ድምጿን ያጣች ዘፋኝ ምን ማድረግ ትችላለች? ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ መንገድ አለው, ነገር ግን አሌክሳንደር ኔስቲ ስቲኒኮቫ ሁሉም ነገር ጠፍቷል በሚለው ጊዜ እንኳ የመዝሙሩን ድምፃዊ ወደነበረበት ለመመለስ የሚያስችሉ ልዩ ልምዶችን አዘጋጅቷል. እንዲያውም በ 1972 የፈጠራ ባለቤትነት ተሰጥቷታል.
ስፕሊትኒካዎችን ለመተግበር ጠቃሚ የሆነው ነገር ምንድን ነው?
መጀመሪያ ላይ ሁሉም ሰው በዊልችኮቫ የአተነፋፈስ ሙከራዎች የታከመበት ሁሉ የድምፅ አውታር ነው ብለው ያስቡ ነበር. ይሁን እንጂ የመተንፈሻ አካላት ይበልጥ ቀላል እና አስፈላጊ አገልግሎቶች አላቸው - ለምሳሌ የመተንፈስና የመናገር ችሎታ አላቸው. ይህ ሁሉ በመሠረቱ በመደበኛ አፕሊኬሽኑ ሂደት ውስጥ ተመልሶ ይመለሳል. ምንም እንኳ የመተንፈስ ችግር እንደሌለ ካሰቡ በማንኛውም ጊዜ ሊገኙ የሚችሉበት ዕድል ይኖራቸዋል, እንዲሁም በጅምናስቲክ ምክንያት በጎ ውጤትዎን ታስተውላላችሁ. በሳንባዎች ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች (ፓራኒክ ኒካ) ስነ-ስነ-ልቦናዊ ስፖርተሮች በቀላሉ ናቸው.
በሳልሊኒቫቫ የስነ-ስነ- ምህዳር ( ጂምናስቲክስ) አስፈላጊው ሌላው ጠቃሚ ነገር የኦርጂን (ኦክስጅን) ውስጣዊ አካልን ማበልጸግ ሲሆን ይህም በተመሳሳይ ጊዜ ምርቶችን ማስወገድ እና ለወጣቶች እና ለህዝቦች ጤና መስጠት ነው.
የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ ስትሊንኮቫ: ግጭቶች
ስቲንክኮቫ የመተንፈስ ጂምናስቲክ ምን እንደሚሰጥ በማወቅ, ይህ ስርዓቱ የራሱ ውዝዋኔ እንዳለው መዘንጋት የለብንም. አስቀድመው ከነዚህ ጋር በደንብ ማወቅ ይገባቸዋል-
- የልብ እንቅስቃሴን መጣስ;
- ከልክ በላይ ከፍተኛ የደም ግፊት,
- የዓይን ግፊት ይጨምራል.
- በኩላሊቶችና በጉበት ውስጥ ያሉ ድንጋዮች;
- ጭንቅላት
- ጥልቅ የደም ቅባቶች
- ከባድ ክፋት.
ይሁን እንጂ አንድ ልምድ ያለው ዶክተር እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ቢያጋጥሙትም ተቀባይነት ያለው እርምጃዎችን ሊመርጡ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ፍራቻዎትን ከመጋለጥ ይሻላል.
ቴራፒታዊ ስፖርት Strelnikova
ስለዚህ ለምሳሌ, ከስብሰባው ውስጥ ብዙ ሙከራዎችን አስቡ, ስሊኒካቫን አጠቃላይ ስርዓት ሀሳብ ካላቸው. ዋናው ነገር በአፍንጫ ውስጥ በአጠቃላይ 4-8 ጊዜ በአንድ ጊዜ በአፋጣኝ እና በአስቸኳይ ለመርጋት መማር ነው, ይህ የአጠቃላይ ስርአት መሰረት ነው.
ልምምድ "Ladoshki"
ቋሚዎች ሲቆሙ, ክንዱ ወደ ታች ይመለሳል, ክሮቹም ወደታች ይመለሳሉ, መዳፎቹ ወደ ፊት ይጠፋሉ (ይህ ሁኔታ "ሥነ-ልኬት" ተብሎ ይጠራል). በአፍንጫዎ አጭር እና ትንፋሽ ትንፋሽ አድርግ እና በተመሳሳይ ጊዜ - እንቅስቃሴዎችን በመያዝ (እጆችዎን ወደ እጆች በመጨብጨብ) ያከናውኑ. አፍንጫውን 4 ጊዜ ካነሱ በኋላ እጅዎን ወደታችና ለሁለት ሰከንዶች ያርፉ, ከዚያ እንደገና ይተንቱ. በጣም አስፈላጊ የሆነ ሁኔታ - በጩኸት, በተዘዋዋሪና በንቃት በሚነክሳበት ጊዜ የሙቀቱ አሰራር ተለዋዋጭ, የማይሰማ እና በአፍ ውስጥ የሚፈጸም መሆን አለበት. በጠቅላላው, ለእያንዳንዱ ሁለት የ 4 ትንፋሽ ብስራት መጨረስ ያስፈልግዎታል. ይህን ልምምድ ለማከናወን እና ለመቀመጥ, እና መተኛት እና መቆም ይቻላል.
የአካል እንቅስቃሴ "Pogonchiki"
ተጣጣፊ ጠፍጣፋ እጆች እጃቸውን ወደ እብጠቱን ይሸከማሉ, ወገቡ አጠገብ ከጀርባ ጋር ይጫኑ. በሚነሱበት ጊዜ ከጭንቅላት በመውጣት እጅዎን ወደ ታች ያንቀሳቅሱ (እጅዎች ቀጥ ብለው እና ትከሻዎች - የተስተካከለ). ትከሻዎን በቃቃቃታ ዘና ይበሉ. ኮንትራቱ 8 ትንፋሽዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ አለበት, እርዝመቱ እስከ 3-4 ሰኮንዶች ብቻ ይቆያል. በ 8 የትንፋሽ እንቅስቃሴዎች 12 ጊዜ መሞከር አስፈላጊ ነው. ይህ ልምምድ ከማንኛውም ቦታ - ማቆም, መዋሸት, መቀመጥ.
ሌሎቹ ልምዶች ከዚህ ጋር ተመሳሳይ ናቸው: በተጨማሪም በውስጣቸው ልዩ እንቅስቃሴዎች በአፋችን ለስላሳ, በቀላሉ የማይከፈት እና ለስላሳነት የሚቃጣ ልዩነት ሲፈጥሩ በተደጋጋሚ የአስማት, አጭርና ትንፋሽ ትንፋሽዎች ጋር ይጣመራሉ. እንዲህ ዓይነቶቹ የጂምናስቲክ ዓይነቶች ብዙ በሽታዎችን ሊፈወሱ ይችላሉ, ነገር ግን በተለያዩ ምክንያቶች ከዮጋ ወይም የጂምናስቲክ አካላት ጋር በስፋት እንዲተገበሩ አይመከርም.