እርቃን አጥንት የሚይዝ አምስት ጥዋት ብቻ ነው. ምንም እንኳን ቆመን ሆነ ተነሳን ምንም ይሁን ምን, ከባድ ሸክማቸው በእነሱ ላይ ይወርዳል. በትክክል ባልተሰራጭ ሸክም ምክንያት (እንደ ኳስ ወይም የቴኒስና የመሳሰሉ የማይስማሙ ስፖርቶች አይነት), በስትሮማነት ውስጥ ያለው የአከርካሪው አምድ በአለቃዎችም እና ጎልማሶች በጣም በተደጋጋሚ ይከሰታል.
በሽታዎች
ብዙውን ጊዜ ህፃናት የስሜኮዚክቴክላር በሽታዎችን ከስቦላዮስስ (scoliiosis) ማወቅ ይችላሉ . ከስትራክያው አካባቢ ስኰሊዮስዮስ ማለት በአብዛኛው የማይታይ ነው, እና በልጁ ወላጆች እንደታች ልማዶችም እንኳ ይገነዘባሉ. ነገር ግን በቅርበት ሲመለከቱ ቀስ ብሎ የሚታወቀው ቦይ, ጭንቅላቱ, እና የተደመሰሱ ትከሻዎች (I degrees of the disease) ለአጭር ጊዜ የጡንቻን አጥንት ለማከም የሚያስፈልጉ ልምዶችን ይጠቁማሉ.
ሌላው ተላላፊ በሽታ ደግሞ osteochondrosis ነው. የመጀመሪያው ሕመም ድንገተኛ በሆኑ እንቅስቃሴዎች, በማስነጠስና በሚያስነጥስበት ጊዜ በትንሽ ጀርባ ድንገተኛ ህመም ነው. ጀርባው የመንቀሳቀስ ችሎታን ያጣል, የጂዮቴሪያን ሥራው ይስተጓጎላል, ህመሙ እስከ እግሮቹ ድረስ ይሰጣል.
እንዲሁም የአጥንት አጥንት ኦስቲኦኮሮርስሲስ (ኦስቲኦኮረሮሲስ) ለማከም የሚደረግባቸው ምክንያቶች ከሂሶሊሲስ የተለየ ናቸው. ያልተመጣጠነ ምግቦች እና የዝምታ ማመንጫዎች በአከርሮቴብራስስ ዲስክዎች ውስጥ ያሉት የስጋ መጋገሪያዎች እና የአመጋገብ ምግቦች, እና የሰውነት ጉልበት ወይም ከልክ ያለፈ ጭንቅላት - ወደ ተለዋዋጭነትዎ ይረጫል.
ስለ intervertebral ዲስኮች ስንናገር, ፕሮሰለሞችን (ዲክረሬሽንን) መጥቀስ አለብን, ይህም በዲ ዲስኮች ላይ አሉታዊ ለውጥ ነው. በአብዛኛው በብዛት የሚከሰተው በጣፋዩ አካባቢ ነው, እና የጡን እብሪት እምብርት. ብዙውን ጊዜ ህዝቦች ህመምተኞችን ያስተዋለቃሉ, በጠባብ መንቀጥቀጥ ጊዜ, ነርቮች ይጠጋሉ.
የሽቦ ጎደሎዎች (LFK) , የመድሃኒት መድሃኒቶች, ፀረ-አልኮል አደገኛ መድሃኒቶች እና በጣም ከባድ በሆነ ቅርፅ - ሌላው ቀርቶ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነትንም ያካትታል.
በጣም የታወቁት የበሽታ ዓይነቶች የመጨረሻው የደም ዝውውር ነው. ጀርባው በማጋጠም ወቅት የጀርባ አጥንት ባንዲራማ ቅርጽ የለውም, ግን በእንባ እንሰሳት ላይ ነው, አንዳንዶቹም ከመደበኛ ረድፍ መሰንጠጣቸው. ከዱር አከርካሪ አጥንት ጋር ተዳምሮ የጡንቻ ጡንቻን ማጠናከር እና የአከርካሪ አጥንትን ለማስተካከል ነው. በዚህ ሁኔታ, የሽንትቤሬትን አቀማመጥ ለማጠናከር, ለስላሳ ጥርስ ቆርቆሮ መጠቅለያ ለጠባ እና የአንገት አንገት ለአንገት ይጠቅማል.
መልመጃዎች
እና አሁን ስቃይን ማስወገድ, ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የአከርካሪ አጥንትን ማረም እንዲለማመጠን የሚረዳውን የሽንት አጥንት ልምምድ እንጀምር.
- IP - በጉልበቱ ተንበርክኩ, በእግር ተከታትነው, እጆቹ በጉልበቶቹ ላይ ናቸው. በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ የስትራክ አካባቢን ያንቀሳቅሰናል. በተቃጠለን ጊዜ ቀጥ ብለን እንነድፋለን.
- IP - በአልጋው ጫፍ በኩል በአንድ በኩል በጀርባው ላይ ይተኛል. የታችኛው እግሩ በአብዛኛው የሚረዝመው, የላይኛው እግሩ የታሰረ እና በፓልፊክ ዲስፕሌት ውስጥ ይገኛል. የግራ እጆች ጉልበታቸው ላይ, ቀኝ እጅ በጎን በኩል ነው. ተሽከርካሪው ወደ አንድ አቅጣጫ, እና የትከሻ ቀበቶ (በሌላኛው) አቅጣጫ ሲቀየር መዞሩን ይጀምራል. ወደ ኤሳህ (ሽክሌት) ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ (ጣት) በማዞር በፓልፊክ ላይ በጫንቃ ላይ በንጽሕና በመጫን. ለጥቂት ሰከንዶች ቦታውን አስተካክሉት, እና ወደ ሁለተኛው ጎን ይድገሙ, የነፊዱን ሌላኛው ጎን ያበሩ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለወጥ - ከእሱ ጎን ለጎን እንሰራለን, በቀድሞው ልምምዱ ውስጥ እንዳለን ሁሉ እንሰራለን. ከታችኛው የታችኛው ክፍል አካል ጋር ለመስራት - ከላይኛው እግር, በማጠፍ, በጉልበት ጉድጓድ ውስጥ ሳይሆን ከጉልበት በታች, በአኩቤስ ዘንበል. ሌሎቹ ሁሉ, እንደ ልምምድ, እንደጋቸዋለን. 2.
- አሁን የስትራክ አካባቢ የላይኛው ክፍል ማሻሻያ - በሶማው ጫፍ ላይ ጎን ለጎን, ጎን ለጎን, አሁን የላይኛውን እግሩን አያርፉ, ግን ጎን ለጎን ወደ ጎን አያያዙት. ሌሎቹ ሁሉ ልክ እንደ ልምምድ እንናገራለን. 2. ቀላል እስኪሆን ድረስ እንሰራለን, ነገር ግን ጠንካራ አይደለም!
- በድጋሚ ለውጦቹን በድጋሚ መድገም.
- IP - ሰባብራዊ አቀማመጥ. ከእሱ ጎን ለጎን, በግራሹ ላይ አረፍን. የቀኝ እጅ እቅፉ ላይ, ክንድው ያርፋል. በቀጭን እጆች እርዳታ ከፍተኛውን ከፍ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ እምብርት ወደ ጥቂት እግር መሳሪያዎች እንንቀሳቀሳለን. በሁለተኛው በኩል ደጋግመን እንናገራለን.