት ካልሆነ በስተቀር ምንም ነገር የማይበላዎት ከሆነ, ነገር ግን የስፖንጅ መጠጥ ብቻ ይጠጡ.
አለበለዚያ ግን ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የ "ቢ" ደስተኛ ሆም "ማለት" በፍጥነት "መሆን አለበት. ይህ ደግሞ በጣም ፈጥኖ የተገነባ ቢሆንም ለማረም ከባድ ነው. ይህንን ለማስወገድ በመመገብ መመገብ እና ለስፖርቶች መሳተፍ ያስፈልግዎታል - ለምሳሌ ሯጡ.
እንደደረስነው, ቢራ እና ክብደት መቀነስ በጣም ተጓዳኝ ነው. ነገር ግን በአመጋገብ ወቅት እራስዎ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ጠጅ እንዲኖርዎት ከፈቀዱ ምንም መጥፎ ነገር አይኖርም.
ቢራ መጠጥ ብነከስ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁ?
ከቢራ ክብደት መቀነስን በተመለከተ ጥያቄው ከተለያዩ ጉዳዮች ወደ ጎን መሄድ ጠቃሚ ነው. አንድ ግማሽ ሊትር የሊሰርስ ቢራ ሰውነትዎ ከ 350 እስከ 500 ካሎሪ ይሰጠዋል. ስለዚህ, በቀን ሁለት ወይም ሦስት ጠርሙሶች - ለእርሻ ልጅዎ የካሎሪ መጠን ቀድሞውኑ (በአማካይ ክብደትን ለመጨመር በአማካይ ከ 1300 እስከ 1500 ካሎሪ ያስፈልግዎታል).
ይህም በተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ላይ ቢራ (ቢራ) ከጨመሩ, በተሻለ ሁኔታ የተሻሉ ይሆናሉ ማለት ነው. እንዲሁም በትንንሽ ምግቦች ቢጠጣ (100 ፐሮግራም በ 100 ግራም, ከኩላቶች - 100 ግራም በ 100 ግራም, 400 ብር ካሎሪ በ 100 ግራም) ከዚያም በፍጥነት እና በጣም ብዙ ማገገም ትጀምራለህ.
ክብደትን ለማጣራት ለመቆጣጠር, በአመጋገብ ወቅት ቢሪው በተለመደው አመጋገብ ከመመገብ ይልቅ መተካት አለበት. የረሃብን ስሜት ሙሉ በሙሉ ያጠፋል. በነገራችን ላይ ቢራ ብርሃን እና ተጣርቶ መሆን አለበት.
በነገራችን ላይ በፓርቲዎች ላይ ቢራ መጠጣት ቢወዱ በሚቀጥለው ቀን እራስዎን ከመርከቡ እራስዎ ማዘጋጀት ጥሩ ነው.
የቢራ አመጋገብ
በጣም ከሚታወቀው የቢራ አመጋገብ መካከል አንድ የአጠቃላይ አልኮል የአልኮል ሱሰኝነት ለመከተል አንድ ሙሉ ሳምንት ይሰጣል. እርግጥ ነው, የምትሠራው, የምታጠኑ, እርጉዝ ናቸው, ጡት የማጥባት, የውስጥ የውስጥ ብልቶች ወይም የስነ-አእምሮ ሕመም ይሰባሰባሉ, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለእርስዎ በጣም የተከለከለ ነው. ለእረፍት ከሆንክ አንድ ዕድል ልታገኝ ትችላለህ. በተጨማሪ, ከ 25 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አመጋገቢያው አይመከሩም. ታዲያ እንዲህ ባለው አደገኛ የአመጋገብ ሥርዓት ወቅት ዕለታዊ ምግቦችህ ምንድን ነው?
- ቀን 1 : አንድ ቢሊ ብር; 100 ግራም የተቀቀለ ባሮትን (ከሁሉም የተሻለ, ጨው, ቅቤ እና ስኳር ሳይኖር);
- ቀን 2 : የብር ንብር + 100 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡቶች;
- ቀን 3 : የቢራ ጠርሙሶች + 100 ግራም የሚጋገረው ዓሳ;
- ቀን 4 : - 100 ግራም የተቀቀለ ስጋ አንድ የብር ንብር;
- ቀን 5 : መጠኑ አንድ ቢሊዮን ብር + ጥራጥሬ እና ጥሬ አትክልቶች ናቸው.
- ቀን 6 : የቢራ ጠመንጃ, ያልተገደበ ውሃ;
- ቀን 7 : ነዳጅ የሌለው ውሃ ያልተገደበ ነው.
እንደምታዩት, ክብደት ለመቀነስ ቢራ ለመውሰድ ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎ. በአመጋገብዎ ጊዜ ጤናማ ካልሆነ ወይም ዞር ቢልዎት - ወዲያውኑ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ያቁሙ. አለበለዚያ ግን ጤንነትዎንም ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል.
በተጨማሪም የቢራ አመጋገብ ፀጉርን, ቆዳውን እና ምስማቶችን ያመጣል. ለቁጥብ የቆዳ አጥንት ካለብዎ ይህን ምግብ መጀመሪያ ላይ አለመሞከር የተሻለ ነው. ቢራ የሴት ሆርሞዶን ኤስቶርጂን (ኦርሞዶጅ) ተመሳሳይ የተፈጥሮ ምንጭ ሆፕስ ይገኝበታል. ስለዚህ የቢራ ጠርሙ የሆርሞን ዳራውን ሊቀይረው ስለሚችል በቆዳ ሁኔታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.