ይህ አመጋገብ በበዓላቶች ላይ ወይም በበዓል ቀናት ውስጥ በጣም ብዙ ጣፋጭ እና ለረጅም ጊዜ የሚጠብቁ ምግቦች, የአልኮሆል እና የሞተር እንቅስቃሴዎች 100% የዓይነ-መንጋዎችን ያካትታል. አመጋገብ ቡን ሾው ወዲያውኑ ወደ ቅርጫት እንዲመልጡ ይረዳዎታል (በእርግጠኝነት, እራስዎን መሮጥ ካልቻሉ በስተቀር), ልብሶችዎን ወደ ውስጥ ይመልከቱ እና ወገብዎን እንደገና ይመልከቱ.
ምርጦች
የዚህ ምግብ ዋነኛው ጠቀሜታ በረሃብ አለመኖር ነው, ምክንያቱም እርስዎ እራስዎ የሚፈልጉትን ያህል ቧንቧ መብላት እስኪያገኙ ድረስ መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም የሶላር አመጋገብ የቦን ሾርት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ምርቶች ናቸው.
- አትክልቶች;
- ፍሬ
- እና ስጋ እንኳ.
በቦን ሾርባ ክብደት መቀነስ ለአንጎል ልዩ እንቆቅልሽዎች ሊኖር ይችላል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ካሎሪን, ምግብን እና ሚዛንን ማስላት አያስፈልግዎትም.
በቦን ሾርባ እርዳታ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ከምሥጢር የመጠበቅ ስሜትዎ በጣም ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም በእረፍት, በጨው, በጨስ እንዲሁም በሌሎች "የጨው ማዘጋጃ ቤት" ስለሚኖርዎት ክብደትዎ በከፍተኛ መጠን እየጨመረ ነው. እዚህ ደግሞ ጭንቀት ፈጠርክ. የሶስክ ሾርባ በብዛት ከልክ በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን አመጋገብ ከተከተለ በኋላ እንደገና በጨው ትንሽ መብራት ሲበሩ ክብደቱ ይመለሳል.
Cons:
በቦን ሾርባ ውስጥ ያለው የኬሚካል ይዘት በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ለረጅም ጊዜ ቁጭ ብለው መቀመጥ አይችሉም. ለአንድ ሳምንት ክብደት መቀነስ - 9 ኪግ. በተጨማሪም እንደነዚህ "ዳይሪቲክ" ሾርባዎች እራስዎን ለመንከባከብ አደገኛ ነው, ነገር ግን እንደ ጾም ቀን ወደ አመጋገብዎ መጨመር ይችላሉ.
ደንቦች
በአመጋገብ ጊዜ ሳኒ እና ቡና ያለ ስኳር እና ወተት / ክሬም አለመኖር ይችላሉ. በተጨማሪም - ለማንኛውም መጠጥ የማይጠጣ ውሃ ለመጠጣት. ከሱቅ ጭማቂ መጠጣት አይችሉም - ብዙ ስኳር አለ.
የጨው ሾርባ በስው ጎድጓዳ ውስጥ ብቻ ነው, እና ከዚያ በኋላ ትንሽ.
ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, "ተጨማሪ" ምርቶች አሉ:
- ቀን 1: ቡን ሾርባ እና ፍራፍሬ (ሙዝ, ፍራፍሬ እና ሐብሐብ በስተቀር);
- ቀን 2: ሾርባ እና አረንጓዴ አትክልቶች;
- ቀን 3: ሾርባ እና ማንኛውም አትክልቶች (ነገር ግን ድንል የሌላቸው) እና ፍራፍሬዎች (ፍሬን አለመብላት);
- ቀን 4: ሾርባና ሙዝ (እስከ 3 ሳር) እና ወተት (ከፍተኛ 1.5% ቅባት ይዘት);
- ቀን 5: ሾርባ እና 0.5 ኪ.ግ ስጋ - ቅቤ, የተጋገረ ወይም የተጋገረ, እና - ቲማቲም;
- ቀን 6: ሾርባ እና ስጋ (ከዚህ በፊት እንደነበረው), እና - አረንጓዴ አትክልቶች;
- ቀን 7: ሾርባ እና ሩዝ, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.
የምግብ አዘገጃጀት
አሁን የቦን ሾርባን እንዴት እንደሚያዘጋጁልን ንገሩን.
ዋነኛው ሁኔታ - የሴሊዬ እና ፓስሊን, የምርቱን ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ሁሉም ሌሎች ንጥረ ነገሮች ተለዋጭ ሊሆኑ ይችላሉ. እና እነዚህ ንጥረ ነገሮች ማንኛውም አትክልት, ከደካማ እና ከውሃ በስተቀር.
በተጨማሪም, ሙሉውን ሳምንት በቂ ስለሆነ በ 10 ሊትር ጀሪካን አይሙሉ. አዲስ በተዘጋጀ ሾርባ ውስጥ ጥቅሞች እና ቫይታሚኖች በየቀኑ በየቀኑ እያዘጋጁ በበርካታ ውህዶች አማካኝነት መፃፍ እና የበለጠ ጠቃሚ መሆን ይችላሉ.
ቡን ሾርባ №1
ግብዓቶች
- ነጭ የጌጣጌ ራስ - 1 ፒ.
- ቲማቲሞች (አዲስ ወይም ጥቅም ላይ ይውላሉ) - 3-6 ቅጠሎች;
- 6 ቅንስቶች;
- የሸክላ ሥር እና እንጨቶች - 1 ጥራዝ;
- ጅር እና አረንጓዴ ፓሶሴ - 1 እንክብል;
- ገመዶች ቡልጋሪያን - 2 ሳ.
ዝግጅት
ሁሉንም እቃዎች በጥንቃቄ ይቁረጡ, ውሃውን ይሙሉት, በእሳቱ ላይ ያስቀምጡት. በጠንካራ እሳት ላይ ለ 10 ደቂቃዎች የሚሆን ዘይትና ሙቅ አምጡ. ከዚያም እሳቱን በተወሰነ መጠን ይቀንሱ, እና አትክልቶቹ እስኪዘጋጁ ድረስ ያብሱ.
ሽንኩርት በጨው ላይ ብቻ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ እንደ ቆርቆሮ, ሲሙን, ነጭ ሽንኩርት, ኳንጅ, ካርማም ወዘተ ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ.
ቡን ሾርባ №2
ግብዓቶች
- ነጭ የጌጣጌ ራስ - 1 ፒ.
- ቀይ ሽንኩርት - 6 ቼኮች;
- የታሸጉ ቲማቲሞች - 3 ሳ.
- የቡልጋሪያ ገመዶች አረንጓዴ ናቸው - 2 ሳ.
- ከ 5 ግራም የፍራፍሬ አበባ;
- ካሮት - 2 ጥራዞች;
- ፍራፍሬን - 1 ፓኮ.
ዝግጅት
በቀለ ቂጣዎች, ሽንኩርት - ቀለበቶች ላይ, የበሰለ ፍሬዎች, የቡልጋሪያ ፔፐር - እንዲሁም ቀለበቶችም እንዲሁ. ቀይ ሽንኩርት ከወይራ ዘይት አጥንት ጋር ቀዝቅዝ, የቀሪዎቹን አትክልቶች በውሀ ማብቀል እና ከከፍተኛ ሙቀት ወደ ሙልነት ያመጣሉ. በሚፈላ ውሃ ውስጥ ቀይ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች በከፍተኛ ሙቀት ያብቡ. ለመፈለግ, ከምድጃ ውስጥ ለማውጣት ማንኛውም አይነት ቅመሞችን ያክሉ እና እንዲሰምጥ ያድርጉት.