በቅርቡ ደግሞ በበረዶ መንሸራተቻዎች, በካሬዎች እና በጎዳናዎች ላይ ደስተኞች የሆኑ መኪናዎች, መንገዶቹን የሚያጓጉዙበት እና ጎብኚዎች እንቆቅልሽ መልክ እና ተጠራጣዊ ፈገግታዎች ብቻ ናቸው.
ይሁን እንጂ, በየእለቱ በእንቅስቃሴ ላይ የሚገኙ የዚህ ስፖርቶች ደጋፊዎች ቁጥር እየጨመረ ይሄዳል.
ከስዊዶች ጋር በእግር እየራመዱ
በአሁኑ ጊዜ የስዊዲሽ የእግር ጉዞ በጣም ውጤታማ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ነው. የዚህ ዓይነቱ አካላዊ ስያሜ ስም ለስዊድን የስነ-ሥርዓት እርምጃ ለመጀመሪያ ጊዜ በስዊድን ክልል በትክክል እንዲመደብ በመደረጉ ነው, እናም ባለፈው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ.
በስካንዲኔቪያ አገሮች ውስጥ የክረምት ስፖርቶች በተለይ ታዋቂ ናቸው. የሚገርመው እዚህ ላይ ፕሮፌሽናል ስካይ አካውንት በጣም ትልቅ ነው. እናም እንደሚታወቀው አትሌቶች በወቅታዊነት ምክንያት ስልጠናውን ማቋረጥ አይችሉም, ስለዚህ በበጋው ጊዜ ስኪዎችን ሳይጠቀሙ ትምህርታቸውን ይቀጥላሉ.
እንደነዚህ ያሉት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አዛዡን ይፈልጉ ነበር.
ከእንጥላዎች ጋር ከስዊድን ጋር በእግር መራመድ
በዱላዎች መራመድ በበረዶ ላይ ከሚደረገው ፍጥነት በጣም ከፍተኛ ሲሆን ሁለቱም በፍጥነት እና በቴክኒክ ናቸው. በበረዶ ላይ በስፋት የሚንሸራተቱ ደረጃዎችን ስናደርግ, በመጀመሪያ በሶክ ላይ በመደገፍ, ከዚያ ከስዊድናዊው (ወይም በሌላ መልኩ ስካንዲኔቪያ, ሰሜናዊ) የእግር ጉዞ ዘዴ ፈጽሞ የተለየ ነው. ይህንን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ለሚሰሩ ሁሉ ጥቂት መሠረታዊ ደንቦች እዚህ አሉ.
በዊንዶኝ የእግር ጉዞ እና በሌሎች የእግር ጉዞ ዓይነቶች መካከል ያለው ልዩነት የእንጨት መገኘት መኖር ነው. በዚህ በኩል የኋላ እና ክንዶች ጡንቻዎች, የትከሻ ጥብጣው ተሳታፊ ናቸው.
የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞን ዘዴ ለመቆጣጠር የሚያግዙ ጥቂት መመሪያዎች እዚህ አሉ.
- እርምጃው የእንቅስቃሴ እርምጃ ማለትም የእግር ጉዞ - ኃይለኛ መሆን አለበት. በጣም ረጅም እርምጃ ለመውሰድ አትሞክሩ ወይም በከፍተኛ ፍጥነት አይሂዱ. የአተነፋፈሩን ዘንግ ይያዙ.
- ወደ መሄጃው መሄዱን እና ተረከዙን መቆየቱ አስፈላጊ ነው. እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ክብደት ዝርጋታ ሸክም ሲሆን ይህ ሸክም, ካቫሪስ, የሽንት ጡንቻዎችና የጭንጫ ጡንቻዎች በጣም በተሻለ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- በእጅዎ ላይ በእጅ ላይ የተጣጣጭ አሻንጉሊት መትከል ያስፈልግዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, በጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክምና የስልጠና ውጤቱ ከዚያ የበለጠ ይሆናል.
- በእግር ሲጓዙ, በትላልቅ ጉልበት መትከል አስፈላጊ ነው. ይህም የላይኛው የሰውነት ጡንቻዎችን መጠቀም ያስችላል.
- ትንፋሽዎን ላለማጣት ይሞክሩ. በስዊድን ውስጥ በእግር እየተጓዘ የመተንፈሻ መሣሪያ ስርዓት ላይ በጡንቻዎች እና በአጥንቶች ላይ ከሚከማቹ ሸክሞች በተጨማሪ.
የስዊድን እግር ጉዞ ጥቅሞች
የዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት ልዩነት ባህሪው አስፈላጊውን ጭነት መገኘቱ አካል እጅግ በጣም ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ አይገባም; ይህም በአብዛኛዎቹ ዝርያዎች ስፖርትና አካላዊ እንቅስቃሴ የተለመደ ነው. ስለዚህ ይህ የአካል ብቃት ለሁሉም ሰው ነው. የተዳከመ ጤንነት ላላቸው ሰዎች, ለአዛውንት የሚመከር ነው. የስዊድንኛ መራመድ በካዲዮው ቫይረስ በሽታዎች ውስጥም ይታያል.
ጥሩ አስተማሪ መሆን ይችላል