መደበኛ የሆነው የደም ስኳር መጠን ከ 3.5-5.5 ሚሜል / ሊ, አሁን ግን 3.8 ሚዲሞል ሲሆን ጠንከር ያለ ሐኪም የበለጠ ጠንቃቃ መሆን አለበት. 7 እና ከዚያ በላይ ከሆነ ሁለት ነጥብ ውጤት, ዲማውዝ የስኳር ህመምተኞችን ስሜት ይለካል.
በቀን ውስጥ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መለወጡና መንስኤው በግልጽ የሚታወቅ - የምግብ መፍጨት ሂደት. ስኳር በደም ውስጥ ይገባል, ከዚያም ኢንሱሊንን ያመነጫል, ሁሉም ወደ ኃይል ይለውጡና ለሥጋዊ ፍላጎቶች ይውላሉ. መጥፎ - የስኳር ደረጃው የተለወጠው እና ከፍተኛ ሆኖ የሚቆይበት ጊዜ ነው.
ከተመጣጠነ ጭማሪ ጋር አመጋገብ - ይህ የሕይወት ኑዛዜ መሠረታዊ መርህ ነው. ብዙ ሙከራዎች በአንድ ረድፍ ላይ አዎንታዊ አዝማሚያ ካሳዩ, እራስዎ በአደገኛ ዕጢዎች የመያዝ አደጋ አለዎት. ይህንን ለማስቀረት, ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም (ጭንቀት የግሉኮስን መጠን ይጨምራል), ምግብ በሚበላበት ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ምን እንደሚሆን ለመረዳት.
ስኳር የሚያነሳውስ?
የካርቦሃይድ መያዣነት መርህ ቀላል ነው - እንመገባለን, የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መጨመር, ፓንጅራዎች ይህን የስኳር መጠጥ ለማጣራት እና ለሥጋው ጥቅም ለማዋል ኢንሱሊን ያስገባሉ. የኢንሱሊን መድሐኒት የመከላከል አቅም መጨመር - ህብረ ሕዋሶችዎ በቀላሉ አይገነዘቡም, እንዲሁም ስኳር አይያዘም. በዚህም ምክንያት ክሲግሬዎች እጅግ የበዛውን የኢንሱሊን ንጥረ ነገር ይወጣሉ. እናም ለዚህ ኤንዛይጥ ተለጣፊነት በፍጥነት ወድቋል.
መቆጣት የሚከሰተው በተባበሩት የፓንቸሮች የበሽታ መዛባት ወይም በመደበኛነት ከልክ በላይ ከመጠን በላይ በመሳሰሉት ምክንያት ነው ማለትም በዓል, አልኮል, ያልተጣራ ምግብ መብላትን ነው.
አሁን, ከፍ ወዳለው የደም ስኳር የት እንደሚመጣ ሲረዱ, አመጋገብ እንቀጥላለን.
አመጋገብ
በከፍተኛ ደረጃ የስኳር መጠን ያለው የአመጋገብ መርሆ በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምርቶችን መተው ነው.
- ሁሉም ጣፋጮች;
- ስኳር;
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች - በለስ, ቀን, ወይን;
- ቅባት
- የተጠበሰ ምግብ.
እነዚህ ምርቶች በቀላሉ የሚበዙ እና በፍጥነት የተሞሉ ናቸው (እኛ በጣም እናደንቃቸዋለን), እናም የፓንሲራዎችን የጉልበት ብዝበዛ ማገድ - እርሷ እንዳረፈች እና ስኳር እንደሚነሳ ሳንጠራጠር. አሁን በግሉኮስ የግሉኮስ መጨመር ካገኘች በኋላ ኢንሱሊንን ወደ ጅረቶች ማፍሰስ አለባት.
ነገር ግን ከፍተኛ ስኳር ላለው ምግብ በጣም ብዙ ጣፋጭ ምግቦች አሉን.
የእንስሳት መገኛ ምርቶች (በገፍ ክፍል):
- ስጋ (አነስተኛ መጠን ያላቸው ምግቦችን ይምረጡ እና በሙቀት ውስጥ ወይን ወይንም ማሞቅ) - 100;
- ዓሣ - 100;
- ወተት - 200;
- ግሬድ አይብ - 50;
- kefir - 200;
- ፈረስ ጥብ - 20;
- እንቁላል - 1 እንክብል;
- ቅቤ - 10;
- የአትክልት ዘይት - 20.
አትክልቶች
ስለዚህ የምግብ ቡድን, አትክልቶች እና ብርጭቆዎች ያለ ገደብ ሊበሉ ይችላሉ. እነዚህ ቀስ በቀስ በሰውነት ውስጥ የሚወሰዱ ቀስ ያሉ ካርቦሃይድሬቶች ይዘዋል. ይህ ህግ ለድንች እና ለንብስ አይሰራም - እነዚህ «ጣፋጭ» አትክልቶች ናቸው, ሊበደሉ እና ሌላው ቀርቶ የፈረንሳይ ቅዝቃዜን ለመበቀል እንኳ ቢሆን አነስተኛ መሆን የለባቸውም.
ሰብሎች እና ዳቦ
በቀን እስከ 300 ግራም ያህል ዳቦው አለዎት, ግን ቂጣው ሙሉ ፍሬዎች, ቂጣ, ሙሉ ዱቄት, አነስተኛ ግሊቲክ መረጃ ጠቋሚ (አሁን በመጻፊያዎቹ ላይ ተጽፏል), እና በተሻለ, በሶሪያ መሆን አለበት.
ኮረቤቶች ጠቃሚ የሆኑ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው, ማቆም የለብዎትም. አንድ ለየት ያለ ሁኔታ ለማንጎ ብቻ ይቀርባል - ከላቁ ከፍተኛ ደረጃ ዱቄት ውስጥ ገንፎ ከሚመስሉ ገንፎዎች ሁሉ ይጥላል.
ከፍተኛ ስኳር እና እርግዝና
በእርግዝና ወቅት በመጀመሪያ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን አግኝተዋል-የእርግዝና የስኳር በሽታ አለብዎ. በእርግዝና ወቅት የሚጨመር የስኳር መጠን ያለው ምግብ በደም ውስጥ ግሉኮስን ለመቀነስ ከሚፈልጉት የተለመደው ምግብ የተለየ አይደለም. ሆኖም ግን,
- በእርግዝና ወቅት ከፍ ያለ ስኳር ወደ ፅንስ መጨርም እና ገና መወለድ ያመጣል.
- የትንሽነት ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል;
- ስኳር መጠን ይጨምራል, ልጅዎ ሲወለድ ኢንሱሊን መድኃኒት ሊኖረው ይችላል,
- ልጆች የስኳር በሽታ (ስፐፕራክቲፕቲዝ) ያብባሉ - የካርቦሃይት (ንጥረ-ምግቦችን) መበራጠብ.
ያም ሆነ ይህ, የጊንስቶሪ በሽታ መንስኤዎች ዋናው ፓንደሮች ሥራውን ለመቋቋም የማይችሉ መሆኑ ነው.