ማንኛውም አሠልጣኝ ከፕሮቲን ውስጥ የፕሮቲን ልዩነት ምን እንደሚለወተው ከሰማ በኋላ - ከጀርባው አንድ ሰው እንደሚገነዘብ ይገነዘባል. ብዙ ሰዎች ይህ ማለት አንድ አይነት ነው ማለት ነው, ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ የተለያየ ስፖርት ስነ-ምግባሮች ናቸው እና እነሱ ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ. በተጨማሪም አንዱ ለሴቶች በተለይ ተስማሚ ሲሆን ሌላው ደግሞ አይመከርም. በበረራ እና ፕሮቲን መካከል ያለውን ልዩነት ለመረዳት እንሞክራለን
ሀ.በክብደት መጨመር እና በፕሮቲን መካከል ያለው ልዩነት
ፕሮቲን በጣም ተወዳጅ የስፖርት ምግብ ነው. ይህ ንጥረ ነገር የጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምር የሚያደርጉ አትሌቶች እና አትሌቶች የሚጠቀሙበት ንጹህ ፕሮቲን ነው. ፕሮቲኖች "ፈጣን" እና "ዝግተኛ" ናቸው. የመጀመሪያው ዓይነት ከስልጠና በኋላ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በደንብ ይሠጣቸዋል, ለጡንቻዎች በፍጥነት ለማገገም የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ. ቀስ ብሎ የፕሮቲን (ወይም ኬሚን) እንደ ማታ, በሌሊት ይወሰዳሉ. ለብዙ ሰዓታት በጥሩ ሁኔታ ይወሰድና ሰውነታችን በእንቅልፍ ጊዜ ጡንቻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲመግበው ያደርጋል.
ጋይንገር አብዛኛውን ጊዜ ከ10-30% ፕሮቲን እና 70-80% ካርቦሃይድሬትን ያካተተ የስፖርት ምግብ ነው. የዚህ ዓይነቱ የስፖርት ስነ-ምግባችን የበለጠ ሥልጠና ለመስጠት የበለጠ ጥንካሬ እና ጽናት እንዲኖረው ይደረጋል. ይህ የጡንቻን ብዛትን በከፊል ብቻ ያመጣል. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ስለሆነ, እንደዚህ ዓይነቱ የስፖርት ምግብ በአብዛኛው በተሳተፉ ወንዶች ውስጥ ሳይቀር ውፍረት እንዲኖረው ያደርገዋል, ስለዚህ ልጃገረዶች አይመከሩም. የእነርሱ ፈሳሽነት (ፍታዊነት) በተፈጥሮ ከእሱ ያነሰ ነው, እናም የጨዋታ ምልክትን መውሰድ ከልክ ያለፈ የስብ መጠን ይጨምራል.
የፕሮቲን እና የጂ አይነቶችን እንዴት ማዋሃድ?
ብዙ ሰውነትን የሚያሠራ ሰው ጥሩ ውጤት ለማግኘት ይጥራል
- ለመጀመሪያው ቀለል ያለ ህገ-መንግስት በመጫን ክብደትን, እና ከዚያም ፕሮቲን ጋር ለመቀላቀል. ቀስ በቀስ, ዘይቤው ፕሮቲን ብቻ መጣል እና መወገድ አለበት.
- መጠነቁ የተለመደ ከሆነ ዝቅተኛ ፕሮቲን ክብደት መጨመሪያ እና የተለመደው ፕሮቲን በተመሳሳይ መጠን ፕሮቲን ማዋሃድ ጥሩ ነው, ይህም ሁለቱም ብርሀንን ለመጨመር እና የጡንቻን እድገትን ለመጨመር ያስችላል.
- መጠኑ ሰፊ ከሆነ ፕሮቲን መውሰድ ግን የተሻለ ነው.
ሁሉም መካከለኛ ጉዳዮች በግለሰብ ደረጃ መጠይቅ አለባቸው. ዋናው ነገር - አንድ ሰው በተፈጥሯዊ ወደ ሙሉነት የሚጓዝ ከሆነ ሰውነትን መቆጣጠር የለበትም!