ሁለት የስፖርት ስነ-ምግቦች ተቃዋሚዎች አሉ - ሁሉም እንደ ማስታዮ አኖአሎቲካን ተመሳሳይ ውጤት አለው ብለው የሚያምኑ ሰዎች እና ስለሱ ምንም ነገር የማያውቋቸው ሁሉ ፈሩታል. መገንዘብ ከፈለጉ, በበርካታ ማከያዎች ላይ ምንም አደጋ የለውም. ከዚህ ጽሑፍ ላይ ፕሮቲን ለጤንነት መጥፎ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ.
ፕሮቲን መጠጣት ጎጂ ነውን?
ፕሮቲን ምንድን ነው? ፕሮቲን ሁለተኛው የፕሮቲን (የፕሮቲን) ፕሮቲን (ኬር) እና ከካርቦሃይድሬትና ከብዝሞች ጋር የተያያዘ ነው. ፕሮቲን, በአብዛኛው ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, ጥራጥሬዎች, ጎጆ ጥብስ, አይብ, እንቁላል. እነሱን ሲመገቡ እና ምንም አይነት ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ, ንጹህ ፕሮቲን በስፖርት ስነ-ምግባዊ ምግቦች በደንብ ታግጃለሽ ማለት ነው. ፕሮቲን ለሰውነት ጎጂ ስለመሆን ለሚሰጠው ጥያቄ ቀላል የሆነ መልስ ነው.
ፕሮቲን ከምግብ ሊገኝ በሚችልበት ጊዜ እርጥብ ፕሮቲን ያስፈለገው ለምንድን ነው? ጡንቻን በትክክል ለማዳበር ከፍተኛ ፕሮቲን ያስፈልግዎታል - 1.5 ኪ.ግ በሰው ኪሎ ግራም ክብደት. I ፉን. በስፖርት ውስጥ 70 ኪ.ግ ክብደት ያለው ሰው 105 - 140 ግራም ፕሮቲን ማግኘት አለበት. ለምሳሌ, በስጋ ውስጥ, ለእያንዳንዱ 100 ግራም ሥጋ, 20 ግራም ፕሮቲን ያስፈልጋል. I ፉን. 500-700 ግራም የስጋ ምግብ ለመብላት አንድ ቀን ያስፈልግዎታል! በመደበኛው አገልግሎት ከ 150-200 ግራም የመሆን እውነታውን ከግምት ካስገባ, ስጋን ብቻ መብላት አለብዎት. ለስላሳ አይብ ወይም እንቁላል ዳግም መቅረጽ ካደረጉ ቁጥሮቹ ተመሳሳይ ይሆናሉ.
ለዚያ ነው የተፈጠረው ፕሮቲን የተፈጠረው. ከመጠን በላይ የስጋ እና ሌሎች ፕሮቲን ምርቶችን ከሚጠቀሙበት ተመሳሳይ ውጤት ጋር ለማምጣት ጥቂት ቀሳዎችን ብቻ ነው የውሃ ወይንም ወተት መለዋወጥ. በተጨማሪም በሁሉም ዓይነት ምርቶች ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት እንዲሁም በስፖርት የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ንጹህ ያልሆኑ ምግቦች ያገኛሉ.
ፕሮቲን ለልጆች ጎጂ ነውን?
በማንኛውም ሁኔታ ሁለቱም ወንዶች እና ሴቶች የፕሮቲን ምግቦችን ይጠቀማሉ. ከዚህም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባትፈጽሙ እንኳ ክብደታቸው ቢያንስ 1 ግራም የፕሮቲን ፕላስቲክ ክብደቱ በጣም አስፈላጊ ነው (ማለትም 50 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ልጅ በምግብ 50 g ፕሮቲን በቀን).
ፕሮቲን ጎጂ ሳይሆን መድሃኒት አካል በመሆኑ አስፈላጊ ነው.
ፕሮቲን ለኩላሊት ጎጂ ነውን?
ከልክ በላይ ፕሮቲን ለኩላሊት ተግባር ፈታኝ መሆኑ ሚስጥር አይደለም. ይሁን እንጂ ለብዙ አመታት በተካሄደው ጥናት ውስጥ ፕሮቲኑ በሽታው መጀመሪያ ላይ በሽታ እንደያዘው ወይም ስፖርቱ ከተጠቃሚዎች ፍጆታ በጣም የሚበልጥ ከሆነ ወይም በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ለመጠቀም ከተገደደ ብቻ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
ኩላሊቱ ትክክል ካልሆነ ፕሮቲን በመውሰድ ጤንነትዎን መጨነቅ አይችሉም.