እንዳጋጣሚ, የምንኖርበት አካባቢ ከምንጊዜውም ይበልጥ የጠቋረጡበት ሁኔታ: የአየር እና የውሀ ብክለት, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለማብቀል የኬሚካል ማዳበሪያዎችን አጠቃቀም ወዘተ. እና በገበያ መደብሮች ላይ ምን የምናይ? በምግብ ማጨስ, በከፍተኛ-ካሎሪ እና በፍጥነት ወጭ ምግቦች ወዘተ ብዙ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እናቀርብላቸዋለን. በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች በአግባቡ መብላት በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ ለአንዳንዶች እረፍት መስጠት አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው, ለዚህ አላማ የማጥራት አመጋገብ ለእርስዎ ተስማሚ ነው. ለጥቂት ቀናት አመጋገብዎ ከተለመደው የተለየ ይሆናል. መመገብ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት, ጥሩ ጤንነት እንዲመለስዎት, የስብዋላይነት ለውጥን እንዲያሻሽሉ እና ክብደትዎንም እንኳን እንዲያጡ ያስችልዎታል.
ማን ይፈልገዋል?
ሁሉም ሰው! ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ካልሆነ በስተቀር ክብደትዎ እና አካላዊዎ ምንም ይሁን ምን, ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሁሉም ውስጥ ይከማቹ. ነገር ግን ቀጠን ያሉት ሰዎች እንኳን የመንፃት ምግቦችን ችላ ብለው ማለፍ የለባቸውም, ምክንያቱም ሰውነታችን መርዛማዎቹን ማስወገድ ቢችልም, 100% ሊያደርገው እና ሊጎዳው አይችልም.
ለምግብ አንጀት አመጋገብን ማጽዳት
የሰውነት ክብደት ለመቀነስ ሰውነትን ማጽዳት ወደ አንዱ ዋና ደንብ ይቀነሳል - ምንም ተፈጥሯዊ ምርቶችን ብቻ ሳይኖር, የተለያዩ የምግብ ማቀነባበሪያዎች, ወዘተ. ከዚህ በተጨማሪ ለስላሳ የሰውነት ክብደት መስጠት እና በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ. አመጋገብን ማስተካከል እና መተኛት እና በጥብቅ ይከተሉታል, ይህ የእርሰዎትን ፍሰት ከፍ ያደርገዋል እና በተጨማሪም እርስዎ እንዲተኙ እና እንዲንሸራቱ ይረዳዎታል.
በአመጋገብዎ ውስጥ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ማካተት እና በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውኃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ.
ለክብደቱ ክብደት ያለው የአንጀት ጣዕምዎን በትክክል ማጽዳት አልኮል, ማጨስ, የእንስሳት ምግብ (ዝቅተኛ ስብ ወፍራም kefir እና ህይዎት ሞቃት) ይፍቀዱ, እንዲሁም ተጨማሪ ምግብን አይወስዱ (BAA). ጾም አይፈቀድም, እራስዎን በራብ አያሰቃዩ, አለበለዚያ እርስዎ ያገኛሉ
ክብደት መንጠፍ እና መቀነስ አንድ ሳምንት ሊፈጅ ይችላል, እና ምናልባት ከ 2 እስከ 3 ቀናት ብቻ, እርስዎ በመረጡት ምግብ እና ፍላጎትዎ ላይ ይወሰናል.
የምግብ ልምምድ ምሳሌዎች
- በፖም እና በዮሮፍራ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ. አመጋቡ የተዘጋጀው ለ 2 እስከ 2 ቀናት ነው, ለመከተል ረዘም ያለ ጊዜ ይመጠራል. የመጀመሪያውን ቀን ኬቸር ብቻ ታጠባለህ, በየሰዓቱ አንድ ብርጭቆ, ከንባሆ ጋር ወደ ሻይ በእንክብላ ማከም ትችላለህ. በሁለተኛው ቀን አዲስ ትኩስ የአፕል ጭማቂ ይጨምሩ. በሦስተኛው ቀን ማንኛውም ዓይነት ትኩስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች በልክ መጠቀም ይበላሉ.
- የሲውራን አመጋትን ማጣራት . የየቀን አመጋገብዎ የተቆራረጠ ሩ (3 ግራም 60 ግራም ደረቅ ሩ), ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማካተት አለበት. አሁንም ውሃና ዕፅዋት ይጣፍሉ. አትክልቶችን በሳባዎች ወይንም በሾርባዎች መጠቀም ይችላሉ.