ብርቱካንማ የክብደት መቀነሻ ለ 3 ቀናት ተብሎ የተነደፈ በጣም ከባድ ነው, ምክንያቱም አመጋገብዋ በጣም ውስን ነው. በተጨማሪም, ይህ አመጋገብ በርካታ የተቃውሞና ገደቦች አሏቸው.
ክብደት ለመቀነስ የብርቱካናማ አመጋገብ መርሆዎች
በጣም አጣዳሽ ምግቦችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም ለማስወገድ ያስችልዎታል, ብርቱካናማ አይደለም, ግን ለ 3 ቀናት እንቁላል-ብርቱካንማ አመጋገብ ይባላል. ይህ ፈጣን አመጋገብ በየ 2.5 ሰዓታት በቀን 6 ጊዜ ምግብ ይሰጣል, በዚህ ሁነታ የተቀዱ እንቁላልዎችና ብርቱካን ብቻ ይፈቀዳል. ለቁርስ - ለሁለት ጊዜ 2.5 ሰአት - ብርቱካን, ሌላ 2.5 ሰአት - እንቁላል ወዘተ.
በብርቱካናማ ጣፋጭ ፍሬዎች ውስጥ ባለው ፋይበር ምክንያት, ሰውነት በደህና ያጸዳል, መርዛማ ንጥረነገሮች ይለቀፋሉ, አንጀቶች ተለቀዋል. በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ሜታቦሊዝም እንዲፋጠን አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. እና በዚህ አመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ፈጣን ክብደት መቀነስ ይከሰታል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ከሶስት ቀናት በላይ ለመመልከት አይቻልም. ነገር ግን ለዛ ያህል ጊዜ እንኳን ለከባድ እና ለስላሳ ህመምተኞች (በተለይም የጨጓራ አልኮል እና የፔፕቲክ አልነድ በሽታ ከፍተኛ አሲድ), የልብ እና የደም ህመም ችግሮች, የሎረር አለርጂዎች.
ለአካለ ስንኩልነት የበለጠ ክብደት ለመቀነስ ሰባት ቀን የሚሆን ብርቱካን አመጋገብ ነው. የእርሷ አመጋገብ ትንሽ ሰፊ ነው
- ቁርስ - 2-3 የተቀቀለ እንቁላል እና ብርቱካንማ;
- ምሳ - 100 ግራም የተቀቀለ ስጋ, አንድ የጋምጣ ወይን ወይንም ያልበሰለ ወተት, ብርቱካንማ,
- እራት - ትንሽ ብሩካን, ቲማቲም, 100 ግራም የተቀቀለ ዓሣ.
በሶስት ቀን ውስጥ ብርቱካንማ አመጋገብ መጠጣት ውሃና ቡና አረንጓዴ ሻይ የሌለው ወተትና ስኳር ይፈቀዳል. የአመጋገቡ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች በቦታዎች, በሱድ አይብስ ወይም በባህር ፍራፍሬዎች ይተካሉ. ከቲማቲም ይልቅ እንደ ተስቡር, ዞቻቺኒ, ስኳያን የመሳሰሉትን ያካትታል. ከዚህም በተጨማሪ ብርቱካን በሚያስገባው ስፕሪፕ ፍሬም ሊተካ ይችላል.