ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ-ነጻ ቀን ለተቀጠሩ ሌሎች በርካታ ጥቅሞች አሉት. በመጀመሪያ, ፍራፍሬዎች ብዙ የፍራፍሬ fiber ይዘዋል. ይህም በሁለተኛነት, ሰውነት በቪታሚኖች, የፍራፍሬ አሲዶች እና ማዕድናት ይጨምራሉ, ሦስተኛ, ለፍራፍሬ አመጋገብ ምስጋና ይግባቸው, ሰውነታችን ከልክ በላይ ፈሳሽ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጨዎችን ያስወግዳል. .
ፍሬ-ነጻ የቀን ህጎች
የተቆራረጠ አፕል, ፒር, ሐምሌ, ብርቱካን , የስፕሪንግ ፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, እንጆሪዎችን, ሀብሐመቶችን ያቀፈበትን ቀን ለማቀናበር የተሻሉ ናቸው. ነገር ግን ተክሎች እና የሙዝ ዝርያዎች ለመጨመር አይመከሩም, ቲክ. ብዙ ስኳር ያካትታል. ፍራፍሬዎችን በሱድ አይብ, ዉሃት, ክፋይር, አትክልት, የደረቀ ፍራፍሬዎች መጨመር ይቻላል.
ፍሬ በሚፈርሱበት ጊዜ በዚህ ላይ ጫና አይጠቀሙ.
- የስኳር በሽታ;
- ለፍራፍሬ አለርጂ እና በአጠቃላይ አለርጂን የመያዝ ዝንባሌ;
- በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮች.
በፍራፍሬ ቀን ላይ በፍላጋ ቀን ላይ የመጨረሻው ምግብ በጣም ቀላል መሆን አለበት - የአትክልት ወይንም የፍራፍሬ ሰላጣ መብላት ወይም የኩባ ወተት መጠጣት ይችላሉ. በቀጣዩ ቀን ውጤቱን ለመጠገን በአመጋገብ መስተካከል መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.
በማቆም ላይ ሳለ የመጠጥ ሞድ - 2 ሊትር ውሃ. ጥቅም ላይ የዋሉ ፍራፍሬዎች በከፍተኛው የካሎሪክ እሴት መጠን ከ 1200 እስከ 1500 kcal መሆን የለበትም. ሙሉ ዕለታዊ የፍራፍሬ መጠን 5-6 ጊዜ ማሰራጨት አለበት.
ስኬትን በተሳካ ሁኔታ ለማዳከም የአመጋገብ ባለሙያዎች ሰውነታችንን ለማጽዳት በሳምንት ሶስት ጊዜ ጭነት መጠቀምን ይመክራሉ. በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ማስወጣት በቂ ነው. ይህንን ቀን በስነ-ልቦና ሁኔታ ለማመቻቸት, የሚወዷቸውን ፍራፍሬዎች ብቻ መምረጥ እና ለጉዞ የሚሆን ጉዞ ለምሳሌ በሚያስደስት ንግድ ውስጥ መያዝ አለብዎት.
ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ ቀን መጫን
እንደዚህ ባለው ቀን, ማንኛውንም ፍራፍሬ እና አትክልት በየትኛውም ፍጆታ መጠቀም ይችላሉ (50:50, 40:60). ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በማንኛውም መልኩ ሊበሉ ይችላሉ - ያለ ምግብ ወይም ምግብ ጡት (ያለ ስኳር, ጨውና ሌሎች ተጨማሪ ነገሮች). የታገዱ ዕፅዋት ዝርዝሮች ዱባ እና ድንች ናቸው.
ፍራፍሬዎች እና ዮዳዊ ቀን ላይ ማውቀል
የዚህ ጠቃሚ የዝ አስራ ማውጣት ቀን (1-1.5 ኪ.ግ.) እና kefir (0.6 ሊትር) ይገኛል. ኬፍረን በቀን ሦስት ጊዜ በ 200 ሊትር መጠጣት አለበት, በተቀረው ጊዜ ደግሞ በፍሬው መክሰስ ይኖርብዎታል.
ፍራፍሬዎች እና የጎጆ ጥብስ ላይ ቀን መጫን
በፍራፍሬ እና በስነ-ጥብ ሽያጭ ላይ ከሚሽከረክሩ መካከል በጣም ተወዳጅ - በጣም የተሳካው አንዱ ነው, ምክንያቱም በተፈጠረው ቅመም ምክንያት በረሃብ ማለት ላይሰማ ይችላል. በቀን ውስጥ ከ 1 እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ እና 500 ግራም የጎጆ ጥብስ መመገብ ይችላሉ. ሁሉም ምርቶች በእኩል ደረጃ ለ 5-6 ምግቦች ማሰራጨት አለባቸው.
ፍራፍሬዎችንና ቤሪን ማራገፍ
የቤሪ ፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን መጨመር በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን በጣም ውጤታማ አይደለም ምክንያቱም በካርቦሃይድሬትስ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት. በዚህ ቀን አጠቃላይ የቢሪያ እና ፍራፍሬዎች ብዛት 1.5 ኪ.ግ ነው.