ብዙ ሰዎች ስለእሱ አያወሩም. በእሱ ላይ ቀልዶችን ይለውጣል. ነገር ግን እንደዚህ አይነት ነገሮች ሲደርሱብዎ, ለደብዳቤው አይሆንም. አንድ ስታትስቲክስ እንደሚለው ከመቶዎች መካከል አንድ ሦስተኛው ከደም ሥሮች ይሠቃያል. እናም ይህን ሁሉ ብንሆንም, ችግሩ ሊያስከትልብን የማይችል ውጤት ሳያስቀር ይህን ችግር ችላ እንይዛለን. ሁኔታውን ለማባከን, በሽታው እንዳይከሰት ለመከላከል እና ለመከላከል, ለኤችሮይሮዎችን ለመርገጥ ስራዎችን አዘጋጅተናል.
በንጥርጥር ስራ ውስጥ ያሉ ስራዎች
በቤት ውስጥ ስራ የማይሰሩ ሰዎች እንደ ሄሞሮይድ ለተባሉት እንዲህ ወዳለ አስከፊ በሽታዎች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው. ስለዚህ ብዙ መቀመጫ በሚያስቀምጡበት ቦታ ላይ አሁንም እየሰሩ ከሆነ, ምንም መከላከያ እርምጃዎች ማከናወን አይችሉም. በጣም አስፈላጊው የሚቀመጡበት ወንበር ነው - በጣም ለስላሳ መሆን የለበትም. "ቡና-ጊዜ" እራስዎን ለማድረግ ብዙ ጊዜ ይሞክሩ, አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች ፈጽሞ ጣልቃ አይገቡም. እረፍቱ የማይሰራ ከሆነ, የጣቶችዎን መያዣዎች ለመጫን ይሞክሩ. እና መከላከያ እና ውብ ቅርፆች በመጨረሻው ውስጥ.
የሆድ ድርቀት ስራ
የሆድ ድርቀት ብዙ ምክንያቶች አሉ. ይህ ውጥረት, እንዲሁም ያልተመጣጣኝ አመጋገብ እና ዘለል ያለ አኗኗር. ነገር ግን ከራስዎ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ራስዎን ከእለት ተእለት ስራዎችዎ ወደ አካባቢያዊው የስራ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ. ስለዚህ, እንጀምር
- በጀርባው አልጋው ላይ ተኝቶ እጆቹን ወደ ጎኖቹ በማሰራጨቱ (ወደ ውስጥ በመሳብ) ቀዳዳውን በማንሳፈፍ በኩላሊቱ ይሳባል. ወደ መጀመሪያ ቦታ (ፍቃዱ) ይመለሱ. 2-3 ጊዜ ይድገሙ.
- በተጨማሪም በአልጋ ላይ ተኝተን በእግራችን እንንቀሳቀሳለን. ለ 6-7 ድግግሞሽ በተለያየ አቅጣጫ ማሽከርከር ይችላሉ.
- አሁን ማድረግ ይችላሉ እና መምረጥ ይችላሉ. በአማራጭ - በመጀመሪያ, ጉልበቶቻችሁን ከፍ አድርጋችሁ መንቀሳቀስ. ይህ እንቅስቃሴ እስከ አምስት ደቂቃ ሊደርስ ይችላል.
- እግር ቆሞ, እግሮች አንድ ላይ, በወገብ ላይ እጆች. የክርንዎ እግርን አንድ ላይ በማድረግ እና የደረት (እስትንፋስ )ዎን በመደፍጠጥ የአንገትዎን አንጓዎች ይያዙ. በ A ንድ ጊዜ በ A ፍንጫው ይሳቡ. ወደ መጀመሪያ ቦታ (ፍቃዱ) ይመለሱ. 2-3 ጊዜ ይድገሙ.
- እንደ ሾልከው, በጥልቅ መተንፈስ መጠቀም ይችላሉ. በትክክል መቆም ሲኖር በጣም አስፈላጊ ነው.
ኤችአሮሮይድትን ለመከላከል የሚደረጉ ልምምድ
ከሄማራው ሆድ ጋር ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ, በሆድ እና በስትልቹ አካባቢ መደበኛ የደም ዝውውርን ለመመለስ መሞከር አለብዎት. በዚህ ምክንያት የሆድንና የጣቶች ጡንቻዎችን አዘውትሮ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል.
ለታይ ሆሮ ሕክምና ሕክምናዎች የተለያዩ ናቸው. በጣም ንቁ የሆኑትን እንማራለን. ስለዚህ, ለምሳሌ, የተለመደው "ብርጭቆ".
ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም, ነገር ግን በከፍተኛ ደረጃ የሚከሰት የወባ በሽተኞች ህክምና በጣም ውጤታማ ነው. ሻንጣውን በሚነሳበት ወቅት በወገብህ ታጠፍ. ሁለቱንም እግር ለማንሳት አስቸጋሪ ካጋጠመዎት, አንድ በአንድ ማድረግ ይችላሉ. ልክ እንደ ልምምድ ነው ማለት ነው.
በጣም ውስብስብ ነው "ድልድይ" የሚመስለው. በእጆቹ እና በእጆቹ ላይ ትኩረት በመስጠት ጀርባውን ጥሏል, የጀልባውን ከፍ ያድርጉት. በአንድ ጊዜ ከፍ ለማድረግ ነው አያስፈልግም. ነጥቡ የጎማውን ሁኔታ በተፋሰሱ ሁኔታ ማስተካከል ነው. ይህ ልምምድ ከ 12 ጊዜ ያልበሰለ መሆን አለበት.
ከስትሮሮይድ የሚከላከሉ መድሃኒቶችም አሉ, ግን በጀርባ ላይ ሳይሆን "ፊት ለፊት". ይህንን ለማድረግ, የጆች መቀመጫዎቹ ወለሉን እስኪነኩ ድረስ ክዳኑን መስተዋት መቆለፍ, አንዱን በአንዱ ማብራት ያስፈልጋል. ቢያንስ አስራ አምስት ጊዜ መድገም.
ከዚህ በላይ ያሉት ልምዶች ለእርስዎ በቂ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት እና ጥንካሬዎ እና ጽናትዎ ከበድ ያሉ ሸክምዎን ለመቋቋም ይችላሉ - እርስዎ ወደ ዮጋ በሚወስደው መንገድ ላይ ነዎት. እርግጥ ነው, አንዳንድ የፕሮግራም በሽታዎች ከትራፍፈሻዎች እንዲተዉ ይደረጋሉ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ አስገራሚ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል.