የደረቁ አፕሪኮቶች ማለት የሾፒ አፕሪኮቶች ወይም አፕሪኮቶች ናቸው. እንደምናውቀው የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚዎች ናቸው, ነገር ግን በሆነ ምክንያት በአብዛኛው ለእነርሱ አድናቆት ስለሚያስከትላቸው አደጋ የዲቲስቲያን ማስጠንቀቂያዎችን ማሟላት ይችላሉ. ምክንያቱ, አፕሪኮት ከ 100 ግራም በ 50 ክ.ካ. ሲደርቅ, ከዚያም በ 250 ኩቄል የተሸፈነ አፕሪኮል ሲኖር - ምክንያቱም ከውስጡ ውስጥ ፍሬው ስለሚፈስ, በዚህም ምክንያት ስኳር በውስጡ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, የደረቁ አፕሪኮቶች ጥቅምና ጉዳት የሚነሳው ጥያቄ የማይፈለጉ ውጤቶችን ለማስወገድ የበለጠ በጥንቃቄ ሊጤነ ይገባቸዋል.
ይሁን እንጂ, በሚያስደስት ሁኔታ እንጀምራለን - ሰውነታችንን የደረቀ አፕሪኮችን መጠቀም.
ለደረቁ የደረቁ አፕሪኮቶች ጠቃሚ ምንድነው?
ስለ ደረቅ አፕሪኮቶች ጠቃሚነት ቀድሞውኑ የደረቀ የፍራፍሬን መልክ ያሳያል - ብሩቱ ብርቱካንማ ብዙ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ኤን ይዟል. በደረቅ አፕሪኮት ውስጥ ካሮቲንን ጨምሮ ብዙ ፖታስየም, ቫይታሚን ሲ , ቢ 1 እና ቢ2, ኤ, ፒ እና ብረት, ካልሲየም, ፎስፈረስ.
የደረቁ አፕሪኮቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ - 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች በየቀኑ 20 በመቶውን የካርቦሃይድሬድ መጠን ይሰጣሉ, ተመሳሳይ መጠን ያለው የደረቅ ፍሬ ለየመመገቢያ ፋይበር በየቀኑ ያሟላል.
በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት እና ጉዳት በከፍተኛው ባህሪያት ምክንያት ናቸው. ከልክ በላይ ጣፋጭ ጣፋጭነት እና "ካርቦሃይድሬት" የሚባሉ የሾፒ አፕሪኮዎች ጥያቄን ያካትታል, ስለዚህ እርስዎ እንደረሃብ ብቻ ይበላል.
የደረቁ አፕሪኮኖች ከፍተኛ የለውዝ ይዘት ስላላቸው የሆርሞንን ሚዛን ይይዛሉ, ይህም የወር አበባ መዛባቶች ውስጥ ጣልቃ ያደርጋል, የወሲብ ፍላጎትን ያነሳል እና የወር አበባ ሽክርክሪቶችን ከመድላት በፊት ይታያል.
ዶክተሮች አሁንም ተጠርጥረው ቢገኙም በካንሰር ሕዋሳት መሻሻል ላይ ተጽእኖ ሊያሳርፉ አይችሉም. በሌላ በኩል የቪታሚኖች A, E እና C ጥምረት ይህ የደረቀ ፍሬ የተቀመመ ተፈጥሯዊ ፀረ ጀርጂናል (ኦን ኦክሳይድ) እንዲኖራት ያደርገዋል, ይህም ከካንሰር ነጻ የሆነ ሥርጭትን ያስከትላል, ይህ ደግሞ የካንሰር ሕዋሳት መቋቋሙን ያስከትላል.
የደረቁ አፕሪኮቶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ጥሩ መከላከያ ናቸው. የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል, የደም ሥሮችንም, የደም መፍሰስ, የአተሮክስሮሲስ በሽታ, የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ የሚረዱትን የደም ሥሮች ይደፍናሉ.
በፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የደረቁ አፕሪኮቶች ፖታስየም-ሶዲየም ሚዛን ይከላከላሉ. እነዚህ ሁለት ማይክሮኖኒሪያዎች የልብ ጡንቻን አመጋገብን ብቻ ሳይሆን እብጠታችንንም ያመክናሉ. ሶዲየም ውሃን በማከማቸት እና ብዛት ባለው መልኩ ወደ እብጠጥ ይመራል, ፖታስየም ግን ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳል.
ሌላው የደረቅ አፕሪኮም አንዱ ገጽታ ከፍተኛ የብረት ይዘት ነው. ስለሆነም በፀደይ ወቅት-መኸር ወቅት, በቤሪቢ ዘመን እና እንዲሁም በደም ማነስ ምክንያት የደም ማነስ ችግር ሊፈጠር ይገባል.
ክብደትን ለማሟሟ ደረቅ አሲኮዎች?
የክብደት መቀነስ ጠቃሚ የሆኑ ባህርይዎች ጠንከር ያለ አሲካዊ ንጥረ ነገሮችን በንጥረ ነገሮች ላይ ብቻ ያመጣል. ነገር ግን የደረቃ አፕሪኮቶች የአንጀትን አረመኔያዊነት ለመጨመር እና የምግብ መፍጨት ሂደትን ለማፋጠን ይረዳሉ. ስለዚህ, ትናንት የበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ጥሩ ቀን ያደረጉ ሁሉ "ለቀቃቂ አፕሪኮት" አንድ ቀን መቀመጥ ይመረጣል. ስለዚህ, ትላንትና ከዋክብትን ሁሉ ትወስዳለህ, ከልክ በላይ ከልክ በላይ በልብስ ላይ ለሚፈጠረው ጣፋጭነት እራስህን አስወግድ.
ስለዚህ, ክብደትን ለመሟሟት የደረቁ አፕሪኮችን በመጠቀም - ተመርቶ, አሁን በደረቁ አፕሪኮዎች ላይ የሚወጣውን ክብደት ማጣት የሚጀምሩ አማራጮች እንጀምራለን.
ከእነዚህ መካከል ሁለቱ አሉን:
- ቀንን በመጫን ላይ
አማራጭ 1 - ለቀኑ 200 ግራም የጨው አፕሪኮት, 2-3 ሊትር ውሃ ውሰድ. በዚህ ቀን ምንም ተጨማሪ ነገር አይፈቀድልዎትም. የደረቀውን አፕሪኮት ወደ 5-6 የእኩል ክፍሎችን ይቁረጡ እና ረሃብ እንደገባ ወዲያውኑ ይበላሉ, ባልተለቀቀ ሻይ ወይም ውሃ ውስጥ ይጥሉ. - የጭነት ቀን አማራጭ 2 ይበልጥ ሰብዓዊ መንገድ ነው. 300 ግራም የሾፒ አፕሪኮሮች እና 200 ሚሊ ሊትር የአፕሪኮት ጭማቂ ይውሰዱ. በመርዛማ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይዝጉ እና በትንሽ መጠን በየ 2-3 ሰጭን ይመገቡ.
እነዚህ ምግቦች ለኣንድ የአንድ ቀን ቅናሽ ብቻ ተስማሚ ናቸው. ረዘም ላለ ጊዜ ቁጭ ብታደርጉ, ሰቆቃውን ፍጥነት ይቀንሱ እና ሰውነታችሁን ያጥፉ.