የአቶሚክ አመጋገብ

ዛሬ የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ እና ከዚህ ሁሉ ፈጣን ውጤት የሚያመጣውን እጅግ በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ መምረጥ አስፈላጊ ነው.

ከጥቂት ጊዜ በፊት ከስዊዘርሊን ክሊኒኮች አንዱ በሳምንት 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም ለማጥፋት የሚያስችል ውጤታማ የኑክሌር ምግብን ፈጥረዋል. ትልቅ ግቢ ይህ አመጋገብ ከባድ የሆኑ እገዳዎች የሉትም. ብዙ አስፈላጊ ደንቦችን መከተል በቂ ነው-ከመተኛት በፊት ሶስት ሰዓት በፊት ይመግቡ, ዳቦ, ድንች ወይም ስኳርን አይበሉ. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ይህ የፕሮቲን እና የአትክልት ቀኖና ተለዋጭ ቀኖቹ መለወጫዎች, እንዲሁም ገንዘቡ በሚበላበት ጊዜ - በጣም አስፈላጊ አይደለም.

አመጋገብ የፕሮቲን ቀን ነው - የአትክልት ቀን

በአትክልቶችና ፕሮቲን መካከል መቀያየር በጣም አመቺ ነው. ለአንድ ፕሮቲን ቀን - አትክልቶቹን, ሌሎች ቀን - ከሽፋን ጋር. ብቸኛው ነገር, ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን አይጨምሩ እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይጠቀሙባቸው. ለአትክልት ቀናት, ማንኛውንም ፍራፍሬ እና አትክልቶች, ዘንቢል ቦስተሮችን, ሰላጣዎችን, ሰላጣዎችን. በፕሮቲን አንድ ላይ ለአይስ, ለኩፊር, ለዶሮ, ለአሳ, ለስጋ ትኩረት ይስጡ. ሻይ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ. እንደገናም አትክልቶችን ስትመገቡ በቀን ውስጥ በትንሹም በቀን ሁለት ጊዜ ጥብዝ ለመጠጣት ሞክር, ይህም በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜጋን ሂደትን ለማፋጠን ይረዳል. ፕሮቲን ቅድሚያ በሚሰጥበት ቀን, ወተት ከቡና መብላት ይችላሉ. ለእራስዎ ራስ ማጥፋት አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስብ ይባላል, ስለዚህ አየር ላይ.

የአቶሚክ አመጋገብ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

በቀናት ጊዜ የአቶሚክ አመጋገብ ግምታዊ ቅደም ተከተል አለ.

አትክልት

1. ጠዋት ከወይራ ዘይት ጋር ሰላጣ ነው.
2. ቀን - እምቡጥ የሌለበት ወይንም የተጣጣመ ሙጫ, ላሞ, ጨዋማ መሆን ይችላሉ.
3. ምሽት - ቬጉሪየር ወይም ሽታ.

በምሳ እና በእራት መካከል ማንኛውም ፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂ ይፈቀዳል. ሙዝ እና ወይን ከመጠቀም ተቆጠብ. በተጨማሪም ከድንች, ከሃይጣንና ከየራስቴሬሽኖች በተጨማሪ ድንች ከመውሰድ በስተቀር ጣፋጭ ምግቦችን ማምረት ይችላሉ.

ፕሮቲን ቀን:

1. ጠዋት - ወተት, አይብ, እንቁላል (ሸክላ እና ሳቹኖች ይፈቀዳሉ).
2. ቀን - የዶሮ ጡፍ, ሥጋ ወይም ዓሣ (ሥጋን መጨፍለቅ ወይም መጋገር ይችላሉ).
3. ምሽት -የጎጆ ማሳ ላይ, አሳ, አይብ (ስጋን ላለመመገብ የተሻለ ስለሆነ).

የአቲሚክ አመጋገብ: ውጤቶቹ

በዚህ አመጋገብ ላይ ተቀምጠ በመጀመሪያው ሳምንት አምስት ኪሎግራም ክብደት ሊኖረው ይችላል ይላሉ. በመጀመሪያዎቹ 7 ቀናት ውስጥ ብዙ ነገሮችን ማስወጣት ካልቻሉ, ተስፋ አይቁረጡ. የአመጋገብ አማራጩን በመከተል እውነቱ ምክንያት, ውጤቱ ረጅም ጊዜ እንዲጠብቁ አያደርግም. ክብደትዎ እንደ እርስዎ መስፈርቶች ወደ ጤናማ ሁኔታ ሲመለስ በአትክልት ቀናት በደረቁ አፕሪኮቶች, ባሮውች እና ሌላው ቀርቶ ፓስታዎችዎን ወደ አመጋገብዎ መጨመር ይችላሉ.