የአመጋገብ ቁጥር 5 - ለእያንዳንዱ ቀን ምናሌ

የአመጋገብ ቁጥር 5 ከጉበት, ከሽንት እና ከፓንከር ጋር ችግሮች አጋጥመው የማያውቁ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ልማድ ማዳበር የሚረዳው በሶቪዬት አረጋዊው ሜኪል ፔቮርነር ነው. ህመሞችን ማባከን እና ህመሙን ማፈግፈግ በማቆም ይረዳል. ይህንን የአመጋገብ እና ቴራዮታዊውን ምግብ በራሱ ላይ መከታተል ይቻላል, ነገር ግን በሽታው አንድ እንዳለ መኖሩን ካወቀ ብቻ ነው.

የአመጋገብ ቁጥር አምስት የተሞላ ነው, ምክንያቱም ስብስቦችን, ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትስ ስላሉት, አስፈላጊውን ንጥረ ነገር በተገቢው ንጥረ ነገሮች እንዲሞሉ ያስችልዎታል. ብዙ ሰዎች ምን መመገብ እንደሚፈልጉ እና በአመጋገብ ቁጥር 5 ላይ ማድረግ የማትችለውን ነገር ይፈልጋሉ. የቅባት ምግቦችን, የተጠበሱ ምግቦችን, የፕሪንሰንን እና ኮለስትሮል ያሉ ምርቶች አይካተቱም. ነገር ግን በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት የተሻሻሉ ምግቦች መጠቀማቸው እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ መመርመር ብቻ ሳይሆን የክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የጨጓራ ቁስለት 5 ምግብ

የአመጋገብ ቁጥር 5 በልዩ ባለሙያ ሐኪሞች የታዘዘ ሲሆን የጨጓራ ​​በሽታዎች - gastritis እና tylecystitis. የአመጋገብ ስርዓት በዚህ አይነት አመጋገብ ላይ በመመገብ በአካሉ ላይ በጎ ተጽእኖ ሊኖረው የሚችል, ጉበት ላይ ጤናማ በሆነ መልኩ እንዲፈጠር ማድረግ, የሽንት ዘሮችን ማጽዳት እና የቢትልትን አፈጣጠር ማሻሻል ናቸው.

ለእያንዳንዱ ቀን የአመጋገብ ቁጥር 5 ምናሌ

በምግብ ምርጫ ምናሌ 5 ፍላጎት ላለው ሰው ሁሉ ሊበሉት በሚችሉ ምግቦች ውስጥ በቂ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ማቆየት አስፈላጊ መሆኑን ማወቁ አስፈላጊ ነው. ምግብ ከመመገቢያ ጋር የተበላሸ እገዳ ባለበት እገዳ. ምግቦች መቀቀል ያለባቸው, ጡት መብሰል, በእንፋሎት እና አልፎ አልፎ በተገቢው ሁኔታ መቆረጥ አለባቸው. ከምናሌው ውስጥ በጣም ቀዝቃዛ ምግቦች በይበልጥ የተሻሉ ናቸው.

ምን ማድረግ እችላለሁ?

1. ቢያንስ በቀን አምስት ጊዜ መመገብ እና በምሳናዎች መካከል በተወሰነ ጊዜ መመገብ.
2. የመጀመሪያዎቹ ምግቦች በአትክልት ብስኩት ላይ መበላት, ስጋን ያለ ቡትን ማበሌ እና ለሾርባ አይጠቀሙ.
3. ከሥጋ ምርቶች የዶሮ ስጋ, የበሬ ሥጋ, ዶሮ, የቱርክ ዶሮ.
4. የወተት ተዋጽኦዎችን (የተፈተሸ ወተት, ወተት ወተት, ቅባት አጥንት ክሬም እና ጎጆ ጥብስ, ሞቅ ያለ እና ለስላሳ ጥብስ) አይፈቀድም.
5. የእንቁላል ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ, ነገር ግን የተጠበሰ እንቁላሎችን እና ጠንካራ የተሞሉ እንቁዎችን አታካትት.
6. ጥራጥሬዎችን ለማብሰል የተለያዩ ጥራጥሬዎችን መጠቀም ይችላሉ.

ምን አይፈቀድም?

1. የዱቄት ውጤቶችን በተመለከተ, በጣም አዲስ ትኩስ ዳቦ, ጣፋጭ እና የተጠበሰ ቂጣ, የተጠበሰ.
2. ስጋ እና እንጉዳይ ብስኩቶችን, ኦሮሽካን, አረንጓዴ ቦርድን አያካትቱ.
3. በዚህ ስብ ውስጥ ስቡ, ጉበት, ዳክ, ጉበት, ስጋ (ወተት ወይም ዶክትሪን ብቻ ይፈቀዳል) በዚህ ምግብ አይበሉ.
4. በእያንዳንዱ ቀን የአመጋገብ ምናሌን 5 ሲመለከቱ መብላት እና የታሸጉ ዓሣዎች ሊወሰዱ አይችሉም.
5. እንዲህ ዓይነቶቹን አትክልቶች መመገብ ከሚያስከትለው ሕግ እንደ ስፖናች, ሽመልል, ሬዲሽን, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, እንጉዳዮች, ማርሚዶች.

ናሙና የአመጋገብ ምናሌ 5

የመጀመሪያ ቁርስ:

• የቤት ውስጥ አይብ - 100 ግራም;
• ወተት - 50 ግ.
• buckwheat - 70 g;
• ቅቤ - 10 ግ.
• ሻይ - 150 ግ.

ሁለተኛ ቁርስ:

• አንድ ትንሽ አፕል, 100 ግራም ያህል.

ለምሳ ነው የቬጀቴሪያን ሾርባ:

• 50 ግራም ጎመን.
• ድንች - 50 ግ.
• ካሮት - 20 ግ.
• ግሪንላይጋ - 5 ግ.
• የአትክልት ዘይት - 10 ግ.
• አትክልት ቅቤ - 300 ግ.
• zucchini 40 ግ.

መክሰስ

• ሻይ እና ብስኩትስ.

እራት

• የተጣራ ድንች - 200 ግ.
• የተቀቀለ ዓሣ - 90 ግራም;
• ወተት - 50 ግ.
• ቅቤ - 10 ግ.
• ማዕድን ውሃ - 1 ኛ.

አልጋ ከመሄድዎ በፊት ከ kefir ብርጭቆ መጠጣት ይመከራል.

የአሠራር ቁጥር 5 እና ከእሱ ማውጫ ጋር መጣጣሙን የአንድን ሰው የሥራ አካል ለማሻሻል, የጉበት, የፓንገጥ እና የሽንት እብጠት ችግርን ለማስታገስ ይረዳል.

በፕሮቲኖች የበለጸጉ ምርቶችን እና የካርቦሃይድዝ ቫይረሶችን በመጠቀም ክብደት መቀነስ , ጤናዎን ማሻሻል, ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ ይችላሉ.