ኬፍር ለረዥም ጊዜ ጤናማ የአመጋገብ ምርቶች ታዋቂነት አግኝቷል. በኬፉር ላይ ክብደት መቀነስን የሚያጣጥሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥሩ የሆነ አመጋገብን ይወክላሉ, ብቸኛው የፈቃድ ምርቱ ይህ የኦርጋድ ጣፋጭ መጠጥ ነው. በዚሁ ጊዜ በኪፉር ላይ የተመሰረቱ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ .
ክብደቱን ለመቀነስ የኩፊር ጥቅሞች
አመጋገብ የተሻለ የምግብ ምርትን የሚያመጡት ዋና ዋና ምክንያቶች - ዝቅተኛ ካሎሪ, የተራቀቀ የአመጋገብ እሴት እና ሰውነትን የማጽዳት ችሎታ ናቸው. የ kefir የኃይል መጠን ከ 100 ግራም በ 30 ግራም ይለያያል. ስለዚህ ቁርስም ሆነ እራት በመጋገሪያው ላይ ስካይ ክፊር እንኳን ሳይቀር በየቀኑ የካሎሪ መጠን ይቀንሳል. ይህ ተወዳጅ መጠጥ ለጨጓራ ቁስ ቫይታሚን, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጠቃሚ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያን ይዟል. በቀን ከአንድ ያነሰ ያነሰ Kefir, ሰውነታችንን በተሟላ ሁኔታ ያጸዳዋል, ቲክ. ቀላል የመጠጥ ስሜት እና የዲያቢክቲክ ውጤት አለው.
ክብደቱ ከመተኛቱ በፊት ከመተኛቱ በፊት
በካፊር ክብደት መቀነስ የሚጀምሩ ሰዎች ከመተኛታቸው በፊት ለመጠጥ መሞከር ይችላሉ. በቀን ውስጥ በተለመደው ሁኔታ እንደ መብላት መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ከፍሬ እና ከካርቦሃይድሬትን መውሰድ ነው. የመጨረሻው ምግብ መመገባቸው ከ 18 00 ሰዓት በፊት መሆን አለበት እና ከመተኛትዎ በፊት ከኬፕር ከረጢት ጋር መጠጣት አለብዎት - 200 ሚሊ ሊትር ኪኬር 2.5% ቅባት እና የሻይ ማንኪያ, በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይቻላል. ከጊዜ በኋላ የኣብዛኛው ፋይበር በጠረጴዛ ላይ ሊጨመር ይችላል ነገር ግን ቀስ በቀስ ማድረግ ይኖርብዎታል, አለበለዚያም ተቅማጥ ይኖራል .
ክብደትን ለማጣት የኬፊር አመጋገብ
የኬፊር መመገቢያዎች በጣም ብዙ ናቸው, ከሌሎች ምርቶች ጋር አብቅለው ይመረታሉ - ዱባ, ፖም, ባሮውትን. በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የኩፊር ምግቦች አንዱ የላሳ ዶላነ አመጋገብ ነው. በዚህ አመጋደብ ጊዜ ከ 500 ሚሊኪሽ ኪኩር በተጨማሪ የሚከተሉትን መመገብ ይችላሉ:
- የመጀመሪያው ቀን - 5 የተቀቀለ ድንች;
- በሁለተኛው ቀን - 200 ግራም ዱቄት ክሬም;
- በሶስተኛው ቀን - 200 ግራም የጎማ ጥብስ;
- በአራተኛው ቀን - 500 ግራም የተቀቀለ ዶሮ,
- በአምስተኛው ቀን - 1 ኪ.ግ ፖም ወይም 500 ግራም የካሮት;
- በስድስተኛው ቀን - የኬፕር አንድ ሊትር ብቻ.
- በሰባተኛው ቀን ውስጥ የማዕድን ውሃ ብቻ ነው.