አለመግባባትን ለማስወገድ በተራው ነጭ ሩዝ ላይ ከተጫነበት ቀን ምንም ዓይነት ስሜት እንደማይኖረው በፍጥነት እንጠነቀቃለን. ይህ እህል ንጹህ ከመሆኑ የተነሳ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትና ጠቃሚ ፋይበር አያከማችም, ይህ ማለት ለጤናዎ በጣም የሚጠቅም ነው ማለት ነው. በሩዝ ላይ ያለ ፈጣን ቀን ቡናማ ወይም ሩጫ (ጥቁር) ልዩነት ለማግኘት ይፈልቃል. ሰውነትዎን ሊጠቅም የሚችል ይህ ምርት ነው!
አንድ ፆም እንዴት ይሻላል?
እርስዎ ለመጫን አዲስ ነዎት? የሚከተሉትን ህጎች ይጠቀሙ እና ስህተት አይፈጽሙም:
- ሁሉንም ምግቦች በ 5 ምግቦች ይከፋፈሉት እና ተመሳሳዩን ምግብ ይበላሉ;
- ቁርስን አልዘልብዎትም እና ከመተኛት በፊት 3 ሰዓታት ይበሉ;
- በምግብ መካከል ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
- ማንኛውም ከኣመጋገብ በተጨማሪ ማንኛውም የአመጋገብ ጥቅምን ወደ ዜሮ ይቀንሳል,
- በሩዝ የማርፋት ቀን ውስጥ ጨው, ስኳንና ሌሎች ተጨማሪዎችን መቃወም አስፈላጊ ነው.
- ለዕለቱ የሚያስፈልገውን ምግብ አስቀድመው ይዘጋጁ, እና በአመጋገብ ያልተካተቱ ሁሉንም ምግቦች ከዓይኖቹ ያስወግዱ.
እንደምታየው ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እና ለአንድ ቀን ብቻ መጠበቅ አለብዎት!
በሩዝ ላይ ምናሌን ማውጣት
አመጋቡ እንዲጠቅም, አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. በማምለሸያው ምሽት ምሽት 150 ግራም ሩዝ (ትንሽ ብርጭቆ) በንጹህ ውሃ ይክፈሉ. ጠዋት ጠዋት ሩማንዎን ያጣጉ, ያለ ጨውና ስኳር ያቀልቡት - የቀኑ ምግብ ዝግጁ ነው! ሙሉውን መጠን በ 4-5 እኩል ክፍሎችን ይከፋፍሉት እና በቀን ውስጥ ይብሉ. ለእራት, አንዳንድ ትኩስ አትክልቶችን ማከል ይችላሉ.
በሳምንት አንድ ቀን የጾም ቀን, ልክ እንዳልተለመደው ነጋግሬ ቀናት ልክ ጥቅማጥቅሞች አያመጣም. በየቀኑ 2 ቀናት ይምረጡ, ተራ በተራ (ሰኞ እና ረቡዕ), እና በመደበኛነት «ማውቅ» ያድርጉ.
ምርጡ ውጤቶችን በየቀኑ በሚውሉ ቀናት ያመጣል. I ፉን. በተለመዱ የዕለት ተዕለት ቀናት ውስጥ የተለመዱ ምግቦች አሏት - እንዲሁም የሩዝ ቁፋሮ መጨመር. ስለዚህ, በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ክብደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሟሉ ይችላሉ.
ከጾም ቀን ይውጡ
ከትንሽ እና ከትክክለኛ ምግቡን ወደ ብዙ ጎጂ ምግቦች በአስደናቂ ሁኔታ አይለውጡ. በቀጣዩ ቀን, ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ, ከዕቃው ጋር የሩዝ እቃዎችን በብዛት ይበላሉ.
በሌላ አነጋገር, በሙሉ ልብዎ ቡናማ ሩዝ የሚወዱት ከሆነ, የመጫጫን ቀናት በጣም ጥሩ ዘዴ ነው እና ሙሉ በሙላው ይደሰታሉ, እንዲሁም ክብደት ይቀንሱ. ነገር ግን ለሩዝ ያለ ፍላጎት በጣም የሚስብ አይደለም, በሳምንት ሦስት ጊዜ በመመገብ በሳምንቱ መመገብ በጣም ከባድ ነው. ይሁን እንጂ የተጨመሩ ተክል አትክልቶች የጣሙን ጣዕምዎን ይቀይራሉ, በዚህም ምናሌውን ያሻሽላሉ.