ከረዥም ጊዜ በፊት እንደዚህ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ነበር. ከስሜን ሸለቆ (ስላይድ በእንግሊዘኛ) - ስፖንጅ (ስላይድ) ጭነት ብቻ ሳይሆን ሀይልም ጭምር በተሰነጣጠለ ጠርዝ ላይ የተንሸራታች እና የተንጠለጠለትን ጎን ለየት ያደርገዋል.
በመንገዱ ላይ የሚንቀሳቀሰ እንቅስቃሴ በመንሸራተቻዎች እና በሰው ሰልፎች እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ጋር ተመሳሳይ ነው. በመንገድዎ መጀመሪያ ላይ, በተለይም ለመጀመሪያ ጊዜ እስኪጠቀሙ ድረስ ቀላል ላይሆን ይችላል. በጭራሽ ካልተሸሸብክ መጀመሪያ ላይ ተረጋጋን ሥራ ይሰራል, ይህ ባር ከተወሰደ በኋላ, ጭንቅላትን በማብቀል እና በመወንጨፍ ወደ ውስጣዊ ውህዶች መቀጠል ይችላሉ.
ስላይድ ኤሮቢክስን ለመለማመድ በተለይ የሻም ጥሩን በደንብ የሚያስተካክል ልዩ ጫማ ያስፈልግዎታል, እና በእነዚያ ጫማዎች ላይ በተሻለ የጫማ ሽፋኖች ወይም ስጋዎች ላይ ይለጥፋሉ.
ስፕሬሶብል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንዲህ ዓይነቱ ቀላልና አዝናኝ ነገር በመሆኑ አስቀያሚ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ለማስጠንቀቅ እፈልጋለሁ. በእርግጥ ግን በጣም አስከፊ ነው. ስለዚህ ይህን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመርጡበት ጊዜ በተለይ በተለይ በጉልበቶችዎ ወይም በክርዎ ችግር ካለ ዶክተርዎን ማማከሩ የተሻለ ነው. እነዚህ ኤሮቢክ ትምህርቶች አዳዲስ ለስፖርትዎቻቸው ለማምጣት ለሚወስኑ ሴቶች ይበልጥ አመቺ ናቸው.
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ካሎሪዎችን እና ስብ ቅባቶችን ለማቃለል በጣም ውጤታማ የሆኑ መሳሪያዎች ናቸው, ምክንያቱም እንዲሁም ቀዳዳዎች እና የሆድ ዕቃ ውስጥ ተጨማሪ ሴንቲሜትርን በቀላሉ ያስወግዳሉ.
የአልቦኪክስ ጥቅሞች
የመተላለፊያ አካላት ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣላቸው ሊታሰብ የማይችል ነው.
- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል;
- ጽናትን ማዳበር;
- ጡንቻዎችን ማጠናከር;
- የአንቀሳቃሾችን ማስተባበር ማሻሻል;
- ሚዛናዊነትና ቅልጥፍናን ያሻሽላል;
- ከልክ በላይ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
ለኤሮቢክ ሙዚቃው በትክክል መምረጥ አስፈላጊ ነው. በፍጥነት መከታተል እንዲችሉ የአመዛኙ ዘይቤዎች መሆን አለበት. ከሁሉም በላይ በእንደዚህ ዓይነቱ የስፖርት አቅጣጫዎች ውስጥ ሙዚቃ ሙዚቃው ከበስተጀርባው አይደለም ነገር ግን የአጠቃላይ የአቀማመጥ ዘይቤን ያስቀምጣል.
ብዙ ልጃገረዶች በእንቅስቃሴያቸው, በተደጋጋሚነት እና በብቃቱ ምክንያት ኤሌክትሪክን ወደ ሌሎች ስፖርቶች ይመርጣሉ. እንደዚህ ዓይነት ልምምድ ካደረጉ በኋላ የሰውነትዎን ድምቀት ብቻ ሳይሆን የቀኑን ጊዜ ስሜትም ይጨምራል.