የ "ተከታታይ" እና የኬቨን ተከታዮች አድናቂዎች Svetlana Permyakova ማን እንደነበሩ ያውቃሉ. እርግጥ ነው, ብዙውን ጊዜ ሰዎች በእውነቱ እንዲታወሱ ያደርጋሉ, አሁን ግን ይህ እውነት አይደለም. ሴትየዋ ክብደት ለመቀነስ እና ግቦቿን ለመምታት በብርቱ ወሰነች እና አሁን ስቬትላና ፐርቻኮ የሚባለው የአመጋገብ ስርዓት ለሁሉም ሰው ይገኛል.
ፐቲያቫሳ በአመጋገብ ላይ የወሰነችው እንዴት ነው?
ስቬትላና ደስተኛ የሆነች ሴት ምስሎች ነበራት, ሚስጥራዊም አልነበረም. የምትወጂውን ሁሉ በነጻ ተመገብ እና ለዓመታት ሚዛኖቹን ቀስ በቀስ አይመለከትም ነበር. ይህ ሁሉ ከራሷ ፍላጎት በላይ ነበር. ሌላው ቀርቶ የሊባን ምስሎች ከ "ስነቫቭ" (ምስሎች) በተቃራኒ በጣም ቅርብ እና በአጠቃላይ ማራኪ እንደሆኑች ትገልጻለች. ይህ በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን የሴት ክብደት እና የዐመፅ ቁንጅናዊ ያልሆነው የአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤ ያልታየባት ሴት ናት. በተቃራኒው ስቬትላና ውብ በሆኑት አንፃር ዓይኖቿን ትኮራ ነበር.
በፔይሆካቫ ህይወት በአንድ ወቅት አብዮት ነበር. ስለ እርግዝናዋ ታወቀ እና ሴት ልጇን ወለደች. ሁሉም ነገር እንደተለመደው ከከባድ ክስተት በኋላ ባሉት 3 ወራት ውስጥ ብቻ ከስፔት በኋላ ስቬትላና ክብደቷ እጅግ በጣም ከፍተኛ በሆኑ አመልካቾች ላይ እንደሚመረጥ ተገነዘበች እና የእሷ ቅርፅ ወደ ኳስ ቅርጽ ተለውጧል. በዚያ ቅጽበት, ኮከቡ አብረው ለመንጠቅ እና ክብደት ለመቀነስ ወሰኑ.
የከዋክብትን ክብደት መቀነስ ዋናው ችግር ጡት በማጥባት ነበር. ወተት በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ንብረቶች ሙሉ በሙሉ እንዳያጣ ወይንም ወተት እንዳይበላሽ ስለሚያደርግ በአመጋገብ ለመመላለስ ትፈራ ነበር. ለመጀመሪያ ጊዜ እርሷም ወፍራም, የበሰለ እና የተጠበበች እምቢ አለች, እና ዘወትር ወደ ሆስፒታል ሄደች. ይሁን እንጂ ክብደቱ በጣም ቀስ ብሎ ጠፋ.
በኋላ ላይ በኮከብ ሕይወት ውስጥ, በሁለት አሰቃቂ ሁኔታዎች ተከሰተ. ባሏን ፈታ እና ከከባድ ሕመም በኋላ ለመውጣት ትታገላለች እናቷን አጥታለች. አመጋገብ ምሽቱ ሊመቻች የሚችለው ምሽት ላይ ብቻ ሲሆን ክብደቱ ደግሞ ሳይሳካ ሲሄድ ነው.
በዚህ ወቅት ተስፋ የተቆረጠችው ኮከብ ሁሉንም ነገር ለመሞከር ሞከረች. ክብደት መቀነስ, መድሃኒቶች , አኩፓንቸር ... ይሁን እንጂ ውጤቱ በባህላዊ መንገድ ነበር.
ስጋ ቬትላና ፐርያቫቫ-ውጤት
የስነ-ልቦለድ አድናቂዎች የክብደት መቀነስ ላይ ከተካሄዱ በኋላ ስቬትላና የመጀመሪያዎቹን ስዕሎች ሲመለከቱ በአድናቆት ተሞልተዋል. ለ 3 ወራቶች የ 16 ኪሎ ግራም ውዝፍ እጦት አስወገደ እና አዲስ ድራግ ለማግኘት ግን ቀላል አልነበረም. የተገኘው ውጤት ኮከቦችን ሙሉ በሙሉ አዘጋጅቷት እና በወቅቱ ክብደቱ ለመቆየት ወሰነች, በስፖርት ስፖርት ውስጥ ያለውን ቁጥር መደገፍ.
Svetlana Permyakova: አመጋገብ, ማሸት, ስፖርት
ተዋናይዋ የአዲሱ አቢይነቷ ዋና ዋነኛ መሆኗን ፐይያቫቫን እንደአስፈላጊነቱ አይመለከትም. እርሷ እርግጠኛ ናት በዚህ ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሚና በባለ ሙያ ማስታገሻዎች የተጫወት ሲሆን ለዚህም ነው ሴትነቷ የስኳር ፍሰትን ለማፋጠን እና የሰውነት ክፍፍላት በበለጠ ጥንካሬን ለማቃለጥ የሚያስችላት የሴቶችን የደም ዝውውርን ለማነቃቃትና ለማነቃቃት አስችሏታል. ውጤቱ ግልፅ ነው - በ 16 ኪሎ ግራም ሲጨመር, ኮከቡ ከልክ በላይ ክብደት የሌለባትን ይመስል ትመስላለች.
ስነ-ህይወት እራሱ ተመርጦ ሆሊዉድ መሆን አለበት. ይህ ስርዓት የተመጣጠነ ቅባት እና ቀላል ካርቦሃይድሬት መጠቀምን ያጠቃልላል - ይህ ከሁሉም በላይ ደግሞ ጣፋጭ እና ዱቄት ነው. የቬትላና የአመጋገብ መርሆዎች በጣም ቀላል ነበሩ;
- የስኳር ማጣሪያን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል;
- በሁሉም ሁነቶች ላይ የጣፋጮችን አለመቀበል;
- የጨው እምቢታ;
- የምግብ መያዣዎችን የሚያካትቱ ምርቶች በሙሉ መቀበል - የሽያጮችን, የስጋ እና የዓሳ ጣፋጭ ምግቦች, የታሸጉ ምግቦች, ናይትስቶች, ወዘተ.
- የአመጋገብ ስርዓት መሠረታዊ መርሆችን ማክበር;
- ከልክ በላይ መብላት እምቢ ማለት;
- ጤናማ የሆኑ የኬብሎች ጥምረት;
- ዱቄት አለመቀበል;
- የስብ መጠን አለመቀበል.
በተጨማሪም ክብደቷን ለመቀነስ ከሚረዱት ዋና ዋና ተግባራት መካከል ፐርጋኖቫ ስፖርት ያጫወት ነበር. የተጫነው መርሃግብር ቢኖረውም ኮከቡ መርሃግብሩን ለመተግበር ብዙ ጊዜ ያገኛል.