ሁሉም ሰው ክብደቱን በአፋጣኝ ማጣት ይፈልጋል እናም ማንም ሰው እስኪመጣ ድረስ ስለ ውጤቶቹ ምንም ግድ የለውም. ዛሬ በዓለም ክብደት መቀነስ ላይ ያልተመሠረተ የአመጋገብ ስርዓት እንጠቀማለን, ነገር ግን በፍጥነት በማቃጠል ቅባት ላይ .
ስለዚህ, ለስባት ማቃጠያ አመጋገብዎ አስቀድመን በተሳካ ሁኔታ የክብደት መቀነሻውን በማሸነፍ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው, እና አሁን ግን "ውጫዊውን ማቅረቡ" አስፈላጊ ነው. በደረጃዎችዎ ላይ ቆሞ ከሆነ አሻንጉሊቱን ለመመልከት ሆስዎን መሳብ አያስፈልግዎትም, አስቀድመው በስልጠና ሂደቱ ውስጥ ካሉ, የሚያስፈልገዎትን የደም ቅዳ ቧንቧ ለማቃጠል አመጋገብ ነው.
ምናሌ
የአመጋቢው ፈጣሪ የሆነው ኒክ ኒልሰን ነው. ዘሮቹ ቀሊልነትና ተደራሽነት ያቀርቡልዎታል.
ቀን 1 እና 2:
- በተለመደው መጠን (እንደ አንድ ሰው እገዳው 100 ግራም, እንዲሁም 30 ግራም ለሚሆን አንድ ሰው) በመጠጣቱ ምክንያት የካርቦሃይድሬት ጣዕም መጠነኛ ገደብ አለ.
- የፕሮቲን ጣዕም መጨመር - እስከ 2.5-3 g / ኪ.ካ. የሰውነት ክብደት;
- ኦሜጋ -3 አሲዶችን መጨመር,
- ብዙ መጠጣት ያስፈልጋል!
ቀን 3:
- በማንኛውም ቀን ላይ ማንኛውንም ፍራሽ ላይ ተቀምጠዋል (ይህ ተጨማሪ ወተትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው).
ቀን 4:
- 3 g / kg የሰውነት ክብደት የፕሮቲን ጣዕም እንዲጨምር;
- ካርቦሃይድድ በአማካይ ደረጃ ይቆያል;
- በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውኃ ይጠጡ.
- ጨው ሙሉ በሙሉ ጨው
- እስከ 20-25 ግ የሆነ ፍቤንን ይባላል.
ማጠቃለል. ካርቦሃይድሬሽንን ለመቀነስ ፈጣን ቅባትን ለማቃጠል የተመጣጠነ ምግብ. በመጀመሪያው ቀናቶች ውስጥ, ከርኩሰት በኋላ ፈሳሽ ፈሳሽ ይወጣል, እናም እንደ ኃይል ይቆጥራል. በፍራፍሬ (ፍራክቲክ) ውጤት ምክንያት የሚፈጠረውን ፈሳሽ ማጣትዎን ይቀጥላሉ, እና በፍላ ፈሳሽ ፍጆታ ምክንያት በ 4 ቀን ውስጥ ፈሳሹን ወደ ጡንቻዎች ይላኩት. ይህ ለተሟላ ምስል, የእርዳታ እግር ቀልጦ ያስደስታል. ፈሳሹ ወደ አጥንት እንዲመለስ, እና ከቆዳው ስር ካልሆነ, የጨው መጠን በ 100% መከልከል አስፈላጊ ነው.
እርግጥ ይህ በ 4 ቀናት ውስጥ ክብደትን አይቀንሰውም ነገር ግን ይህ አመጋገብ በሰውነትዎ ስህተቶች ላይ የስብ ዕይታን ያመጣል.