የትኞቹ አሚኖ አሲዶች የተሻለ ናቸው?

በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ መጥፎ እና ጥሩ ምርት የለም. ቀፎውን እኛን በሚበዛበት መንገድ ላይ በመመርኮዝ ቀለሙን ለራሳችን ሰጥተናል. የትኞቹ የአሚኖ አሲዶች ምርጥ እንደሆኑ ለማወቅ ከፈለጉ, ለምን በፊታቸው እንዳስቀመጡት ያስቡ.

ክብደትን ለመቀነስ

በመጀመሪያ ደረጃ አሚኖ አሲድ ክብደትን ለመቋቋም መውሰድ የተሻለ ነው. ጭብጡ ዘለአለማዊ ነው, ግን ያስታውሱ, አሚኖ አሲዶች (በየትኛውም መጠን) በተናጥል ከተከማቹ ስብስቦች ሊያድኑ አይችሉም, ነገር ግን ከሰውነታችን ጭብጥ ጋር በማጣመር, ሊሲን እና ሜቶኒየን ጥሩ ጥሩ መሣርያዎች ይሆናሉ. እነዚህ ሁለት የአሚኖ አሲዶች በካሪኒቲን ውህደት ውስጥ ይሳተፋሉ, ይህም በተራው ደግሞ የስኳር መቀየርን ያፋጥናል, እና የሊፕቢት መርዝ ጥቅም ላይ መዋልን ያበረታታል.

ካርኒን "በተባለው ቅፅ" ("በተባለው ቅፅ") ውስጥ የበቆሎ ውስጥ (ለምግብነት ምርጥ አማራጭ ሳይሆን), እና ሊሲን እና ሜቶኒን - በዶሮ እና በጠንካይ አይብ.

ለጡንቻነት እድገት

ኦርጋኒክ ውህዶችን የሚወዱ ሰዎች ሁለተኛው ምድብ አትሌቶች ናቸው. ብዙውን ጊዜ "ፑፍ" የሚፈልጉት የአሚኖ አሲዶች ለጡንቻዎች የተሻሉ ናቸው, ነገር ግን አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ቅድመ ነገር ስለሆነ ሁሉም ተጠቃሚ ይሆናሉ. ሰውነት በቂ አሚኖ አሲዶች በማይቀበልበት ጊዜ, ለልብ እና ለአዕምሮ ውስጥ ከጡንቻ ሕዋስ ማውጣት ያስፈልገዋል. በዚህ መሠረት ጡንቻዎች ያድጋሉ, ሰውነት ወሳኝ እንቅስቃሴዎችን ይደግፋል. ለዚያም ነው, ጡንቻዎችን ለመጨመር, ሙሉ በሙሉ መመገብ አስፈላጊ ነው.

ነገር ግን ስለ አንድ የተወሰነ አሚኖ አሲስ ከተነጋገርን, አስፐንአን እና አርጀንቲንን መጥቀስ ያስፈልገናል. የመጀመሪያው የጡንቻን ብዛትን ለማነቃቃትና ሁለተኛ - የእድገት ሆርሞን ማቀናጀት.

ለወጣቶች

የአካል እድገታቸው በአብዛኛው በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች ላይ በሚያስከትለው መበላሸታቸው ምክንያት ነው. የአሚኖ አሲዶች ይህንን ተግባር ሊያሻሽሉ እና የእኛ ሴሎች ዳግም እንዲድኑ ያበረታታሉ. ስለዚህ, አሚኖ አሲዶች ለወጣቶች ጥበቃን ለመምረጥ ከሁሉ የተሻሉ ናቸው - arginine, methionine, tyrosine. አርጊኒን የእድገት ሆርሞኖችን ማዳበሪያን ያድጋል, ሜታኔየን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የምግባራትን ምርቶች ማስወገድ, ቁስሎችን ፈውስ እና ታይሮሲን ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦችን ያስታግሳል, የመንፈስ ጭንቀትና ግድየለሾች ይረዳል.