እንክብሎቹ ክብደት መቀነስ በሚፈጠርበት ጊዜ መብላት በሚፈቀድላቸው የምርቶች ዝርዝር ላይ ተካትተዋል. ለቅማሳዎች አሻሚዎች ናቸው, አንድ ሰው ያለ ምንም ፍርሃት ይበላል, እና ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ አይነሳም.
በዶሮ ጫማዎች ላይ ያለውን የአመጋገብ ጥቅም እና ጉዳት
ያክላል ለብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ ምንጩ እንደሆነ ይታሰባል. በ 150 ግራም ውስጥ የቲታኖል እና የፓንታኖይክ አሲድ ዕለታዊ እፅ ይዟል. አጣሩ ለሴል ሽፋን እና የነርቭ ነርቮች አስፈላጊ የሆኑ ብዙ phospholipids ያካትታል. የዩኬክ ሌክቲን (yeolk lecithin) - ፀረ እንግዳ ቅላጭነት ያለው ንጥረ ነገር እና በአዕምሮ እና የነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው.
ያኬል አንዳንድ ችግሮች አሉት. በዚህ የእንቁ ሳጥን ውስጥ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ክምችት ይገኝበታል, ስለዚህ ሄክለር የአረር ክሮሮሰሮሲስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከአመጋገብ ሊወገድ ይገባል. በውስጡ ብዙ መጠን ያለው ክብደት ከልክ በላይ ክብደት ለማዳን ለሚፈልጉ ሰዎች አደገኛ ጎማዎች ያሉት በውስጡ የተበላሹ ቅባት አለ. ዶክተሮች እና የተመጣጠነ ምግብ አጥሚዎች በቀን ከአንድ እንቁላል በላይ መብላት አይመከሩም.
የዩኬን መብላት የምትመርጡት በምን መልኩ ነው?
ይህን ምርት ለመጠቀም ብዙ አማራጮች አሉ, ይህም በበለጠ ማብራሪያ መስጠት ያለበት.
- ሳልሞኔላ ለመያዝ አደጋ ስለሚያጋጥም ጥሬ የጡት ካንቴኖች በጣም አደገኛ አማራጭ ናቸው.
- የተጠበሰ የጆኮሌዎች ጣፋጭ, ግን ከፍተኛ-ካሎሪ ነው, ምክንያቱም ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል.
- በምግብ አሰራሮች ውስጥ በዶላ ለማቅለጥ የእንፋሎት መድሃኒት እንዲጠቀሙ ይመከራል. በዚህ ጊዜ, ካሎሪ ይዘት በጣም ትንሽ ይሆናል.
- የታሸገ የሱፍ ጨው በጣም ተወዳጅ የምግብ አማራጮች ናቸው. ጥሩው የሙቀት ሕክምና ጊዜ 7-10 ደቂቃ ነው.
በእንቁላል እና በቃህል ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?
የክብደት ትንበያ ለለውዝመ-አመጋገብ የሚሆን ቀመር በጣም ቀላል ነው. አመጋጁ ጥብቅ እና ከሶስት ቀን በላይ ነው ለመጠቀም ጥቅም ላይ የማይውል. በቆሎ ቅርጽ ውስጥ ለቅብሎች መሰጠት አለበት, እና ከአንድ ቁራጭ በላይ መሆን አለበት. ቀን ቀን ላይ ማንኛውንም የፖም ዛፍ መበላት ይችላሉ. ፍራፍሬዎች በአነስተኛ ቅባት እና በአረንጓዴ ፖም ሊተኩ ይችላሉ. የተቆራረጠ የጆኮል ውሃን ነጭ የጐመን እንጉዳይ ላይ የተንጠለጠሉ የኒኮል ምግቦች ሌላ ምግብ. ይህ ምግብ ለቁርስ ነው. ቀን ውስጥ ጥሬ ጎመን ብቻ መመገብ ይችላሉ. በነገራችን ላይ የአትክልት መጠን በምንም መልኩ አይገደብም.
ክብደትን ለመቀነስ በቃጦችና ፕሮቲን ላይ ለሁለት ሳምንት የሚሰጠውን ምግብ
በእንቁላል ውስጥ የሚደረጉ ነጠላ ፈሳሾች ጎጂዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ, ስለዚህ ለስላሳ አማራጮችን እናቀርባለን. የሁለት ሳምንት መመገብዎን በማስታወስ ወደፊት ለትክክለኛው ምግብ ይሂዱ እና ውጤቱን ጠብቀው መቀጠል ይቀልላሉ. ለ 2 ቀናት ባለው መረጃ መሰረት 5 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይቻላል. ቁርስ ለ 14 ቀናት ሁሉ ተመሳሳይ ነው, ግማሹ ግማሽ ፍራፍሬ እና የተቀቀለ እንቁላል አለው. የምግብ ምርጫው እንደሚከተለው ነው.
ቀን # 1
- ምሳ: ገደብ ባልበዛ መጠን, ግን ለጎደለባቸው አማራጮች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.
- እራት: 200 ግራ የዝቅተኛ ቅባት ሥጋ, እሱም መቀቀል ይኖርበታል.
ቀን # 2:
- ምሳ: 200 ግራም የተቀላቀለ ወይም የተጋገረ የጡት እና የጨው እና ስኳር ሰላጣ, ነገር ግን ያለ አለባበስ.
- እራት-2 እንቁላል እና የቲማቲም, ሰላጣ, ፔፐር, ካርቦሪ እና ስፕሪፕ ፍሬ.
ቀን ቁጥር 3:
- ምሳ: ቲማቲም እና አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥራጥሬ.
- እራት: 200 ግራ የዝቅተኛ ቅባት ሥጋ, እሱም መቀቀል ይኖርበታል.
ቀን # 4
- እራት: ምንም ዓይነት ፍራፍሬ, ነገር ግን አንድ ብቻ ነው.
- እራት-200 ግራው ዝቅተኛ ቅባት ስጋ, እና መቀቀል የለበትም.
ቀን ቁጥር 5:
- ምሳ: 2 እንቁላል ያለ ወፍራም እንቁላል
አትክልቶች, ስኳሽ, ካሮትና አተር. - እራት: 200 ግራ የዝቅተኛ ቅባት ሥጋ, እሱም መቀቀል ይኖርበታል.
ቀን ቁጥር 6:
- ምናሌ ከአራተኛው ቀን ጋር አንድ ነው.
ቀን ቁጥር 7
- ምሳ: 200 ግራም ከእንዲህ ዓይነት ዶሮ ጋር እንጂ ከድራጥሬ የተቀጨ አትክልትና ፍራፍሬ.
- እራት (ቡና ቤት): ማንኛውንም ብስለት የተጠበሰ አትክልት.
የሁለተኛው ሳምንት ዝርዝር አንድ አይነት ነው, ነገር ግን ስጋ ብቻ በባህላዊ የዓሣ ዓሣ መተካት አለበት. የውሀ ሚዛን ለመጠበቅ እና ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት በሁሉም የአመጋገብ ዘዴዎች አስፈላጊ ነው.