ጁሱ የቻይናውያን የጂምናስቲክ ሙያዎችን የመጥራት ልምምድ የምናደርግበት ሥርዓት ነው. በቻይና የተፈጠሩ ውስብስብ አካላት በሙሉ ጉሽ ተብሎ ይጠራል. ለቻይንኛ, "ጁሽ" የሚለው ቃል እኛ "ጂምናስቲክ" የሚለውን ቃል ለእኛ ማለት ነው.
የቻይናውያን ልምምዶች, እንደ ቻይና ቻይናውያን በከፍተኛ ደረጃ የሠለጠነ የሰውነት እንቅስቃሴ, የሺዎች አመታት ታሪክ አላት. ምናልባትም ይህ ጥንታዊ ልማድ ቻይኖች ሕይወታቸውን ዊስተን ሳይወክሏቸው ነው. በቻይና ውስጥ ስለ ሁሉም ዕድሜዎች በበርካታ መናፈሻዎች ውስጥ ጠዋት ላይ እንዴት በስራ ላይ እንደሚሳተፉ እና ለቁሺው መምህራን ልምምድ መፈፀም እንደሚችሉ ማየት ይችላሉ. በተመሳሳይም እኛ አውሮፓውያን የቻይናውያንን የጂምናዚየም ልምምድ ልምምድ ጤናማ የህይወት አኗኗር , የእራሳቸውን "ዕድገት" ወይም ሌላ ነገር መሆኑን ማሳየት እና መገንዘብ ያስፈልጋል, ይህ በጣም የቆየ ልማድ ነው.
ጥቅማ ጥቅሞች
በመጀመሪያ ደረጃ, የቻይናውያን ልምምዶች ለመገጣጠሚያ ጠቃሚ ናቸው. የጋራ ጂምናስቲክን መሠረት የሆነው ስነ-ስነ-ጥልቀት ሲሆን, ሸክሙ ለጡንቻዎችና ለቆዳዎች ሲሰጥ, መገጣጠሚያዎቹ ደግሞ ያርፋሉ. የሱሺ መሰረታዊ ነገሮች የጋራ ጂምናስቲክስ ናቸው. እነዚህ የመጀመሪያ ደረጃዎች ለደቂቃዎች ያህል መቆም የሚያስፈልጋቸው በርካታ መቀመጫዎች ናቸው, ነገር ግን እውነተኛ ጌቶች ለቀናት ለቀናት ሊያቆዩ ይችላሉ.
መልመጃዎች
ለክብደቱ ጠቀሜታ የሚጠቅሙ, እና ለመንፈስ እና ለህጋዊ ለሆኑ ተስማሚ የቻይናውያን ልምዶች እንሰራለን.
- የሮይድ - እግሮች ከትከሻው በላይ ሰፋ ያሉ ጉንጉኖች በቀኝ ማዕዘኖች ላይ ይንሳፈፋሉ. እጄ ከደረት በፊት, መቀመጫዎች "ይጎነበሳሉ", ጀርባው እና የሆድ ዕቃው ቀጥተኛ መስመር መፍጠር አለባቸው. ጉልበቱ በጫማ አይቆምም. እኛ ወንበር ላይ እንደሆንን እናስባለን. ይህ ከጭንቅላቱ ጫፍ ላይ የክብደት ክብደት በጀርባ አጥንት ወደ እግሩ ስለሚዘዋወረው ጅማሬዎች ያልተለመዱ የስሜት ሕዋሳት እንዲኖራቸው ስለሚያስገድል ይህ አጥንትን የሚያስታግሰው ታላቅ የቻይናውያን አካላዊ እንቅስቃሴ ነው.
- ቀስት - ከአሸናፊው ተነስቶ. የፊት እግሩ ጎልማ በቀኝ በኩል ጠፍጣፋ, የኋላ እግር ተዘርግቶ, ጎጆው ወደ 45 ° አንፃፉን ይመለከታል.
- ድራጊ - አካሉን ወደ ቀስት እግር ቀጥታ ወደ ቀስት ይሮጣል. ቁልቁል, የታች እግሮች የእግር አሻንጉሊት ይጠብቃል, ጉልበቱ ጉልበቱ 45 ግሬን ወደ ታች ይዞራል. አንዱ እጅ እግሩ ላይ የተንጠለጠለ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ጎን ለጎን የታጠፈ ሲሆን "መንጠቆ" (ብስክሌት) በጥሩ ብሩሽ ይሠራል.
- ክሬን - በእግር እግር ላይ በመተኛት ተነሱ. የተቆረጠው እግሩ ተነስቷል, እግሩ በቀኝ እግር ላይ በቀስታ ይደገፋል, በእጆቻችን ያዝነው. ሁለተኛው እጅ በአንተ ላይ ተዘርግቷል, የእጅ አንጓው እንደ ጋሻ ይገለበጣል.
- ማንቲስ - ክብደቱ ቀጥተኛ እግር, ጉልበቱ እኩል ነው. ሁለተኛው እግር ወደ ወለሉ ዝቅ ይላል, "አሻንጉሊ" ተረከብን ቀጥለን - ክብደቱ ሙሉ በሙሉ በሁለተኛው እግሩ ላይ ነው. በጦርነቱ ውስጥ ከእሱ ፊት.
- ወደ ተሸናፊው መደርደሪያ እንመለስ, በሁለተኛው እግር ላይ ያሉትን ሁሉንም መደርደሪያዎች እናከናውናለን.