እያንዳንዱ የክብደት መቀነስ ማለት ሁኔታውን ያውቃሉ, ክብደትን ለመቀነስ የሚደረጉት ጥረቶች ተመሳሳይ ናቸው, እና ክብደቱ በአንድ ምልክት ላይ ይቆማል እና ወደ ሌላ ማንቀሳቀስ አይፈልግም. ይህ ክስተት እንዲያውም "የአመጋገብ ጣውላ" ልዩ ስምም ደርሶበታል. ክብደት መቀነስ ሲነሳ ክብደት ለምን ይቆማል, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል.
በሰውነት ውስጥ ፈሳሽነት
በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሰው ክብደቱን መቀነስ መጀመሩ በጣም ጠቃሚ ነው. ክብደቱ ክብደቱ የበለጠ ሲሆን በተለይ በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች እና ሳምንታት የበለጠ ነው. ሰውየው ቀጭኑ ብዙ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ከባድ ሲሆን ብዙውን ጊዜም ቧንቧው ጨርሶ አለመኖሩን ያስተውላል. የስብ ክምችትን የመቀነስ ሂደቱ በአካል ውስጥ ከመከማቸት ወይም ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመያዝ ላይ ጭም ይሸፍናል. ይህ በሁለተኛ ደረጃ የወር አበባ ወቅት ለሴቶች የተለመደ ነው. በዚህ ጊዜ የሆርሞን ፕሮጄትሮን እድገ ን ይጨምራል, ይህም ውሃን ማቆምን ይጠይቃል. ነገር ግን ዑደትው እንደተጠናቀቀ የክብደት መቀነስ ሂደት ታድሷል.
የኃይል ፍጆታን መቀነስ
ክብደትን መቀነስ አሁንም ክብደት ያለው ለምን እንደሆነ ግራ የተጋቡት, ስህተቱ ሙሉ ድብቅ የሆነ የምግብ ስርዓት ሊሆን ይችላል. ወሳኝ እንቅስቃሴዎችን ለመወጣት ሰውነታችን ከመጠን በላይ የሚፈልገውን ከፍተኛ ኃይል ይጠይቃል. የአመጋገብዎን ካሎሪን መጠን መቀነስ, ከተከማቹበት ሀብቶች ሀብትን ከሃብቶቹን ለመሳብ እንደሚጀምር እንገነዘባለን ነገር ግን ለመጠጣት በአፋጣኝ አይደለም.
ስለዚህ ክብደት መቀነስ በሚነሳበት ጊዜ ክብደቱ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ እንደሚገባ ማወቅ ትኩረትን መቀነስ እና የአመጋገብ ችግሮችን መጨመር ነው, ነገር ግን በተመጣጣኝ ካርቦሃይድሬትና ቅባት ላይ ሳይሆን በሰብል, በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን ፕሮቲኖች እና ፋይበርዎች ማለፍ ያስፈልጋል. ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ, በተሳሳተ ቮልት ምክንያት በቦታው መቆየት ይችላሉ. የሚጠቀሙት እና የሚጠበቁ ካሎሪዎች ያልተጠበቁ ሬሽዮዎች ወደ ሚሰሩ የጡንቻዎች ስብስብ እንዲፈጠር ሊያደርጉ ይችላሉ. በተጨማሪም, እያንዳንዱ ሸክም ወደ ወፍራም ሕብረ ህዋሳት መጉዳት አይሆንም. ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ መራመድ, ጭፈራ, ኤሮባክ, በውሃ ውስጥ መዋኘት የተሻለ ነው.