በበጋ ወቅት የክብደት መቀነሻ ጊዜ ነው, ለዚህም ቢያንስ ሁለት ማብራሪያዎች አሉ. በመጀመሪያ በበጋ ወቅት የሱፍ ክብደት ለመቀነስ ከፍተኛ ተነሳሽነት ነው, ምክኒያቱም የባሕር ውስጥ ጉዞዎች, የባህር ዳርቻዎች እና የእረፍት ጊዜዎች ከመጠን በላይ ክብደት ስለማይኖራቸው. በሁለተኛ ደረጃ, በበጋ ወቅት, ሁሉም የሰውነት የክብደት መቀነስ ፕሮግራማችን, ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና የቤሪ ዓይነቶችን ያመጣል, ጥሩ, አይሳካላቸውም, እና ክብደታቸውን ለመሟጠጥ የክረምት አመጋገብ ባህሪ ነው.
የበጋ ወቅት መመገቢያዎች
የክረምት ምግቦች እንደ ቀላል, ውጤታማ እና ጤናማ ናቸው. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የጊዜ ማእከልን መከተል አያስፈልጋቸውም, የረሃብ ስሜትን ወዲያው እና ከ 18 ሰዓት በኋላ እንኳን የፍሬን አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ. የክረምት ምግቦች ውጤታማ ናቸው ምክንያቱም ሁሉም ባክቴሪያዎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው, ግን አደጋው በትንሹ ይቀንሳል - በምግብ ጊዜ ውስጥ እንደበሽቱ የመቆርቆሪያ ሀይለኛነት ስሜት አይሰማዎትም, ምክንያቱም ፍራፍሬዎች አንድ አይነት ስኳር (ተፈላጊ እና የተከለከለ ነው!), ማለትም fructose እና ድፍረትን አያሳይም.
ቀላል የጋማ አመጋገብ, በተጋነነ መልኩ, እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች, ማዕድናት, ዘይቶች, ወዘተ. በእነዚህ ወቅቶች ውስጥ አቬተሚኔሲዝስ በእርግጠኝነት አይገድልዎትም.
Cons:
ዋናው ጥቅማችን በበጋ ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ከፍተኛ አሲድ, የአመጋገብ ችግር እና የአከርካሪ እከክ ካሉ ሰዎች ጋር መቀመጥ አይችሉም. ይሁን እንጂ ለእነሱ ተስማሚ መፍትሔ የሙዝ-ሙሞ-አመጋገብ ይሆናል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሆነ ፍራፍሬን ከተበላሹ የአለርጂ ወይም የመተንፈስ ልምዶችን ያጋጥምዎ ይሆናል. አዘውትረው ለሚወሰዱ የፍራፍሬዎች ፍራፍሬዎች እና ሁሉም የጎንጥ ፍሬዎችን ያካትታሉ.
የፍራፍሬ አመጋገቦች
የፍራፍሬ የበለስ አመጋገብ የተጣለ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ ነው. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አንጀቷዎች ተጣርተዋል, ሜታቦሊኒዝም, የቆዳ ቀለም ይሻሻላል እና የሴሉቴይት ውስጣዊ ገጽታ ይቀንሳል. ለአንድ ሳምንት ከ 5 እስከ 7 ኪ.ግራም ሊወልዱ ይችላሉ, ነገር ግን ለስላሳ ፍራፍሬዎች (ወይን) አመጋገብ ላይ "አትቀመጡ" ምክንያቱም በስኳር መጠን ከመጠን በላይ ወደ ስኳር ያስገባቸዋል.
ፍራፍሬዎች ላይ ተመርኩዘው የሚመገቡት ምግቦች አንድ ዓይነት ምግቦች እና ቅልቅል ምግቦች ናቸው.
በአንድ የጋማ አመጋገብ ወቅት አንድ ዓይነት ፍራፍሬ በአንድ ቀን ውስጥ ይበላል. በተደባለቀ አመጋገብ, ፍራፍሬዎች ሊጣመሩ እና አልፎ አልፎ የወተት ተዋጽኦዎችን ወይም የተጠበሰ ሥጋ መብላት ይችላሉ
.አትክልት አመጋገብ
የክረምት አትክልት አመጋገቦች በአበባዎች ውስጥ በአብዛኛው በሳምንት አንድ ሳምንት ናቸው. አትክልቶች የሚይዙት ማይክሮ ሆፋይ እና የሆድ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ, ቫይታሚኖችን, ማዕድናት እና ሁሉንም አስፈላጊ ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ይሞላል. በጣም ውጤታማ ለሆኑ የበጋ አትክልት አመጋገብ ብዙ ሕጎች አሉ:
- የተለያዩ የኣትክልት ሰላጣዎችን እናዘጋጃለን, በወይራ ዘይት (ሁልጊዜ), የሎሚ ጭማቂ, ቅመማ ቅጠሎችን እንሞላለን. ምንም ማይኒዝ እና ሻይ, እንዲሁም ምንም ጨው አይኖርም.
- አትክልቶች በተጠበበ, በተቦረቀ እና የተጋገረ ቅርጽ በመብላት ይመረታሉ, ስለዚህ በቀላሉ ለማዋሃር ቀላል ናቸው.
- አትክልት አመጋገብ ከጨረቃ ቀን መቁጠሪያ ጋር ማመሳሰል አለበት. በወለቀው ጨረቃ ክብደት ይቀንሱ!
ሰላጣ አመጋገብ
አንዱ ምርጥ የሳመር አመጋገብ ያለ ምክንያት ያለ ምክንያት የጨው ምግብ ነው. በእርግጥ ሰላጣ በሳመርዎ ላይ ብቻ ሳይሆን ዓመቱን ሙሉ በጠረጴዛዎ ላይ መሆን አለበት. ይሁን እንጂ የሳባ አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ተብሎ የተነደፈ ልዩ ምግብ ነው.
- የመጀመሪያው ሳምንት - አነስተኛ የቅባት ቅባት ያለው የፍራፍሬ ፍራፍሬ እና ለስላሳ ቅዝቃዜ.
ከቁርስ በፊት ለግማሽ ሰዓት ግማሽ ብር ውሃ መጠጣት አለብዎ. ለምሳ እና ለእራት, በኣትክልት ሰላጣ ያበስሉ. ሰላቃዎች በወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ተሞልተዋል. ለአንድ ቀን ከ 1 በመቶ ሊትር ኬፍር መጠጣት ያስፈልጋችኋል. - በሁለተኛው ሳምንት - ሁሉንም አንድ ላይ ይበላሉ, ነገር ግን በሳምንት ሁለት ጊዜ ያለ ጨው የተበላሸ ስጋን ያለ ጨው ትችላላችሁ. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይንና ንጹህ ውሃ ይጠጡ. እጆችሽም የእጆችሽ መጠን መሆን አለባቸው.
በአመጋገብ ላይ የማይመገቡትን ጨምሮ በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ. ከሁሉም በኋላ, ሁሉም ነገር በዚህ ጊዜ በሙሉ ይንቀሳቀስ, ንጹህ አየር ይተነፍሳል, በሰመር ፀሀይ እና በጋርዮሽነት መጠን በበጋው ፍጥነት ይገለጣሉ. ወደ ፊዚዮሎጂ ሂደቶች (አክቲዮሎጂካል ሂደቶች) ላይ ከተጨመሩ በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦች አይደሉም, ውጤቱ ይቀየሳል.