የጉልበት መገጣጠሚያ (Osteoarthritis) የጉበት በሽታ ሲሆን ይህም ብዙውን ጊዜ አካል ጉዳትን ያስከትላል. ይህን ችግር ለማስተከም ምንም የተለየ ዕቅድ የለም, ስለሆነም አንድ ግለሰብን የሚጠቁሙትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን የእቅድ እቅድ የሚያወጣ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው. በሕክምና ውስጥ ተጨማሪ መሳሪያ እንደመሆንዎ መጠን የጉልበቶች መገጣጠሚያዎች ለ arthrosis ስራዎች ሊሆኑ ይችላሉ. የተለያዩ ዘዴዎች ሲኖሩ, አንዱ በሙያው የሙስሊም ዳሃሃለምዲኖቭ ስፔሻሊስት የቀረበውን ስርዓት ለይቶ ሊያመለክት ይችላል.
የዱኻልዳዲኖኖል ክምችቶች በ <ጉልቶች> መገጣጠሚያዎች
በፖፖፍ ዘዴ አማካኝነት ሙስሊም በአሰቃቂ ህመምም ቢሆን እንኳን ሊሠራ የሚችል ውስብስብ አካል አዘጋጅቷል. ስልጠናው በተቀመጠበት ቦታ ይከናወናል. በትምህርቱ ወቅት በጥልቀት መተንፈስ አለብዎት.
በጀልዲኖቭ የተካሄዱ የ arthrosis የጉሮሮ ህክምና ስራዎች የሚካሄዱ ናቸው.
- በሆዱ ጫፍ ላይ ቁጭ በልና ቀስ ብሎ መራመድ ይጀምራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ጭኑንና ጉልበቱን በእጆቹ ያርቁ. መላ ሰውነት እንደ ሙሉ የእግር ጉዞ ሁሉ መንቀሳቀስ አለበት. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የእግሩን አቀማመጥ መቀየር እና መራመድ ጀምሩ. ይህ መልመጃ ሁልጊዜ ከመነሳትዎ በፊት እና ወደ አንድ ቦታ ከመሄድዎ በፊት ይመከራል.
- እግሮችዎን ይግለጡ እና እግርዎን ይዝጉ, እግርዎን እና ጉልበቶቻችሁን አንድ ላይ ያቅርቡ, ከዚያም ይከፍሏቸው. መረጃው በሚሆንበት ጊዜ ጀርባው ዝቅተኛ መሆን አለበት እና ሲሰነጠቅ ግን መወሰድ አለበት. ከዚህ በኋላ እንደ እግር በእግር በመሄድ እግሮቹን ወደ ላይና ወደኋላ በማንቀሳቀስ የመጀመሪያውን ልምምድ ለማከናወን ይመከራል.
- እግርህን ከፊትህ አስቀምጥ እና የብርሀን መጠነ-መጠን እንቅስቃሴዎች በማድረግ, ጉልበቶችህን በጥቂቱ በማብራት እና በመጠምዘዝ. ከዛ በኋላ, ለራስዎ አማራጭ ሽርሽሮች መሳብ ይጀምሩ.
ለጉሮሮ መሳም ምክንያት የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፔሺየቲካል ስነ- ህል (ስፔሻሊስቴሽናል) የስሜት ማዘውተሪያ ( ስፔሻሊስቶች) ህመም ሳይሰማው መከናወን አለበት. አለበለዚያ እንቅስቃሴዎቹ በትክክል አልተከናወኑም ወይም ችግሩ በጣም ከባድ ስለሆነ ዶክተር ማነጋገር የተሻለ ነው.