ብዙ ሴቶች ክብደትን ለማጥበብ የሚረዱት ምን ያረጉ ናቸው? ስለዚህ ጠቃሚ ሆነው ማዋሃድ ይፈልጋሉ እና የተዋቀረ ችሎታ እና ቀጭን ቁምፊ ይፈልጉ! በእርግጥ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥብቅ ገደቦች አይኖሩም.
ክብደትን ለመቀነስ የትኞቹ የዳንስ ጡንቻዎች ናቸው?
ማንኛውም አይነት ዳንስ ፈጣንና ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን በከፍተኛ ፍጥነት ያካሂዳል, እና የአንድ ሰዓት ክፍለ ጊዜ ጥሩ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው. በዚህ ረገድ በአጠቃላይ እርስዎ የሚወዱትን መምረጥ ይችላሉ.
እና ክብደትን ለመሸፈን ጥሩው ጭፈራ እጅግ ከመጠን በላይ, ከጭንቅላቱ እንቅስቃሴዎች ጋር በፍጥነት መጨመር ነው. ለምሳሌ, በሂደት ላይ, በሩቅ-ዳንስ ወይም በታዋቂው zምቡዌይ መመሪያ ውስጥ ብዙ ድብልቅ እንቅስቃሴዎችን ከተለያዩ የዳንስ አቅጣጫዎች ጋር ያጣምራል.
ለክብደት ማጣት ውጤታማ የሆነ ዳንስ
ክብደት መቀነስን ለመለማመድ በጣም ውጤታማ ከመሆኑ አንዳንድ ሁኔታዎችን ማሟላት አስፈላጊ ነው.
- በየጊዜው አድርጉት, አልፎ አልፎ. ከሁሉም በተጨማሪ - በሳምንት 3 ጊዜ.
- ከሰዓቱ በፊት ለ 1.5 ሰዓታት ምግብን በተለይም ከባድ ምግብ ማቆም ይሻላል. ከክፍለ ጊዜ በኋላ ቀለል ያለ ምግብ መመገብ ይሻላል, ከዚያ ከ 1.5-2 ሰዓት ሳይበልጥ. ስለዚህ ሰውነት የኃይል እጥረት ይሰማው እና የተከማቹ መድሃኒቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይጋርጣል.
- በቀን ውስጥ ሶስት ክፍሎች ብቻ በክብደቱ ክብደቱ ይቀንሳል, ስለዚህ ትክክለኛውን ምግብ ማገናኘት የተሻለ ነው-ለስላሳ ቁርስ , ለምሳ, ለስላሳ ምግብ ወይም ለምግብ ጥራጥሬዎች እና ከመተኛ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ ምግብ አይኖርም.
- ለሥጋው ክብደትን ለመቀነስ ቢያንስ በቀን ቢያንስ 1.5 ሊት ንጹህ ውሃ ይጠጡ.
- በስልጠና ውስጥ, ሙሉ ለሙሉ ተግተው, በሚደክሙበት ጊዜ እራስዎን አይጠቀሙ. ይህ አቀራረብ ወደ እርስዎን ለመስማማት ይበልጥ ያቀራርዎታል.
ክብደት ለመቀነስ እና ህይወታችሁን ለማበላሸት እንደ ስርዓት በመጠቀሙ በቀላሉ ውጤቶችን እና በፍጥነት በሁለቱም መካከል መግባባት እና ጸጋን ያገኛሉ!