ክብደት መቀነስ ከሚያስፈልጉ በርካታ ስርዓቶች ውስጥ, ቸኮሌት አፍቃሪዎችን ደስ የሚያሰኙ አንድ አመጋገብ አለ. ለክብደቱ ክብደት የሚሆን የቾኮሌት አመጋገብ በአመጋገብ እና በክትትል ጊዜያት ላይ የተለያዩ ልዩነቶች አሉት. በአጠቃላይ እንዲህ ያሉ ጠንካራ ምግቦችን ከ 3 እስከ 7 ቀናት ለመምዘዝ ይመከራል. በተገቢው ሕግ መሰረት ከ2-5 ኪሎ ግራም ክብደትን ያስወግዳል.
የቾኮሌት አመጋገብ ለ 7 ቀናት
ለ 7 ቀናት ለቸኮሌት አመጋገብ ለየትኛውም ቸኮሌት ተስማሚ አይደለም. አነስተኛ ጣዕም ያላቸው ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ቾኮሌትን መምረጥ አስፈላጊ ነው - አጣፋጮች, ኢሚልሲሰሮች, ጣዕም ንጥረነገሮች. በአጠቃላይ ከ 80% በላይ በካካይ ይዘት ካለው የተፈጨ ጥቁር ቸኮሌት ያስፈልግዎታል.
የቸኮሌት አመጋገብ አማራጮች:
- ሞኦ-አመጋገብ ለ 3-7 ቀናት በጣም ወሳኝ ሲሆን እጅግ ቀስቃሽ ዘዴዎችን በመጥቀስ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው. ለ 5 ቀናትና ለእይታ ያልተቀነሰ ንጹህ ውሃ አንድ ሙሉ የቀለማት ጣዕም አንድ ጣዕም ያለው ቸኮሌት ነው. በተቀባዩ እና በተደጋገሙ ካሎሪዎች ሰፊ ልዩነት የተነሳ ክብደት መቀነስ ውጤት ተገኝቷል. በአማካይ በየቀኑ ከ 1400 እስከ 1500 ኪ.ግ.
- ለ 7 ቀናት የ Shoko-የመጠጥ አመጋገብ - በሌላ መልኩ ቸኮሌት-ቡና ወይም የቸኮሌት-ሻይ አመጋገብ ይባላል. ምግቧ በተፈጥሯዊ ቡና ወይም በአረንጓዴ ሻይ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ ይዟል. የቸኮሌት መጠጣትን የሚበሉ ምግቦች ዝርዝር ከመጀመሪያው ልዩነት በጣም ትንሽ ነው - ከ 100-150 ግራም ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁም ቡና እና ሻይ ምንም ስኳር በምንም አይነት መጠን.
ከቾኮሌት አመጋገብ ይውጡ
ልክ እንደ ሁሉም ዓይነት ከባድ አመጋገቦች, የቾኮሌት አመጋገብ ከተመዘገቡ በኋላ የተለመደ የአመጋገብ ስርዓት እንደገና መመለስ. በአመጋገብ ወቅት ተጨማሪ ምግቦቹን ብቻ አይጠፉም, ነገር ግን የምግብ እጥረት, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እጥረት አለ. የቸኮሌት ምግቦችን የሚያከብሩ ብዙ ሰዎች የጡንቻውን አቅም ማጣት እና የቆዳ እና የፀጉር አረጉን ጠቁመዋል.
እንዲህ ዓይነቱ የጎንዮሽ ጉዳት በትክክል መረዳት ይቻላል - በሳምንቱ ጊዜያት ሰውነታችን በየጊዜው ውስጣዊና ውስጣዊ ሁኔታን ሊስከትል የማይችል ፕሮቲን, ፋይበር , ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ቅባት አሲዶች ይቀበላሉ. ሚዛንን ለማጠናከር እና ጥንካሬን ለማስመለስ ከቾኮሌት ምግብ ሲወጡ እንዴት በትክክል መበላት እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎ.
በምግብ ውስጥ
ከአመጋገብ መውጣት ሌላው አስፈላጊ ገጽታ የመድሃኒቶች መጠን ነው. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ አከፋው የተከፋፈሉ ምግቦችን ለመመገብ ይረዳል, ስለዚህ ወደ መደበኛ ምግብ ሲቀያየር ይህን አዝማሚያ መከተል ይሻላል. በተለይም በትንሽ መጠን ብቻ ምግብ ማምጣትም የተገኘውን ውጤት ለመጠበቅ እና ለማጠናከር ይረዳል.