የአሮነቦቴራሎል እሪያ እንደ ጥርስ ሕመም ነው. ሕመሙ ከተነሳ, በራሱ አይተላለፍም.
የሽርሽር ሽፋን መንስኤ ምክንያት የ intervertebral ዲስክ ኒውክሊየስ (ወደ 5 ሚሊ ሜትር ገደማ! የዚህን ውስጠኛው ዲስክ ስብስብ የነርቭ ነርቮቶችን ማቃለልና የጀርባ አጥንት ነርቮች ላይ መጫን ይጀምራል. እርግጥ ነው, ይህ ለአሰቃቂ ህመም ይዳርጋል.
ሕክምና
በእብድ ግልጥ ሽፋን ልምምድ የሕክምናው አንድ ክፍል ብቻ ነው. አንዳንድ ዶክተሮች ጥንቃቄ የተሞላበት ዘዴን ይመርጣሉ - ከጉደላ አካባቢ, እሽት , የሰውነት ህክምና, ሪሜትራል, ወዘተ. ሌሎች ደግሞ ወዲያውኑ ዘዴዎችን ያመነጫሉ - ሌዘር የቀዶ ጥገና ናቸው.
ነገር ግን ይህ ሁሉ በመጀመርያ ደረጃ ብቻ ነው. ውስብስብ በሆነ የእርሻ ችግር ምክንያት በሽተኛው የታመመውን ድሪን ለማስወጣት እና ሽፋኑን ወደ አከርካሪ (ክሮን) በማስገባት የተለመደ ቀዶ ጥገና ይደረግለታል ተብሎ ይጠበቃል.
ከቲም ሽክርክሪት የእግር ኳስ (ስነምግባር) እንደ ጂምናስቲክ ሲለማመዱ ዲስክን ለማስወገድ ክዋደትን ከማስወገድ ይረዳል.
መልመጃዎች
- IP - ወለሉ ላይ እግር, እግር እና ክንዶች ተዘርግተዋቸዋል. ሻንጣችንን ከእራሳችን አውጥተናል, በእጆቻችን ጫፍ ላይ ደርሻለሁ. ከዚያም ገመዱን በእራሳችን ላይ እናስነሳቸዋለን, እጆቻችን ግን ይቆማሉ, ከፊት እግር እንገፋለን. አከርካሪዎ እንዴት እንደተዘረጋ ያጠያይቁ.
- እጆቻቸው ወደ ጎን, ጉልቶች ወደ እራሳቸው ይጎነበሳሉ, በጉልበት ጉልበት ወደ ግራ ይቀያየራል, ወደ ቀኝ ይመለሳል. እንተነስና በተቻለን መጠን እናዝናለን. ጭንቅላቱን, ጉልበቶቹን - በስተቀኝ በኩል, ጭንቅላቱን - በግራ
- እግሮቹን በጉልበቱ ላይ ቆልፈዋል, በእጆቻችን ላይ እጆችን እናስባቸዋለን, እግሮቻችንን እናሰራጨዋለን - እግሮቹን አንድ ላይ እንሰፋለን, ጉልበታችንን በጉልበታችን ላይ እናስባለን, ወለሉን ከግድሶ ላይ እናጥፋለን, በእግሮቹ, በእጆቼ እና በትከሻ ቦምሳዎቻችን ላይ ይደረግልናል. መቀመጫዎቹን እናጭጣለን እና ጀርባችንን እናስለቃለን.
- በደረት ላይ በጉልበቶች ተንበርክካን, ወደ ሰውነታችን, ወደ አፍቃሪ ጭንቅላቱ እስከ ጉልበት ድረስ. ጭንቅላታችን ዝቅ እና ጉልበታችንን ዝቅ እናደርጋለን.
- በትከሻው ስፋቱ ላይ, እግሩ ላይ እጆቹን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ, የጭንቅላት መከላከያን ይቆጣጠሩ. በትከሻችን ላይ ቆመን.
- ጅራ ወደ ደረታችን, በእጆቻችን እየጫንን, ስንሳሳት ስንፍል ጉልበታችንን ወደ ጉልበታችን ዘረጋን.
- እግሮቻችንን ዝቅ እናደርጋለን, በሰውነታችን ላይ እጆች እንዘልላለን, ጀርባውን እና የጀርባውን ጫፍ እና በትከሻችን ላይ አንደግፍ.
- ጅራ ወደ ደረታችን, በእጆቻችን እየጫንን, ስንሳሳት ስንፍል ጉልበታችንን ወደ ጉልበታችን ዘረጋን. ጭንቅላቱን ዝቅ እናደርጋለን, በእርጋታ እያንገጫገጥ, በእጆቻችን ጉልበታችንን ተንበርክተናል.
- እጆችን በጀርባዎች እቅፍ አድርገን እናነሳቸዋለን, ጉልበቶቹን ከጀርባው ላይ አንኳኩ.
- ጉልበታችንን, እግሮቼን ተረከዙን, ጉልበታችንን ወደፊት እንዘረጋለን.
- ትኩረታችን በእጆቹ, በቃለ-ጊዜው, የአካሪውን ክብደት ወደፊት እናሳያለን, ይራመዱ. ትንፋሽ, በሆድ ጊዜ ራሳችንን ወደ ተቆራኙ ወደ ተቆራኙበት ቦታ መልሰን እናገባለን.
- በአራት ቀበሮዎች ላይ እንገኛለን, ወደ ጀርባው ስንከነቅነው, ወደ ውስጥ እንገባለን, ወደታች ወደታች እንወጣለን - አንስተናል, ጭንቅላቱ ወደ ላይ ይራመዳል.
- በአራት እግሮች ላይ መቆም, ወደ ፈሳሽ እንሂድና የቀኝ እጃችንን እና የግራ ክንድ እንነሳለን. ክንድችን ዝቅ እናደርጋለን, እግሩን ወደኋላ እንጎትተዉት, ከዚያም በግንባሩ ላይ ይጫኑት - ያውጡ. እጆችን ዝቅ እናደርጋለን, በእርጋታ ወደ እጃችን በቀኝ በኩል ይሂዱ, ከዚያም ወደ አይፒውኑ ይመለሱ እና ሁሉም ወደ ሌላኛው ይድገሙት.